Citrice pentru obezitate și infarcturi cerebrale

Știm cu toții că citricele sunt foarte sănătoase. Le consumăm sub formă de suc sau întregi și le încorporăm în multe dintre preparatele noastre zilnice.

Ceea ce nu suntem în mod necesar conștienți este că portocalele și lămâile sunt foarte recomandate pentru combaterea obezității.

Ei sunt protectori minunați ai sănătății ficatului și inimii noastre. Toate virtuțile pe care ni le oferă sunt o reflectare a nutrienților foarte sănătoși pe care îi conțin și despre care urmează să vă spunem astăzi: flavanoni.

Suntem siguri că aceste informații vă vor fi de mare folos. Totuși, rețineți ceva important: optați întotdeauna pentru citrice care sunt cultivate organic și nu sunt tratate cu pesticide.

Doar așa vă puteți bucura de toate beneficiile acestor fructe minunate.

Citrice, cadouri pentru sănătatea noastră

În cadrul ultimei reuniuni a Societății Americane de Sănătate și Chimie, care a avut loc în august anul trecut, au fost publicate lucrările privind beneficiile citricelor pentru sănătatea noastră.

Acest studiu a fost apoi publicat în diferite reviste științifice.

Aceste noi informații despre citrice se află pe lista lungă a tuturor celor pe care le știm deja și putem deduce un lucru din aceasta: trebuie să consumăm citrice frecvent pentru a fi sănătoși.

Portocale și lămâi pentru reglarea grăsimii corporale

Obezitatea este o problemă de sănătate publică astăzi. Nerespectarea unei greutăți optime prezintă riscul de a suferi de boli de inimă, probleme hepatice și diabet.

Obezitatea crește stresul oxidativ și inflamația. Această problemă de sănătate declanșează o serie întreagă de reacții care sunt foarte periculoase pentru sănătatea noastră.

A avea depozite abundente de celule adipoase este o problemă gravă pentru sănătatea noastră, împotriva căreia trebuie să acționăm cât mai repede posibil.
Să mănânci puțin sau mai mult nu este soluția. Mai presus de toate, trebuie să mănânci corect. Acordați atenție alimentelor pe care le alegeți pentru a vă pregăti felurile de mâncare, asta este cel mai important.
Citricele, cum ar fi lămâile, portocalele sau grapefruitul, conțin cantități mari de antioxidanți. Printre ei se numără flavanonii .
Flavanonele din citrice ne ajută să reducem stresul oxidativ cauzat de excesul de grăsime. Dacă consumăm citrice în mod regulat, aceste depozite vor fi din ce în ce mai puțin rezistente.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți relativitatea cuvintelor noastre: consumul de suc de lămâie nu vă va permite să slăbiți ca printr-un miracol.

Cu toate acestea, vă va ajuta să vărsați câteva kilograme în plus, deoarece grăsimea va fi mai puțin compactă.

Nodulii grași vor fi mai fragili. În plus, citricele promovează funcția ficatului, ne ajută să scădem nivelul zahărului din sânge și ne permit să prevenim obezitatea abdominală.

Flavanonele citrice contribuie la reducerea hemoragiilor cerebrale la femei

Unul dintre cele mai mari pericole pentru sănătatea publică de astăzi este infarctul cerebral. Sunt deosebit de prezente și periculoase la femei.

Chiar dacă este imposibil să le prevenim 100%, putem reduce apariția lor la un procent interesant.

Flavanonii din citrice ne ajută să reducem riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ 19%.

Ele ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Mai presus de toate, însă, ele ne ajută să menținem în stare bună vasele de sânge care furnizează creierul.

Într-un studiu publicat de revista Live Science, s-a dovedit că femeile care consumă în fiecare zi portocale, lămâi și grapefruit au avut un risc cu 19% mai mic de a suferi accidente vasculare cerebrale ischemice.

Cu toate acestea, persoanele responsabile de acest studiu au făcut o clarificare importantă: pacienții trebuie cu orice preț să evite sucurile industriale. Într-adevăr, acestea conțin prea mult zahăr și nu sunt sănătoase.

Pentru a reduce riscul acestor atacuri, femeile ar trebui să consume fructe întregi. Dacă se limitează la consumul de sucuri industriale, vor risca să sufere de supraponderalitate și diabet.

Prin urmare, cel mai bun este să mănânci fructele în întregime și să nu consumi produse derivate din acesta.

Mănâncă „partea albă” a citricelor

Aici se află cel mai mare secret al unei lămâi sau portocale: partea albă a fructului. Este cunoscut sub numele de albedo și, în mod ciudat, este cel pe care îl aruncăm mai întâi.

Nu mai face asta. Dacă vrei să beneficiezi de toate virtuțile flavanonelor, într-un mod optim, consumă albedo.

Pe lângă combaterea obezității și prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, flavanonele ne ajută să luptăm împotriva cancerului de colon sau cancerului de sân. .

În plus, acest antioxidant favorizează circulația venoasă și arterială, datorită proprietăților sale anticoagulante și vasodilatatoare.

Așa că rețineți că, dacă mâncați portocale, trebuie să le curățați coaja. Cu toate acestea, trebuie să mănânci partea albă care acoperă sferturile.

Dacă preferați lămâile, nu ezitați să le preparați într-o formă foarte specială, despre care v-am spus deja în articolele noastre: lămâi congelate.

Pregătirea

Trebuie doar să congelați câteva lămâi în congelator sau în secțiunea congelator a frigiderului. Apoi, de fiecare dată când mergi să pregătești un smoothie, o salată sau un castron de muesli natural, nu ezita să radeți puțină lămâie pentru a profita de toate beneficiile sale.
În acest fel, veți mânca coaja, pulpa și albedoul lămâii, fără a strica nimic.

În concluzie, pentru a vă îngriji bunăstarea și a preveni posibilele boli, vă sfătuim să adoptați o dietă echilibrată.

Alimentația conștientă și inteligentă este cheia realizării echilibrului nostru interior.

În cele din urmă, vă reamintim să cumpărați întotdeauna citrice din agricultura ecologică dacă doriți să începeți să consumați mai mult.