Creșterea în greutate Înot - Înot pentru toți

Mesaj de WilDTrek »Vin 27 Feb 2015 19:36

FYI, am 25 de ani, 1m75 pentru 86 kg. Am jucat fotbal de la 5 la 14 ani, apoi nimic până la 23 de ani. Am renunțat la fumat, pentru a înlocui acest lucru, am făcut sport.

În ceea ce privește dieta, mănânc corect, fără exces! O mulțime de legume (supă, prăjit în tigaie, piure și bulion), puțină carne, dar cred că nu îmi lipsesc felurile de mâncare precum Cordons Bleu și companie. Nivel de ronțăit, l-am RESTRICTAT timp de 3 ani, (crack o dată sau de două ori pe lună, trebuie să trăiesc.)
Ceea ce mă oprește este că mănânc mai sănătos, în cantitate mai mică, că exercit mult mai mult decât toți oamenii pe care îi întâlnesc. Toată lumea este diferită . Voi vedea un dietetician pentru prima dată în 2 săptămâni.
În ceea ce privește înotul, am înotat 2000m într-un ritm constant timp de 45 de minute de târâre fără oprire. Pentru 2 ședințe, am început intervalul, ritm rapid de 50m, apoi regulat de 300m, pentru a-mi îmbunătăți respirația și, prin urmare, performanța.
Puloverul cu geamandură este folosit pentru a-mi odihni picioarele care au fost exercitate pentru traseu. Partea superioară a corpului meu pentru a se schimba, o pot vedea pentru că sunt cu toții strânși în cămăși pe umeri și picioare. Și simt că mușchii corpului meu s-au întărit de când am început să înot. După aceea, simt că corpul meu s-a schimbat la nivelul burții, burta mea este mult mai fermă sub mica mea anvelopă ^^

Am crezut că înotul va câștiga 2 sau 3 kilograme din cauza construcției musculare și apoi pierderea de grăsime mai târziu. Dar trebuie să mă înșel . Dar hei, îmi place să înot, îmi continui eforturile și îmi voi aduce înapoi știrile.

Cei 9 ani de delir dietetic nu se vor pierde în 2 ani de sport. Îmi continui eforturile.

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de MSO »Vin 27 Feb. 2015 22:28

citindu-te, am impresia că ai câștigat mai mult mușchi decât greutate. Cu toate acestea, cu 1m75 și 86kg, am impresia că aveți ceva în plus, doar IMC-ul dvs. poate indica acest lucru.

Înotul nu te face să slăbești în special și este citit destul de regulat pe acest site. Este practica exercițiilor fizice regulate și o bună igienă a vieții.
Aș spune chiar că la persoanele care au deja un echilibru bun, se îngrașă ușor, deoarece câștigă mușchi. O văd mai ales la fete.
Principalul lucru este să te distrezi și să te simți bine în cap și în corp.

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de abbyl75 »Sâmb. 28 februarie 2015 11:59

Într-adevăr 1,75m pentru 86kg, este loc!
Sincer cred că vei pierde în curând. Sunt unul dintre cei care au pierdut cu înotul, dar într-adevăr nu imediat (câștig muscular la început, până la un echilibru), dar a trebuit să trec la un antrenament puțin mai puternic și mai regulat (3/săptămână) decât făceam la început . Pentru că la fel ca tine la 2 săptămâni de antrenamente de 2000 de metri nu s-a pierdut prea mult.
Dar, din moment ce pareți să alergați și în weekend, ar trebui să vină.

Pentru dietetică abordarea dvs. este cea potrivită, dieteticianul vă va oferi sfaturi bune și veți vedea într-adevăr că tot ceea ce este industrial trebuie concediat așa cum spuneți dumneavoastră. Distrează-te în apă și cred că corpul tău îți va mulțumi foarte repede!

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de Veroof »Sâmb. 28 februarie 2015 12:08

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de WilDTrek »Sâmb. 28 februarie 2015 12:16

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de Leela »Duminică 1 mar 2015 21:45

Bravo pentru abordarea ta. Sper că veți găsi un dietetician bun pentru că, din păcate, mulți dintre ei (și ei) nu sunt pregătiți special în nutriția sportivă. Având în vedere activitatea dvs. fizică, ar trebui să evitați o dietă prea restrictivă, dar ar trebui cel puțin să învățați câteva reguli utile.
Dacă sunteți curioși, vă sfătuiesc să aruncați o privire la acest site:
http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son. -d-job/
precum și pe acesta:
http://www.all-musculation.com/nutritio. nutriție/
care, deși dedicat culturismului, este bogat în informații nutriționale pentru toți sportivii.
Așa că veți înțelege de ce practicarea sportului nu este suficientă pentru a pierde în greutate și de ce, chiar și uneori, când nu mâncăm suficient, ne putem îngrășa !

Re: Creșterea în greutate Înot

Mesaj de Basma »Sâmbătă, 7 mar 2015 07:25