Consumul de nuci ajută la combaterea obezității

LINFO.RE - creat la 29.09.2019 la 20h00 - Redacția

Potrivit oamenilor de știință, nucile au capacitatea de a combate supraponderalitatea. Acestea ar trebui consumate în fiecare zi, dar în cantități mici pentru a asigura eficacitatea acestuia.

Capacitatea de a arde grăsimi

După publicarea rezultatelor unui studiu realizat de cercetătorii americani în MedicalXpress, directorul științific al Centrului Federal Rus pentru Nutriție, Biotehnologie și Siguranța Alimentelor și-a dat avizul. Comentariile sale pot fi de interes pentru cei care luptă împotrivaobezitate. Victor Tutelian a indicat că nuci sunt printre alimentele eficiente în această luptă, relatează Sputnik. El a confirmat capacitatea lor de a arde grăsimi.

Mai puțin risc de a câștiga kilograme

Studiul s-a bazat pe aproape 300.000 de persoane, care au furnizat informații despre greutatea lor, dieta, nivelul de consum de alcool și activitatea fizică. Au fost apoi sub observație mai mult de douăzeci de ani. Potrivit cercetătorilor, pentru cei care l-au consumat regulat nuci, riscul de a îngrasa mai mult de cinci kilograme și de a fi afectat deobezitate ar fi scăzut cu 23%, comparativ cu cei care nu.

Mâncați doar 14 grame de nuci pe zi

Oamenii de știință au subliniat totuși că 14 grame de nuci pe zi este suficient pentru a obține un efect pozitiv. Potrivit lui Victor Tutelian, nucile precum alunele, caju, fistic și migdale conțin o mulțime de micronutrienți. El a subliniat că migdalele și caju conțin selen (seleniu) și acizi grași omega-3. Amintind totuși că nucile au un conținut ridicat de calorii, el a spus că nu ar trebui să fie suprautilizate. Important este să mănânci doza zilnică recomandată de specialiști.