Creșteți-vă libidoul cu aceste 11 alimente

Știați că vă puteți crește libidoul consumând anumite alimente? Este adevărat că există mulți factori care influențează dorința sexuală. Potrivit Wikipedia, este o stare care poate fi activată prin semnale interne și externe. În plus, dorința sexuală este puternic legată de starea nutrițională, vârsta și starea generală de sănătate.

Prin urmare, este fundamental să se țină seama de faptul că o nutriție corectă ajută la menținerea dorinței sexuale active și, în general, la o viață sexuală de bună calitate. Prin urmare, este important să știm ce alimente au proprietăți benefice pentru a alimenta dorința sexuală.

Alimente care ajută la creșterea libidoului

Potrivit psihologului și terapeutului sexual Marián Ponte, activitatea sexuală este reglementată de hormoni sexuali, care sunt în mare parte sintetizați în organism prin alimente. Vorbim despre estrogen, progesteroni și testosteroni.

O concentrație scăzută a acestor hormoni explică libidoul scăzut. De exemplu, estrogenul este responsabil pentru excitare și sentimentele de bunăstare emoțională. Din acest motiv, alimentația sănătoasă este crucială pentru îmbunătățirea calității vieții sexuale. Să vedem împreună care sunt alimentele recomandate.

1. Căpșuni și zmeură

Căpșunile și zmeura conțin zinc. Așa cum sugerează acest studiu publicat în Journal of Human Reproductive Sciences, acest mineral este esențial pentru menținerea unei dorințe sexuale puternice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru.

Oricum ar fi, este interesant să consumați aceste alimente deoarece conțin substanțe nutritive care promovează o bună sănătate și bunăstare, doi factori determinanți pentru o bună libidou.

2. Avocați

Avocado este o sursă excelentă de acid folic și vitamina B6. Se spune că acești doi nutrienți sunt esențiali pentru menținerea libidoului și a bunăstării. Cu toate acestea, nu există încă suficiente dovezi științifice care să confirme acest lucru.

Oricum ar fi, avocado este un aliment sănătos care merită inclus în dieta ta.

3. Nuci

Includerea nucilor în dieta dvs. ar îmbunătăți calitatea materialului seminal. Unele dovezi științifice sugerează că acest fruct uscat îmbunătățește semnificativ numărul total de spermatozoizi, precum și vitalitatea mobilității lor.

Oricum ar fi, nucile oferă energie, ceea ce poate promova o viață sexuală mai bună. Incorporează-le în dieta ta într-un mod moderat pentru a evita excesul de calorii.

4. Pepene verde

Consumul regulat de pepene verde îmbunătățește calitatea erecției penisului bărbaților și a clitorisului femeilor. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține un aminoacid neproteic numit citrulină. Acest element determină organismul să producă mai multă arginină.

Rezultatul este o mai bună circulație a sângelui în vene și vase de sânge. O circulație sanguină bună garantează libidoul optim și un răspuns bun al organismului la stimulare. Citrulina promovează erecția puternică, studiile Universității Texas A&M.

5. Migdale

Migdalele sunt un alt fruct uscat care nu ar trebui să lipsească în dieta ta zilnică. Acestea conțin doze mari de arginină, o substanță chimică despre care am discutat mai devreme.

Dacă aveți probleme cu libidoul, adăugați migdale și derivații săi în dieta zilnică. O puteți mânca direct sau puteți face deserturi cu făină de migdale. Puteți consuma și lapte de migdale.

Și, după cum detaliază această publicație din Proceedings of the National Academy of Sciences, migdalele conțin, de asemenea, acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 care reglează prostaglandinele. Acești nutrienți sunt esențiali pentru producerea hormonilor sexuali.

6. Ciocolata

Ciocolata singură nu ajută la îmbunătățirea libidoului. Cu toate acestea, consumul de ciocolată neagră permite corpului nostru să elibereze serotonină și endorfine. Aceste două substanțe chimice au un efect relaxant și ne fac mai receptivi la stimularea partenerului nostru.

Pentru cele mai bune rezultate, cel mai bine este să alegeți ciocolată neagră, cât mai pură posibil. Veți găsi etichete care indică puritatea ciocolatei (70%, 80% și 90%). Acest procent indică cantitatea de cacao din produs. Cel mai bine este să evitați bomboanele care conțin mult zahăr.

7. Cafea

După cum știm cu toții, cafeaua stimulează sistemul nervos central. Ceea ce poate nu știți este că, conform mai multor studii medicale, consumul regulat al acestei băuturi ajută la creșterea dorinței sexuale.

Un studiu publicat pe Plos One a arătat, printre altele, că consumul de cofeină reduce probabilitatea de disfuncție erectilă, mai ales dacă un bărbat consumă două până la trei căni de cafea pe zi.

8. Stridii

Este unul dintre primele alimente la care te vei gândi pentru a-ți crește libidoul. Stridiile conțin cantități mari de zinc, care pot corecta orice deficiență legată de excitația sexuală.

Este un oligoelement necesar pentru producerea de androgeni, hormoni sexuali masculini. S-a constatat că deficiența de zinc este asociată cu apatia sexuală, potrivit unor studii. Dar niciun studiu nu a reușit să demonstreze presupusele calități afrodisiace ale stridiilor.

9. Fig

Timp de secole, smochinele au fost considerate unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea libidoului. Smochinele conțin minerale și vitamine care pot stimula excitația sexuală. Nivelurile de magneziu, potasiu și fier sunt cele mai importante substanțe nutritive în acest moment.

În plus, aceste fructe sunt bogate în vitamina B6 și oferă multă energie.

10. Rodia

Rodiile au devenit din ce în ce mai renumite în ultimii ani pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți. Lucrul minunat al acestui fruct este că are beneficii reziduale. Ajută, de exemplu, la creșterea sensibilității zonelor erogene, deoarece ajută la îmbunătățirea circulației.

Potrivit unui studiu recent de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh (Marea Britanie), consumul unui pahar de suc de rodie pe zi are efecte similare cu Viagra.

Cercetătorii au descoperit că consumul unui pahar din acest suc de fructe pe zi timp de două săptămâni a produs o creștere de până la 30% a nivelului de testosteron și a determinat astfel o creștere a dorinței sexuale, atât la bărbați, cât și la femei. Consumul acestei băuturi atenuează, de asemenea, stresul.

11. Vanilie pentru libidoul tău

Aroma de vanilie este folosită în aromoterapie pentru a îmbunătăți libidoul și a promova armonia în cupluri. Opțiunile pentru a vă bucura de beneficiile sale sunt următoarele:

Sub formă de ulei: nimic mai bun de început decât un masaj cu ulei de vanilie.
Sub formă de esență: deserturile care combină ciocolata, vanilia și fructele roșii sunt excelente pentru stimularea libidoului.

Pe scurt ...

Există multe alimente ale căror proprietăți nutritive pot fi benefice atât pentru creșterea libidoului, cât și pentru reducerea problemelor cu disfuncție sexuală. Este important să le includeți într-o dietă sănătoasă. Consumul acestor alimente trebuie completat cu obiceiuri de viață sănătoase.

În plus, lipsa dorinței poate fi, de asemenea, legată de multe probleme de bază. Consultați un medic sau un specialist în sănătate sexuală.