Conferința „Activitate fizică și nutriție”

Al nostru Placă de armonie reciprocă oferă în mod regulat membrilor săi posibilitatea de a-și completa informațiile despre practica lor sportivă. Pe 4 decembrie, la Agenția pentru Dezvoltare din Normandia, tema a fost nutriția, cu o scurtă conferință ca punct culminant de Odeline Molle, Lector în nutriție și dietetică a cărui expertiză în domeniu este recunoscută la nivel național după multe luni petrecute la INSEP (Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță).

„Ne construim sănătatea printr-o dietă variată și echilibrată”

În timp ce își amintește anumite adevăruri împărtășite de public, uneori ea a dezmembrat alte „adevăruri”. „Ne construim sănătatea datorită unei diete variate și echilibrate”, a spus ea, reamintind efectele pozitive sau negative ale dietei noastre asupra unui anumit număr de patologii (cancer, diabet etc.). Cele 7 clase de nutrienți se află în centrul dietei noastre: carbohidrați (zaharuri), lipide (grăsimi), proteine, apă, vitamine, minerale, oligoelemente. Niciunul dintre aceștia nu ar trebui interzis, ci consumat cu moderare sau chiar mai mult în timpul efortului fizic sau în timpul recuperării. De exemplu, lipidele (grăsimile) sunt esențiale chiar dacă preferința este pentru grăsimile vegetale (uleiuri). S-a reiterat importanța micului dejun, a gustării sau chiar a fi atent să mănânci încet (20 de minute pe masă), spre binele tuturor.

Efortul fizic sub control:

În raport cu tema acestei seri, nutriția adecvată trebuie să însoțească efortul fizic, în funcție de intensitatea acestuia. În timpul exercițiilor fizice, se recomandă insistent aportul suplimentar de carbohidrați. O băutură energizantă "de casă" (și nu energetică) este apoi binevenită. Pentru a face singură această băutură, amestecați 50cl de apă cu 50cl de suc de struguri și două vârfuri de sare.

Poate că punctul cel mai neînțeles este gestionarea hidratării, al cărei deficit afectează chiar și performanța atletică „este recomandabil să beți regulat în timpul exercițiului”. Micul „sfat” pentru a ne evalua slaba hidratare „... culoarea întunecată a urinei ...”.

Recuperarea nu trebuie neglijată mai întâi în ceea ce privește hidratarea: am putea folosi apă mineralizată (de ce nu spumantă) pentru a ne reface patrimoniul în săruri minerale. Recuperarea musculară nu va fi uitată prin consumul de alimente bogate în proteine (șuncă, produse lactate etc.). Inevitabil, o bună igienă alimentară, combinată cu o gestionare relevantă a eforturilor fizice, va ajuta la evitarea accidentelor musculare și a tendonului, sănătatea oaselor bună și va limita riscul bolilor.

De la util la plăcut cu compania Permajuice

Ca un ochi, Romain Mondher a venit să aducă „prospețime” la această conferință prin promovarea inovației sale, bicicleta smoothie. O ocazie de a practica un efort fizic scurt pentru a construi un suc excelent de fructe. Această creație a unei tinere echipe Manchoise (Permajuice) a reunit permacultura și sucurile (reducerea fructelor și legumelor în suc) pentru a face din acesta un dispozitiv distractiv pus la dispoziția organizatorilor de evenimente. Celebrul „cicloblend” care asigură rotația mixerului a fost testat pentru marea plăcere a participanților la această ultimă conferință a anului 2018.

Înapoi la știri

Liga normandă
Sport corporativ
Prezentare
Organigrama
Federația Franceză
sport corporativ
Prezentare
Licențe FFSE
Revistă

Ofertele noastre de afaceri
Suport în afaceri
Antrenamentul nostru
Evenimente și seminarii personalizate
Diversitate si includere
Placă de armonie reciprocă

Evenimentele noastre inter-companii
Recrutare
a lua legatura
Știri

Liga Sportivă a Companiei Norman
1 loc Jeanne Albertine - 14610 Cambes-en-Plaine