PUTERE

Cuvântul sedentar provine din latinescul „sedere” care înseamnă șezut.
În țara noastră, evoluțiile tehnologice conduc la o reducere treptată a efortului fizic în majoritatea actelor noastre zilnice, atât în activitățile noastre profesionale, cât și în cele domestice (munca la computer, călătoria cu mașina, liftul etc.).

Omul este făcut să meargă și să alerge.
Scăderea efortului fizic și schimbările în dieta noastră au consecințe grave pentru sănătatea noastră. Scăderea cheltuielilor energetice zilnice evidențiază o adevărată epidemie de inactivitate fizică.
Stilul de viață sedentar este recunoscut ca al patrulea factor de risc pentru mortalitate în Franța (6%) după hipertensiune (13%), fumat (9%) și diabet (7%). Pentru a lupta împotriva unui stil de viață sedentar, OMS recomandă să facă 10.000 de pași pe zi, însă în 2012, 67% din populație abia a atins 7.000 de pași pe zi.

Stilul de viață sedentar are mai multe consecințe nocive pentru sănătate:

Obezitate pentru că nu arzi caloriile pe care le consumi;
Tensiunea arterială ridicată, deoarece inima nu funcționează suficient și, prin urmare, se epuizează mai repede, pompează mai mult și tensiunea arterială crește cu cel mai mic efort;
Insuficiență cardiacă, deoarece inima obosește prea mult pentru a pompa atât de mult;
Ateroscleroza (depozit în artere) deoarece sângele circulă mai puțin;
Hipercolesterolemie, deoarece grăsimea stocată în sânge nu este eliminată.
Mușchii se atrofiază, își pierd puterea și volumul;
Articulațiile și oasele slăbesc

Numeroase studii științifice au arătat că activitatea fizică regulată îmbunătățește semnificativ sănătatea.

Într-adevăr, în timpul unui exercițiu fizic:

* Mușchiul se contractă și atrage din rezervele de grăsime și zahăr
Inima funcționează într-un ritm adecvat pentru a reduce dificultățile de respirație și pentru a regla tensiunea arterială.
Articulația își lucrează flexibilitatea și oasele sunt întărite.
Dar activitatea fizică are și consecințe incontestabile asupra bolilor care sunt foarte prezente și devastatoare în zilele noastre.

În cifre, practicarea activității fizice regulate scade cu:

16 - 39% risc de a dezvolta cancer de san;
26% riscul de cancer colorectal;
25% risc de accident vascular cerebral;
34% riscul de a dezvolta diabet zaharat ...

Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului de forță

Exercițiile fizice, în general, ne tonifică inima și activează circulația sângelui. Menținerea unui tonus muscular bun este o problemă importantă pentru mobilitatea și autonomia persoanelor în vârstă. Întărirea mușchilor spatelui contribuie la prevenirea și reducerea durerilor cronice de spate (Publicație de Dannels și colab., Facultatea de Medicină, Universitatea din Gent -2001).

Mușchii tonici susțin bine coloana vertebrală. Este o parte a prevenirii ciupirii coloanei vertebrale care provoacă faimoasa sciatică. Ca să nu mai vorbim că o postură mai bună este de asemenea apreciată din punct de vedere estetic

Construirea musculaturii

Întărirea musculară permite tonifierea și întărirea mușchilor (coapse, fese, lombare, ...). Oferă o centură abdominală puternică, precum și prelungirea mușchilor, fără a crea volum. Acțiunea sa permite dezvoltarea rezistenței, mobilității și coordonării. Mușchii devin mai puternici și mai rezistenți. Acest lucru vă permite să fiți mai eficienți și să vă apreciați mai mult hobby-urile și viața de zi cu zi.

Construcția musculară are un impact pozitiv asupra sănătății mușchilor, articulațiilor și oaselor. Corectează dezechilibrele musculare și asigură restabilirea posturii naturale. Participă activ la controlul greutății și, prin urmare, remodelează silueta.

Antrenament cardio

Pentru a vă menține forma, pariați pe rezistență! Dacă nu sunteți un fan al joggingului în pădure sau al ciclismului, există o soluție: antrenamentul cardio.
Antrenamentul cardio este o activitate care apelează la inimă și la sistemul respirator pentru a recâștiga respirația, a îmbunătăți forma sau a elimina masa grasă. Acest tip de antrenament este recomandat atât pentru începători, cât și pentru cei mai sportivi. Datorită unei game largi de echipamente, toată lumea se poate exersa după gusturile și abilitățile sale.