mamele

Femeile pot prezenta constipație, mai ales în timpul și după sarcină, într-un anumit moment al vieții: 1

După naștere

Poate persista dacă continuați să luați supliment de fier după naștere. Apoi, cereți sfatul farmacistului sau medicului dumneavoastră pentru a schimba produsul sau luați în considerare oprirea acestuia. Luați în considerare alegerea alimentelor bogate în fier, cum ar fi nucile și fructele uscate, care vă vor oferi cantitatea necesară de fier, energie suplimentară, mai ales dacă alăptați și care vă vor ajuta să vă relaxați intestinele. Nu uitați să beți suficient, adică 2 până la 3 litri de lichid în fiecare zi (apă, suc de fructe, ceaiuri de plante, supe etc.), mai ales în timpul alăptării.

De-a lungul alăptării

Începerea unei noi vieți cu bebelușul: După naștere, o mulțime de lucruri se schimbă în viața ta. Configurarea unei noi rutine parentale și monitorizarea copilului în fiecare zi implică multă organizare. Stresul necunoscut, incertitudinile inițiale și oboseala pot interfera cu digestia. Asigurați-vă că mâncați o dietă bogată în fibre în aceste momente, cu multe fructe și suficiente lichide. Amintiți-vă, de asemenea, să vă odihniți configurând orele de pui de somn și încredințându-i copilul din când în când (tatălui, rudelor sau prietenilor).

Oboseală și modificări hormonale: la fel ca la începutul sarcinii, modificările hormonale pot interfera cu digestia în timpul alăptării. Prea multă îngrijorare poate agrava și constipația. Dacă nu vă puteți lăsa bebelușul în pace, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, este posibil să întârziați călătoria la toaletă sau pur și simplu să vă distrugeți dorința de a face mișcare intestinală. Pentru a-ți reduce stresul, ia în considerare solicitarea de ajutor de la cei din jur (partener, prieten) sau rezervă-ți ceva timp pentru tine.

Medicamente: dacă luați analgezice sau alte medicamente, consultați întotdeauna prospectul și aflați despre posibilele reacții adverse la digestie.