L-bitartrat de colină

Descriere

Ce este colina L-Bitartrate ?

Colina este esențială pentru o sănătate bună. Este legat de vitaminele grupului B ca moleculă de alcool azotat și joacă un rol esențial în neurotransmisie, precum și în sinteza membranelor celulare (1).

Având în vedere aceste mecanisme de acțiune, are o funcție foarte importantă pentru recuperarea sportivului.

Cum vă avantajează Choline L-Bitartrate? ?

Neurotransmițător esențial

Colina este un precursor direct al acetilcolinei, un neurotransmițător care determină forța contracției musculare, crește eficiența mișcărilor musculare.

Protecția ficatului

Colina este importantă pentru ficat: deficiențele colinei duc rapid la deteriorarea funcției hepatice.

Întârzierea oboselii

Prin suplimentarea cu colină, este posibilă prevenirea declinului acesteia în organism și, prin urmare, întârzierea apariției oboselii și a catabolismului în timpul antrenamentului.

Efectul colinei asupra pierderii în greutate

Colina ajută și la pierderea de grăsime și are acțiune antioxidantă. Aportul zilnic de colină accelerează pierderea în greutate dublând rata pierderii de grăsime.

Pentru mai multe detalii despre beneficiile colină L-Bitartrat Nutrimuscle, puteți consulta secțiunea Aflați mai multe.

Compoziția nutrițională a L-bitartratului de colină Nutrimuscle

Valoare nutrițională simplă la 100 g

Ingrediente

Pulbere de colină L-bitartrat:

Capsule de colină L-bitartrat:

L-bitartrat de colină
Capsula vegana (pullulan)

Compoziţie

Compoziția nutrițională

100 g 1 capsulă 0,85 g 6 capsule

Proteine	6 g	0,04 g	0,05 g	0,24 g
Glucidele	8 g	0,06 g	0,06 g	0,36 g
Lipidele	0 g	0 g	0 g	0 g
Calorii	56 kcal	0,4 kcal	0,4 kcal	2,4 kcal
Energie	234,3 kJ	1,8 kJ	2 kJ	10,8 kJ

1 capsulă conține 0,49 g de L-bitartrat de colină
6 capsule conțin 2,94 g de L-bitartrat de colină
1 lingură conține 0,85 g de L-bitartrat de colină
Mai multe informații despre capsulele noastre fabricate în Europa

Sfaturi de utilizare

Cui este destinat L-bitartrat de colină Nutrimuscle? ?

L-bitartrat de colină Nutrimuscle abordare:

Pentru ca sportivii să optimizeze recuperarea mușchilor și nervilor.

Dozare

Luați o lingură (850 mg colină) sau 6 capsule de L-bitartrat de colină Nutrimuscle în timpul meselor.

Cercetările recomandă suplimentarea a aproximativ 2 g de colină pe zi pentru un sportiv de 80 kg. Acest aport trebuie modulat în funcție de dieta sa.
Colina este prezentă în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea sau ouăle, cu cât consumul de hrană pentru animale este mai mic, cu atât nevoile de colină vor fi mai mari.

Când să luați L-bitartrat de colină Nutrimuscle ?

Administrarea colinei determină o creștere durabilă a nivelului colinei în sânge în jurul orei 12h.

2 prize de colină pe zi sunt optime: una dimineața și alta seara (cu mesele) pentru a asigura o creștere constantă a nivelului colinei din sânge.

Cum să luați L-Bitartrat de colină Nutrimuscle ?

Poate apărea problema utilizării în vindecare. Dacă sportul dvs. este intermitent, contribuția dvs. poate fi făcută numai în perioada de activitate intensă, cu o oprire luată în paralel cu întreruperea sportului dvs. Acesta este cazul, de exemplu, cu sporturile sezoniere, cum ar fi schiul.

Dimpotrivă, dacă practici în mod constant un sport intens, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, nevoile tale fiind continuu ridicate, îți recomandăm un aport non-stop.

Interacțiuni cu alte produse Nutrimuscle

Sinergii între suplimente

Deoarece colina joacă un rol esențial în neurotransmisie, precum și în sinteza membranelor celulare, există o sinergie între colina Nutrimuscle și Creatina Nutrimuscle.

Aceste două suplimente se combină perfect, deoarece colina îmbunătățește reținerea carnitinei, promovând în același timp integrarea sa celulară. Prin urmare, există o sinergie pozitivă între aceste două suplimente care se completează reciproc (2).

Colina ajută și la scăderea în greutate. Există o bună sinergie cu L-Carnitină Nutrimuscle și Nutrimuscle pentru arzătorul de grăsime pentru a maximiza efectele colinei asupra pierderii de grăsime.

Antagonisme între suplimente

Fără antagonism notoriu.

Referințe științifice

(1) Wiedeman AM Consumul de colină alimentară: starea actuală a cunoașterii pe parcursul ciclului de viață. Nutrienți. 2018 16 octombrie; 10 (10).
(2) Hongu N. Suplimentarea cu carnitină și colină cu exerciții fizice modifică profilurile de carnitină, markeri biochimici ai metabolismului grăsimilor și concentrația serică de leptină la femeile sănătoase. J Nutr. 2003 ianuarie; 133 (1): 84-9.

Află mai multe

Beneficiile colinei L-Bitartrate Nutrimuscle în detaliu

Baza unei suplimente judicioase, indiferent dacă este pentru sănătatea sa sau pentru a-și îmbunătăți performanțele sportive, constă în acoperirea tuturor nevoilor sale alimentare pentru a preveni deficitele de nutrienți clasificați drept „esențiali” pentru sănătate.

Colina îndeplinește exact această definiție.

Deși puțin cunoscut, este esențial pentru o sănătate bună. De asemenea, este legat de vitaminele grupului B ca moleculă de alcool azotat. Dacă colina este clasificată ca un nutrient esențial, acest lucru se datorează faptului că organismul depinde de aporturile externe pentru a-și satisface nevoile. Nevoi care, dacă nu sunt îndeplinite, duc la probleme de sănătate.

Fără a ajunge la patologii, sportivul trebuie să se asigure că nevoile sale de colină sunt acoperite perfect, mai ales pentru a-și optimiza recuperarea atât musculară, cât și nervoasă.

Suplimentarea este cu atât mai importantă cu cât studiile medicale arată că majoritatea oamenilor nici nu își satisfac nevoile minime de colină, în timp ce exercițiile fizice regulate cresc nevoile în această materie.

De ce colina este atât de importantă pentru sănătate atât de puțin cunoscută ?

Pur și simplu pentru că rolul său esențial pentru sănătate a fost demonstrat abia recent. Abia în 1998 și-a atins starea de nutrienți esențiali. La nivel european, statutul său de nutrient esențial a fost recunoscut abia în 2016 (7).

Acest statut înseamnă că organismul nostru trebuie să primească colina de care are nevoie prin alimente, deoarece are doar o capacitate limitată de a produce colină din alți nutrienți. Prin urmare, este incapabil să-și acopere nevoile minime datorită propriei sale sinteze.

Pentru a preveni patologiile, aportul zilnic minim de colină trebuie să fie de aproximativ 7 mg pe kilogram de greutate corporală sau 560 mg pentru o persoană care cântărește 80 kg. Organizația Mondială a Sănătății recomandă 550 mg pe zi pentru un bărbat adult, în timp ce la nivel european, aportul este stabilit doar la 400 mg (la fel, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie) (8).

Neurotransmițător esențial

Colina joacă un rol esențial în neurotransmisie, precum și în sinteza membranelor celulare (1). Având în vedere aceste mecanisme de acțiune, presupunem că colina va avea o funcție foarte importantă pentru recuperarea sportivului. Epuizarea colinei reduce neurotransmisia și duce la oboseală prematură. În culturism, în timp, un deficit de colină reduce câștigul în forță (15).

Colina este un precursor direct al acetilcolinei, un neurotransmițător care determină puterea contracției musculare. O practică sportivă intensă va reduce stocurile de acetilcolină, care va trebui completată datorită aportului alimentar de colină.

Protecția ficatului

Colina servește și ca precursor al betainei (o substanță care promovează creșterea musculară) și fosfatidilcolinei, un fosfolipid. Printre altele, colina este importantă pentru ficat: deficiențele colinei duc rapid la deteriorarea funcției hepatice.

Recuperarea musculară

La fel, fără colină, mușchii sunt deteriorați rapid, deoarece celulele lor devin prea permeabile la elementele externe care îi atacă. Această lipsă de protecție din cauza lipsei de colină duce rapid la o accelerare a catabolismului muscular (2).

La o persoană sedentară, colina este considerată un nutrient esențial, deoarece fabricarea endogenă nu îndeplinește nevoile noastre (18). Așadar, consumul de alimente este esențial pentru a ne satisface nevoile și pentru a ne asigura o bună sănătate. Practica sportivă regulată determină o scădere durabilă a nivelului de colină, deoarece utilizarea sa celulară este crescută de zece ori prin antrenamentul fizic (13).

Scăderi imediate de peste 40% sunt observate în timpul eforturilor intense. Acest lucru are ca rezultat o reducere a sintezei acetilcolinei, ceea ce duce la oboseală musculară pronunțată.

Organismul ar trebui să compenseze aceste reduceri ale colinei prin creșterea producției sale interne. Cu toate acestea, cercetările arată că acest lucru nu este cazul (13). În acest context, cercetarea medicală arată o creștere a performanței datorită aportului de suplimente de colină (16-19).

Pierdere în greutate

Colina ajută, de asemenea, la pierderea de grăsime și are o acțiune antioxidantă (3-4). De asemenea, acționează ca un antiinflamator (5). Aceste beneficii pentru sănătate explică faptul că un aport ridicat de colină este asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare (6).

La sportive, administrarea unui gram de colină zilnic, de două ori pe zi, la mese, accelerează pierderea în greutate dublând rata pierderii de grăsime (17). La aceiași sportivi, se observă, de asemenea, o scădere accentuată a nivelului de radicali liberi, explicată prin acțiunea antioxidantă a colinei.