Copii și suplimente alimentare

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru creșterea copiilor. Cu toate acestea, nu este necesar să oferiți suplimente alimentare unui copil sănătos dacă dieta lor este echilibrată și variată. În caz de îndoială, va trebui să judece medicul de referință sau medicul pediatru.

copii

Riscurile carențelor de vitamine și minerale la copii

Majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt furnizate de alimente: lapte matern sau formulă pentru sugari, apoi fructe, legume, carne, pește, cereale, din diversificarea alimentelor. O dietă diversificată și echilibrată este garanția unui aport suficient de vitamine. Cu toate acestea, deficiențele de fier, vitamina D și K și fluor sunt uneori observate la copii și unele sunt prevenite în mod obișnuit (vezi mai jos). În unele cazuri speciale, de exemplu, infecții și boli cronice sau în cazul unui aport alimentar insuficient, medicul poate prescrie suplimente.

Avertizare, automedicația cu suplimente alimentare este mereu contraindicat la copii. Suplimentarea necontrolată și supradozajul de vitamine pot provoca probleme grave. De exemplu, o supradoză de fluor provoacă tulburări osoase și lasă urme permanente maronii pe dinți. La fel, prea multă vitamină A, vitamina D sau fier poate fi foarte dăunătoare pentru sănătatea copilului.

Ce suplimente sunt prescrise copiilor în prevenire ?

Anumite suplimente nutritive sunt prescrise frecvent copiilor.

Suplimente de vitamina D la copii

vitamina D este necesar pentru absorbția calciului din intestin, pentru fixarea acestuia în oase și pentru metabolismul fosforului. Pielea poate produce vitamina D sub influența razelor ultraviolete, dar copiii mici nu produc suficient pentru a-și satisface nevoile, mai ales dacă locuiesc în zone cu lumină slabă.

Chiar dacă laptele matern și formulele industriale conțin vitamina D, o rețetă orală este uneori necesară pentru a asigura un aport suficient și pentru a preveni rahitismul (deficit de vitamina D). Poate fi prescris ca aport zilnic sau ca doză unică, al cărui efect durează câteva luni.

Suplimentele de vitamina K la copii

vitamina K implicat în coagularea sângelui. Toți nou-născuții îl primesc în prima și în a șaptea zi din viața lor. Laptele matern are un conținut scăzut de lapte matern, iar la sugarii care alăptează exclusiv, se prescriu 2 mg de vitamina K pe săptămână pe durata alăptării.

Suplimente de fier la copii

Un copil în creștere are fier deosebit de important. Consumul insuficient de fier pare frecvent în Franța, afectează 20-30% dintre copiii sub trei ani.

Cel mai bun mijloc de prevenire este alăptarea, luând apoi 500 ml de formulă de lapte îmbogățit cu fier, cel puțin până la vârsta de trei ani (vezi caseta din față). Maruntaiele, carnea roșie, păsările de curte, peștele și fructele de mare conțin fier ușor absorbabil.

Suplimente de fluor la copii

fluor este o componentă esențială a smalțului dinților și aportul regulat în timpul copilăriei ajută la prevenirea apariției cariilor. Dacă un medic suspectează că aportul de fluor al unui copil este insuficient, medicul poate prescrie suplimentarea cu tablete sau săruri de fluor.

Avertizare, copiii cu vârsta sub șase ani nu ar trebui să consume în mod regulat apă minerală care conține mai mult de 1 mg de fluor pe litru: Vichy Célestins, Saint-Yorre, Quézac sau Badoit, de exemplu.

Pasta de dinți cu fluor este pentru copiii din mai mult de trei ani.

În Franța, sarea de gătit din cantinele școlare este îmbogățită sistematic cu fluor. În schimb, apa de la robinet nu este niciodată. Amintiți-vă, totuși, că cea mai bună protecție împotriva cariilor dentare rămâne spălarea regulată a dinților și un consum moderat de alimente bogate în zahăr.

Suplimente de calciu la copii

calciu este esențial pentru copil, deoarece permite o bună mineralizare a scheletului, în special în timpul fazelor de creștere rapidă.

La sugari, aporturile de calciu sunt asigurate prin lapte matern sau formulă pentru sugari.

Până la vârsta de trei ani, copiii ar trebui să consume cel puțin 500 ml de lapte pe zi sub formă de formule de continuare (sau lapte de vârsta a doua), lapte de creștere sau, peste un an, lapte integral. Potrivit Societății Franceze de Pediatrie, dacă această condiție este îndeplinită, prescripția suplimentelor de calciu nu este justificată.

Există riscuri în a oferi suplimente alimentare copiilor? ?

Atunci când un copil primește un supliment nutritiv, este important să urmați întotdeauna dozele prescrise de medic.

Utilizarea fluorului, datorită toxicității sale, necesită multe precauții. Intoxicație cronică (fluoroză) este văzut la copii prin dinți cenușii, zgâriați, plictisitori și la adulți prin fragilitatea osoasă, precum și durere și rigiditate la nivelul membrelor. Se crede că fluoroză afectează până la 3% dintre copiii din țările industrializate !