Ar trebui să folosim creatină uscată ?

Când vorbim despre suplimentarea cu creatină, utilizarea sa în faza uscată este o alegere personală. Este evident că creatina este foarte eficientă atât în câștigarea volumului muscular, cât și a forței, dar este util să o luați în faza uscată? Este eficient pentru pierderea de grăsime ?

Creatina pentru menținerea capitalului muscular

Mai simplu spus, da, ar trebui să continuați suplimentarea cu creatină, indiferent dacă este pentru câștig de masă sau pentru a pierde grăsime. O întrebare care apare adesea „Creatina arde grăsimile? Deși creatina nu are un impact direct asupra pierderii de grăsime, vă va permite să vă mențineți capitalul muscular și forța în timp ce pierdeți țesutul adipos.

Amintiți-vă că nu veți câștiga mușchi și pierde grăsime în același timp (cel puțin nu semnificativ) și obiectivul tău principal în timpul unei faze uscate este să menții cât mai mult mușchi posibil.

În această perspectivă, creatina este importantă în faza de slăbire. Ajută la menținerea unui nivel ridicat de forță, ceea ce permite stimularea maximă a fibrelor musculare în timpul antrenamentelor, oferindu-le semnalul de a nu pierde densitatea.

Unii vor susține că creatina este nefavorabilă pentru o tăietură, deoarece provoacă retenție de apă și vă va înnorări definiția musculară. Deși creatina promovează reținerea apei în organism, această apă este stocată în celulele musculare și nu sub piele. !

Utilizarea creatinei uscate este exact același concept ca și pentru câștigul de masă: luați între 3 și 5g o dată pe zi cu lichidul la alegere și în momentul care vi se pare cel mai potrivit.