Cinci moduri grozave de a vă recupera de sărbători

Crăciunul și Anul Nou sunt sinonime, în fiecare an, cu mese bune încărcate cu mâncare și plăceri excesive. După aceea, trebuie să începeți! Runda soluțiilor (aproape) miraculoase pentru a reveni în formă

Foie gras, somon, carne în sos, fructe confiate, ciocolată. Phew! În timpul sărbătorilor, nimeni nu vrea să numere caloriile pe care le consumă. Din păcate, ca după fiecare exces, pantoful se ciupe a doua zi. În plus față de mahmureala tradițională, legată de abuzul de șampanie, rezultatul poate fi o mică creștere în greutate, dar și balonare, o migrenă, o scădere a vitalității, chiar și o ușoară depresie.

Iată diferite metode pentru a vă întoarce în formă și a vă readuce corpul pe drumul cel bun.

Opriți toxinele

Purificarea corpului dumneavoastră implică scăparea acestuia de toxinele care s-au acumulat acolo. Acesta este rolul organelor noastre filtrante, numite emunctorii, cum ar fi ficatul, rinichii, intestinele, plămânii și pielea. Timp de o săptămână, este vorba de a-i lăsa să funcționeze în liniște, fără a se adăuga la munca lor. Începeți prin curățarea frigiderului; idealul este să evitați zahărul și alcoolul, grăsimile (unt, cremă fragedă), carnea roșie, cerealele (paste, orez, grâu) și produsele lactate. Ce-ți mai rămâne? „O mulțime de lucruri”, asigură nutriționistul Larry Dibo-Cohen: „Legume verzi sau de sezon, leguminoase (mazăre, linte, soia) și puțină carne slabă. "

Sfaturile bunicilor funcționează

Anumite decocturi nu au egalul de a pune un animal de petrecere la loc. Dacă ați băut prea mult, mâncați câteva stridii, de exemplu. Acestea conțin zinc, un nutrient care ajută organismul să scape de alcool datorită enzimelor sale. O linguriță de bicarbonat de sodiu diluată într-un pahar cu apă va ameliora digestia dificilă datorită acțiunii sale antiacide.

Pentru durerile de cap, luați în considerare infuziile de rozmarin. La fel ca un antiinflamator, planta determină curgerea sângelui în creier și ajută la combaterea migrenei. Pentru a pierde în greutate fără a forța, încercați una dintre cele mai ancestrale cure naturale: adăugați doar două lingurițe de oțet de mere sau suc de lămâie în pahar înainte de a merge la masă.

Masaje chinezești, acupuncturăâ? ¦

Un adevărat filtru de toxine, ficatul este principalul organ de monitorizare. Conform medicinei chineze, gestionează și circulația energiei în același timp cu cea a sângelui: circulația slabă a acestor două fluxuri duce la „tulburări digestive, greață, congestie, picioare grele”. Câteva ședințe de acupunctură o pot ameliora acționând direct asupra sistemului nervos. Masajul favorizează și eliminarea toxinelor prin ganglioni limfatici și circulația sângelui.

Sudoare, a câștigat!

După o serie de mese bogate în calorii și zaharuri rapide, este indicat să faceți plimbări lungi sau jogging. Nu pentru a slăbi, ci pentru a evita fixarea kilogramelor în plus. „O creștere a cheltuielilor de energie ajută la prevenirea depozitării grăsimilor”, traduce Larry Dibo-Cohen. Dacă nu ai curaj, optează pentru jocuri de consolă virtuală, precum dans, tenis sau karate, principalul lucru este să transpiri.

În general, practicarea sportului în mod regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare și al îmbătrânirii, întărește masa osoasă, îmbunătățește funcția creierului și combate depresia. O modalitate excelentă de a începe anul cu rezoluții bune.

Apă, din nou și din nou

Consumul de alcool deshidratat și cel de alimente sărate determină reținerea stocurilor de apă. Un nou aport de apă, sub formă de ceaiuri sau supe din plante, ajută rinichii să se elimine mai bine. Fiți atenți, totuși, deoarece consumul de mai mult de doi litri pe zi poate provoca leziuni la rinichi și poate afecta concentrația.