Suplimente alimentare și sarcină

În timpul sarcinii, utilizarea suplimentelor alimentare în scopuri terapeutice nu este banală și poate fi periculoasă în unele cazuri, atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Din acest motiv, atunci când sunteți gravidă, este imperativ să consultați un medic înainte de a apela la suplimentele alimentare.

Suplimente alimentare și sarcină: niciodată fără sfatul medicului

Deși sarcina este o stare naturală temporară și nu o boală, este totuși o perioadă care poate prezenta anumite inconveniente: greață, constipație, dureri de cap, picioare grele etc. in orice caz, automedicația este absolut de evitat, fie prin medicamente utilizate de obicei sau prin suplimente alimentare.

Pentru a evita accidentele, este esențial să consultați un medic înainte de a lua orice supliment alimentar. Într-adevăr, suplimentele alimentare nu sunt sigure pentru făt. De exemplu, unele suplimente alimentare care vizează promovarea digestiei conțin plante care au proprietăți stimulante asupra mușchilor uterului și care pot declanșa un avort spontan.

Aceleași precauții se aplică în timpulhrănirea cu lapte. De fapt, nu trebuie să uităm că toate substanțele absorbite de mamă sunt susceptibile să treacă în laptele matern și să aibă un efect asupra nou-născutului.

Vitamine și minerale care pot fi prescrise de medic

În beneficiul mamei și al copilului, vitaminele și mineralele trebuie să fie prezente în cantități suficiente în dietă în perioadele de sarcină și alăptare, dar și în pregătirea pentru o sarcină planificată.

Medicul vă prescrie, în funcție de caz, un medicament sau un supliment alimentar adecvat. Valoarea suplimentelor alimentare multivitamine este slab definită. Dozele de vitamine și minerale variază foarte mult în funcție de produs. În plus, ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă) a avertizat împotriva creșterii surselor de vitamine și minerale în absența unor nevoi stabilite. Acesta este motivul pentru care, în timpul sarcinii, este recomandabil să nu luați NICIUN supliment alimentar fără recomandarea medicală prealabilă.

Fierul

Nevoia de fier crește foarte mult în timpul sarcinii. Aportul adecvat de fier ajută la transportul oxigenului în sângele mamei și al fătului și permite acestuia din urmă să acumuleze depozite de fier. Nevoile sunt deosebit de importante în al doilea și al treilea trimestru. Pentru a preveni deficiența de fier, dieta ar trebui să conțină alimente precum carnea, al cărei fier este deosebit de bine absorbit, legume verzi sau uscate sau migdale.

În Franța, este frecvent ca o femeie să aibă un aport insuficient de fier chiar înainte de începerea sarcinii. Din acest motiv, medicul testează de rutină fierul în sânge în primele săptămâni. O fortificație a fierului (30 mg pe zi la începutul sarcinii) poate fi luată în considerare de către medic în unele cazuri, la adolescenții care sunt un grup cu risc mai mare de deficit de fier, la femeile care au sarcini apropiate, la cele care așteaptă gemeni, la femei cu perioade grele sau la femeile cu o dietă săracă în fier, din motive economice, de exemplu.

Suplimentarea cu fier este inutilă sau chiar dăunătoare, mai ales la femeile cu diabet, dacă femeia însărcinată nu a încetat să fumeze sau dacă are hipertensiune.

Aveți grijă, consumul excesiv de ceai și alimente bogate în fibre poate reduce absorbția fierului din intestin.

Folat (acid folic sau vitamina B9)

Folatul (acidul folic sau vitamina B9) este implicat în multiplicarea celulelor din corpul nostru. Embrionul, ale cărui celule se împart foarte rapid în primele trei luni de sarcină, este deosebit de susceptibil la deficitul de folat. Aportul de folat este esențial în prevenirea unei malformații a sistemului nervos al copilului spina bifida. Aportul adecvat ajută, de asemenea, la limitarea riscului nașterii premature și a greutății mici la naștere.

În mod ideal, aportul de folat ar trebui să fie optim cu câteva săptămâni înainte de debutul sarcinii, mai ales la femeile sub 20 de ani, la cele care fumează și la cele a căror sarcină urmează imediat oprirea contraceptivelor orale (pilula). Medicul poate prescrie suplimente bogate în folat. Această prescripție este sistematică în unele țări, cum ar fi Statele Unite și când se iau anumite tratamente, în special împotriva epilepsiei.

Vitamina D

Vitamina D favorizează legarea calciului la scheletul fetal. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să consume alimente bogate în vitamina D (pești grași precum sardine, ton, somon) și expunere moderată la soare.

În unele cazuri, medicul poate prescrie suplimentarea cu vitamina D, fie ca picături care trebuie administrate în fiecare zi, fie ca o singură doză luată în a șaptea lună de sarcină. in orice caz, o cantitate prea mare de vitamina D prezintă un risc pentru făt. Din acest motiv, AFSSA (Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară) a afirmat că „este prudent să se sfătuiască împotriva femeilor însărcinate sau a femeilor care doresc să procreeze consumul de ficat (indiferent de specie) sau de produse cu bază hepatică”, ficatul fiind un aliment foarte bogat în vitamina D și A. În plus, ANSES a reamintit că administrarea suplimentelor alimentare cu vitamina D ar putea duce la o creștere a nivelului de calciu din sânge (hipercalcemie) la femeile cu hipersensibilitate genetică la vitamina D, care ar putea pune viața în pericol. copilul nenăscut (hipercalcemie neonatală).

Iod

Un studiu a arătat că în regiunea Parisului, o treime dintre femeile însărcinate aveau o dietă prea săracă în iod și că unele dintre ele se aflau într-o stare de deficit dovedit. Consumul de sare iodată și fructe de mare bine gătite (crustacee, midii, pește de mare) este esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide în timpul sarcinii și pentru dezvoltarea creierului copilului. Un consum de 100 până la 150 µg pe zi sub formă medicamentoasă este prescris femeilor însărcinate atunci când riscul de deficit este dovedit: regiuni în care riscul de gușă este mare, populația de imigranți din zona subsahariană, de exemplu.

ANSES a reamintit că aportul excesiv de iod în timpul sarcinii crește riscul de hipertiroidism, hipertiroidism sau gușă la nou-născuți.

Ingrediente de care trebuie să fii atent când ești gravidă

Există câteva ingrediente comune în suplimentele alimentare care pot provoca probleme. Aceste substanțe se găsesc uneori în alte produse și ar trebui să fie cunoscute pentru a evita problemele de sănătate.