Acest culturist vegan își detaliază dieta zilnică pentru a fi eficient

Culturistul Jon Venus a devenit vegan de câțiva ani. El își detaliază dieta și impactul pe care îl are asupra antrenamentului său zilnic pentru sănătatea bărbaților.

Jon Venus a luat decizia de a deveni 100% vegan după ce a aflat despre impactul industriei animale asupra mediului. Și surpriză: și-a dat seama că i-a permis să devină mai eficient. Iată feedul ei detaliat de la Men’s Health:

Mic dejun: banană, fructe de pădure, semințe de cânepă, spanac, lapte de migdale și prăjitură prăjitură

Masa de pranz: amestec de carbohidrați, grăsimi și proteine vegetale = orez brun cu fasole, tofu, cartofi dulci

Luând cina: legume și fibre boost = linte cu semințe, quinoa, roșii, sparanghel + proteine pâine de soia

Între mese, Jon mănâncă gustări formate din legume și fructe uscate. Bilanțul său caloric perfect: 60% carbohidrați/20% proteine / 20% grăsimi. Și el spune: „Mă simt mai bine în corp și mai puțin obosit la antrenament!”