Testul portocaliu suculent ... pentru a vă identifica comportamentul alimentar

Confruntat cu senzațiile pe care le experimentăm la vederea mâncării și starea emoțională în care ne aflăm, creierul dictează un răspuns care aruncă lumină asupra comportamentului alimentar. Ești sceptic? Faceți testul portocaliu suculent! Practicarea imaginilor mentale și a vizualizării necesită concentrare și calm, într-un moment pentru tine. Acestea sunt tehnici care sunt hipnotice și sunt de obicei utilizate pentru a oferi reasigurare și pentru a facilita, cu puțin obicei, controlul emoțional. De la emoții la comportamente alimentare, legătura este fragilă, fragilă și sensibilă. În testul portocaliu, vocabularul ales și evocările multisenzoriale induse fac ca fiziologia să reacționeze: ne imaginăm, simțim și salivăm.

Emoții la nevoia de a mânca pentru a vă liniști

Când sunteți într-o stare de dorință de a mânca, creierul dvs. vă trimite în fundal un mesaj de nevoie de asigurare. Și, uneori, reacția dvs. este să vizualizați și să selectați alimentele care vor avea această putere de a vă calma emoțiile. Este un mecanism incompresibil care îți dictează comportamentul imediat. În rezumat: Stres → emoții → mănâncă → calmează-te. Dacă poți lua testul Juicy Orange ca practică și îl poți analiza în spatele emoțiilor tale, vei poseda o tehnică de imagistică mentală care poate opri procesele comportamentale și, eventual, în situații de criză. Încercați deja exercițiul pentru a vă familiariza, cum ar fi un antrenament sau o repetare. Să o experimentăm împreună. Gata? Să mergem.

Testul Juicy Orange

Vizualizați această imagine: pe masa frumoasă a bucătăriei dvs., în tronul central, o frumoasă varietate de masă portocalie, portocalie, moale și suculentă. Imaginați-vă fructul, priviți-l insistent. Îl iei în mână. Cântărește-l. Portocala este grea, rotundă, plină de suc. Rochia ei este frumos colorată. Pielea ei cu granulație fină. Rulati fructele in mana si mirositi parfumul discret de floare de portocal care emana din el.

Acum imaginați-vă purtând în gură această pană portocalie. Și simțiți prospețimea parfumului său. Începi să salivezi? Mușcați ușor pulpa. Izbucnește delicat. Bucurați-vă de gustul cărnii. Portocala își eliberează acum lichidul dulce, dulce și sucul acru în gură. Închide ochii și lasă-te purtat de aroma sa delicată.

Pentru a-și identifica emoțiile și comportamentul alimentar

Exercițiul portocaliu suculent face ca aproape oricine ia testul să saliveze. Aceste mecanisme se vor repeta cu orice hrană cultă pentru tine, capabilă să te calmeze sub stăpânire stresantă sau emoțională. Apoi puteți repeta acest exercițiu de imagini și vizualizare mentală cu ciocolată, pizza sau chiar brânză! Și apoi descifrează-ți emoțiile pozitive sau negative. Veți înțelege de ce, uneori fără a avea o nevoie reală de ele, aceste alimente vă atrag și de ce puterea gândului vă poate ajuta să nu vă cumpărați și să mâncați fără foame. Atâta timp cât folosești un limbaj simplu, concret și precis. Ca și cum ai spune o poveste unui copil mic în care totul ar avea loc în imagini.

Prin simțuri, evocări de imagini, sunete, mirosuri și arome se poate intra în imaginația corpului și să-i identifice starea emoțională. Motivați, dacă este posibil, propriile emoții, analizați-le, distanțați-le pentru a nu fi copleșiți de ele și pentru a putea interacționa cu două lucruri diferite: dorința de a fi liniștiți și nevoia reală de a mânca.

Sursa: Rx Imagery: Cum să vă folosiți imaginația pentru a vă îmbunătăți sănătatea