5 acțiuni naturale cheie pentru a slăbi

30 Dec 5 acțiuni naturale cheie pentru a slăbi

Pentru a pierde în greutate și pentru a menține o greutate stabilă, trebuie să aplicați câteva gesturi de bun simț. Trebuie să mergi în direcția naturii și să te distrezi în continuare! Sună prea ușor pentru a fi adevărat? Aceasta este cu adevărat ceea ce funcționează pentru a pierde în greutate, a rămâne subțire și în același timp pentru a vă sprijini sănătatea. Acțiunile simple pe care reușim să le respectăm zilnic vor fi de o mie de ori mai eficiente și mai satisfăcătoare pe termen lung în comparație cu regimurile tradiționale draconice - efectul yoyo, suntem puțin sătui, nu-i așa? Și corpul nostru ... hormonii noștri suferă mai întâi și, astfel, menținem cercul vicios pentru a promova creșterea în greutate ... Încă o dată, pentru a obține rezultate, trebuie să mergem cu natura, să ne susținem sănătatea și să nu mai înotăm împotriva bobului. .

Cu aceste gesturi vei putea să te mulțumești și să păstrezi o greutate stabilă sau să slăbești !

Mestecați bine pentru a slăbi

Digestia începe în gură. Trebuie să reînvățați cum să mestecați corect aceste alimente până când devin lichide în gură pentru o digestie eficientă și o asimilare optimă. Dacă digestia este eficientă, corpul nostru folosește în mod inteligent nutrienții de care are nevoie și elimină superfluul !

Mestecatul bine declanșează senzația de plenitudine mai ușor, deoarece mănânci mai încet și corpul are timp să capteze informațiile primite din alimente și dă semnalul de plenitudine în timp, și nu atunci când te-ai umplut deja ...

Mănâncă în pace

Stres + mâncare = indigestie și creștere în greutate. Depozităm zaharurile și grăsimile într-o stare de stres, anxietate, furie etc. Este mai bine să așteptați să treacă aceste emoții înainte de a vă așeza la masă. Timpul la masă trebuie să fie întotdeauna calm și plăcut. Ne luăm timpul și nu facem alte lucruri în același timp, cum ar fi privirea la televizor. Vinovăția face parte și din emoțiile negative! Deci, dacă nu puteți rezista unui fel de mâncare de paste, savurați-l fără să vă simțiți vinovați și mâncați o salată frumoasă la următoarea masă pentru a compensa 🙂

Stai la rece pentru a slăbi

Da, stresul creează o creștere a cortizolului și a adrenalinei, ceea ce duce la depozitarea substanțelor nutritive, în special într-o stare de stres cronic. Cu cât ești mai relaxat, cu atât corpul tău va gestiona mai bine aportul de nutrienți și va elimina mai bine ceea ce trebuie eliminat. Respirația abdominală este unul dintre instrumentele mele preferate pentru relaxare oriunde, oricând !

Alegeți alimente de calitate !

Chiar dacă vă îndrăgostiți de feluri de mâncare cu sos, ciocolată și brânză, există întotdeauna de câștigat optând pentru calitate! Simplul fapt de a mânca alimente întregi în loc de alimente procesate te face slab. Vasele industriale nu numai că conțin prea multe grăsimi, prea multă sare și zahăr, ci și substanțe nocive care perturbă sistemul hormonal responsabil de reglarea greutății noastre. Se știe, de asemenea, că sunt dependenți de alimente = mâncăm mai mult. Pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus, trebuie să-ți iei rămas bun de la lasagna la conservă. OMS atribuie creșterea obezității la copii consumul de alimente procesate ! Și revista științifică American PLOS ONE a făcut un studiu în 2015 care arăta dependența legată de alimentele procesate ... Deci, să ne întoarcem la alimentele reale pentru a trăi mai bine și a pierde kilogramele noastre în plus !

Gândește-te la porții

Pare atât de evident, dar dacă respectăm această regulă zilnic, kilogramele în plus vor dispărea în curând ... Vă puteți oferi din când în când alimentele care vă plac, dar nu uitați să limitați cantitatea! Adesea, atunci când „cedăm” unei tentații, de asemenea, renunțăm la cantitatea sub pretextul că dauna a fost deja făcută! Este în regulă să ai un tort, să te răsfeți fără să te simți vinovat, dar 3, 4, 5 sau mai mult nu este clar o idee bună pentru sănătatea ta sau pentru silueta ta.