Citrulina pentru irosirea musculară legată de vârstă

pierderii

Pierderea puterii și preluarea celulitei: inevitabilă pe măsură ce îmbătrânim? Citrulina poate ajuta la încetinirea acestui proces. Folosit ca supliment, acest aminoacid ar demonstra abilități surprinzătoare în lupta împotriva pierderii masei musculare și a puterii musculare asociate vârstei.

Citrulina este un aminoacid destul de special:

Identificat acum zeci de ani din cucurbitici precum pepenele (Citrullus), nu este o componentă proteică. Intestinul nostru subțire produce citrulină din alți aminoacizi și este implicat în sinteza proteinelor și, prin urmare, în „hrana” mușchilor. Dar odată cu vârsta, nivelurile anumitor hormoni scad, devenim mai sedentari, mâncăm mai puține proteine, metabolismul proteinelor este mai puțin eficient, producția de citrulină în tractul digestiv scade ... Rezultate: corpul își pierde masa musculară (-10%) în fiecare deceniu) în favoarea masei grase, pierdem puterea (până la 40% între înainte și după 40) și riscăm să devenim fragili.

Suplimentarea cu citrulină este o opțiune nutrițională de interes special pentru oamenii de știință de astăzi. În special pentru că citrulina acționează direct asupra sintezei proteinelor musculare: nu este preluată de ficat și este livrată rapid și în cantități bune pe tot corpul. Studiile, în special în Franța, efectuate în ultimii zece ani pe șoareci și la oameni, au arătat că este bine tolerat și benefic pentru performanța fizică în general și pentru a lupta împotriva irosirii musculare legate de vârstă. În special (1,2).

Efecte promițătoare asupra fitnessului și a îmbătrânirii

La bărbații și femeile sportive, administrarea de citrulină îmbunătățește puterea, performanța și recuperarea în timpul unei activități precum ciclism, tenis sau ridicare (3,4,5). Abilitățile sale de a combate consecințele dăunătoare ale îmbătrânirii asupra forței fizice sunt, de asemenea, uimitoare. S-a constatat că la șoarecii vârstnici, suplimentarea cu citrulină crește proporția masei musculare din organism și luptă împotriva oxidării grăsimilor, ceea ce sugerează un efect real „anti-îmbătrânire”.

La șoarecii în vârstă, cu restricții alimentare, reflectând astfel subnutriția obișnuită la vârstnici, crește producția de proteine ​​în mușchi și echilibrează nivelul zahărului din sânge. În plus, la șoarecii în vârstă supraalimentați, luptă și împotriva consecințelor unei diete prea bogate în grăsimi asupra metabolismului! S-a observat creșterea sintezei proteinelor în mușchi la bărbații care au luat o dietă restrictivă de proteine ​​timp de câteva zile. Potrivit autorilor acestor studii, aceste rezultate sugerează valoarea citrullinei în a ajuta la conservarea forței noastre fizice și la prevenirea riscului de fragilitate legat de înaintarea în vârstă. .