Constipație: ce să mănânci în caz de constipație ?

Constipația este o dificultate în trecerea scaunului. Ce trebuie făcut în caz de constipație și ce remedii pentru a o depăși ?

mănânce

Definiție: ce este constipația

Constipația este o dificultăți de trecere a scaunului, care poate fi cronică sau tranzitorie. Vorbim despre constipație în cazul a mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână sau în caz de dificultăți de evacuare. Poate fi însoțit de balonare sau dureri abdominale.

Constipația este o afecțiune comună care afectează în medie între 20 și 30% din populație.

Cauzele constipației

Mai mulți factori poate duce la constipație temporară precum obiceiuri alimentare proaste (dieta prea săracă în fibre), lipsa de apă, stres ridicat sau lipsa activității fizice. De asemenea, întârzierea scaunului nu este recomandată, deoarece aceasta poate întări scaunul și poate face mai dificilă trecerea.

Anumite boli precum hipotiroidismul sau, în cazuri mai severe, obstrucția intestinului sau cancerul, pot provoca constipație. Acesta este și cazul unele droguri, precum anumite antidepresive, antispastice sau antihistaminice. Vorbim apoi de constipatie iatrogenica.

Remedii pentru constipație

În caz de constipație ocazională, se recomandă modificarea dietei sale. Asa de, mâncați mai multe fructe și legume care conțin fibre, precum prune uscate sau kiwi, precum și cereale integrale.

De asemenea, trebuie să beți apă în mod regulat și evitarea băuturilor care pot irita colonul, cum ar fi alcoolul sau cafeaua. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, tranzitul intestinal.

Dacă aceste remedii nu sunt suficiente pentru a debloca constipația, medicul poate prescrie laxative.