Contractura musculară: cum să o tratăm ?

Durerea musculară care apare cu efort sau chiar în repaus poate fi un semn de contractură musculară. Care sunt cauzele sale? Cum se tratează? Explicațiile lui Raphaële Pouret, osteopat.

După cum sugerează și numele, contractie musculara se traduce prin „un mușchi care se contractă pentru a limita articulațiile în mișcarea lor pentru a proteja o problemă de bază”. De obicei o problemă comună precum torticolis, A lumbago, dar și o infecție de genulapendicită, de exemplu în caz de „apărare abdominală” ”, explică Raphaële Pouret, osteopat.

Care sunt simptomele contracturii musculare ?

„O contractură musculară are ca rezultat un mușchi greu la atingere, dureros”, explică osteopatul.

Aceste simptome duc la limitarea mișcărilor.

Și dacă contractura musculară poate fi confundată cu crampe, ar trebui să știți că acesta din urmă este foarte efemer, în timp ce contractura musculară durează câteva zile.

De ce avem o contractură ?

Apariția contracturii musculare poate avea cauze diferite. „Cei responsabili sunt stres, A stil de viață sărac, obosit, prea mare stil de viata sedentar, de posturi proaste, si practica sportiva, în special cândnu ne încălzim suficient, că ne supraexercităm mușchii și că nu ne hidratăm suficient ”, enumeră osteopatul. Contractura poate apărea la orice vârstă, deși de-a lungul anilor mușchiul mai în vârstă devine mai obosit.

Ce trebuie făcut în caz de contractură musculară ?

„Primul reflex pe care îl avem este să aplicăm căldură pe contractură pentru a relaxa mușchiul și pentru a avea o vascularizație bună”, sfătuiește Raphaële Pouret.

Atunci este necesar întinde pe cât posibil și fără a forța. Întinderea diferă în funcție de locul contracturii.

„Contractura musculară înseamnă să nu te strecoare, ci să te miști în continuare pentru a nu„ înmuia ”mușchii”, sfătuiește osteopatul. Poate fi tratat în una până la trei ședințe de osteopatie de 45 de minute la 1 oră. "

Gândiți-vă la uleiurile esențiale

Două uleiuri esențiale pot fi utilizate pentru tratarea contracturii musculare: cea a iarna verde întinsă și cea aeucalipt de lămâie.

- Diluați 3 picături de ulei esențial de iarnă în 3 picături de ulei vegetal de arnica sau alune. Apoi masați pe zona contractată de două ori pe zi.

- Diluați 1 picătură de ulei esențial de eucalipt de lămâie în 1 linguriță. la c. ulei de arnica. Masați zona contractată de două ori pe zi.