Cum a salvat dieta vegetariană Lionel MESSI ?

Dacă vizitați acest site pentru prima dată, veți dori fără îndoială să descoperiți cele 5 rețete de mic dejun ideale pentru fotbaliști Vă mulțumim pentru vizită !

Cine nu-l cunoaște pe Lionel Messi ?

Jucătorul FC Barcelona este considerat de mulți specialiști ca fiind cel mai bun jucător din lume. Uită-te la statisticile sale pentru a-ți da seama de geniul său incredibil.

În ultimii 10 ani (2009-2019), Lionel Messi a realizat în medie 35 de goluri și 16 pase decisive pentru fiecare sezon în liga spaniolă.

Pentru a atinge un astfel de nivel de performanță, nu există nicio îndoială că este nevoie de multă muncă și mult talent.

Cu toate acestea, Lionel Messi a avut un moment dificil la un moment dat în carieră. Între 2006 și 2011, a fost împiedicat de 11 ori de răni repetate.

Deoarece Messi și-a permis de câteva ori să se abată de la „junk food” (sifon, pizza, hamburger etc.) și să mănânce specialitățile la grătar din Argentina, a început să-și pună la îndoială obiceiurile alimentare.

Și-a dat seama când a ajuns la 27 de ani că nu mai poate continua să se hrănească de parcă ar fi avut 18 sau 19 ani.

Iată ce l-a determinat pe Messi să se intereseze de dieta vegetariană. Cel puțin a început să-și reducă drastic consumul de carne și a început să mănânce mai multe fructe și legume.

După schimbarea dietei, Lionel Messi a găsit performanța sa mult mai bună.

Acesta este motivul pentru care aș dori să mă concentrez pe dieta vegetariană și să vă prezint cele 5 beneficii pe care le poate aduce fotbalistului.

Reduce înfundarea corpului

Când mănânci multe fructe, legume și cereale integrale, corpul tău elimină și digeră mai ușor mâncarea datorită acțiunii fibrelor pe care le conțin aceste alimente. Acest lucru se datorează faptului că fibrele ajută digestia și ajută la reducerea umflăturii abdomenului, care ar putea să vă încetinească în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, lăsând deoparte alimentele de origine animală, venele rămân curate și ordonate, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acumularea de colesterol și la problemele arterelor înfundate. De vreme ce te vei simți ușor și curat în interiorul corpului tău, vei putea fi mai rapid și mai impresionant în timpul antrenamentului sau al meciurilor tale.

Oferă o sănătate cardiovasculară mai bună

Deoarece dieta vegetariană are un conținut scăzut de colesterol și grăsimi saturate, puteți menține destul de ușor o sănătate cardiovasculară bună. Cu un sistem cardiovascular optim, puteți alerga mai mult, săriți mai sus și vă puteți antrena mai greu și mai regulat, cu timpi de recuperare rapide între antrenamente.

Când sistemul cardiovascular este într-o formă bună, este mai ușor să respiri, să-ți menții rezistența și chiar să rămâi motivat pe parcursul sesiunilor de antrenament și a jocurilor.

Întărește rezistența generală

Mulți sportivi care au încercat dieta vegetariană laudă efectele pe care le oferă asupra rezistenței lor și, prin urmare, asupra performanței lor. Rezistența este necesară în aproape orice sport. Prin urmare, nu trebuie neglijată importanța sa.

Din fericire, rezistența bună se obține cu ușurință prin menținerea unui stil de viață sănătos și continuarea unei diete vegetariene. Cu o rezistență mai bună, vă va fi mai ușor să îndurați toate evenimentele care pot apărea în timpul zilei, fără a fi nevoie să vă epuizați toate stocurile de energie, care vor rămâne apoi disponibile pentru antrenament și meciuri.

Facilitează întreținerea fizică

Deoarece dietele vegetariene nu conțin grăsimi saturate, este destul de ușor să mențineți fizicul necesar fotbalului competitiv. Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate sau de a deveni puțin mai puternici pentru a rezista mai bine la dueluri, de exemplu, dieta vegetariană vă poate ajuta să vă îndepliniți aceste obiective.

Desigur, o dietă bine echilibrată este importantă. O mulțime de cereale, leguminoase, fructe și legume formează baza oricărei diete care promovează sănătatea pe termen lung.

Accelerează vindecarea și recuperarea

Știm importanța proteinelor pentru vindecarea, recuperarea și reaprovizionarea fibrelor musculare. Dar cantitatea de proteine din legume, fasole și cereale este mai mult decât suficientă. De exemplu, animalele precum taurii, armăsarii, elefanții și girafele, toate vegetariene, sunt toate bine dezvoltate musculo-scheletic.

Potrivit mai multor specialiști, dieta vegetariană poate fi optimă în timpul procesului de vindecare. Acest lucru se datorează faptului că ajută organismul să regleze nivelurile de inflamație, care se caracterizează prin lărgirea vaselor de sânge, scurgerea de sânge în țesuturi și eliberarea anticorpilor care apar după rănire. În timp ce inflamația poate fi concepută pentru a proteja corpul, aceasta poate scăpa cu ușurință de sub control atunci când o dietă vegetariană ar putea ajuta la controlul acesteia.

Concluzie

Adevărul este că există doar avantaje în a considera o dietă vegetariană ca fotbalist. Acest lucru nu este incompatibil cu practica fotbalului la cel mai înalt nivel, deoarece mulți profesioniști au adoptat dieta vegetariană, cum ar fi: Fabian Delph, Jermain Defoe, Hector Bellerin, Sergio Aguero și Lionel Messi. Este posibil ca nu toți să urmeze această dietă atât de strict, dar cel puțin în perioadele de competiție. Provocarea este să fii convins să încerci dieta vegetariană alături de a juca fotbal și să vezi schimbările pe care le aduce. Din experiența personală, pot confirma în continuare că nivelul meu de energie este mai mare atunci când nu mănânc alimente de origine animală. Dar fiecare trebuie să fie capabil să-și formeze propria opinie pe baza experienței sale. Și ai fi gata să încerci dieta vegetariană timp de câteva săptămâni ?