Cum să arzi mai multe calorii la piscină ?

Înotul este un sport foarte des recomandat de medici ca parte a unei diete de slăbit. Foarte consumator de energie. Este, de asemenea, un sport non-violent pentru articulații și care aduce o senzație incomparabilă de ușurință și bunăstare. Pentru cei mai nerăbdători dintre voi, descoperiți cum să ardeți mai multe calorii în timp ce înotați fără să înotați neapărat mai mult.

Înot alternativ

În înot, există 4 tipuri diferite de înot. Fiecare accident vascular cerebral funcționează la fel de diferite grupuri musculare. Prin urmare, este important să ardeți mai multe calorii pentru a varia cursele de înot. pentru a lucra întregul corp. Dacă înoți tot timpul crawl-ul frontal, corpul tău se va obișnui în cele din urmă cu efortul și nu va arde la fel de multe calorii ca atunci când a început. Dacă, dimpotrivă, modificați loviturile, vă forțați corpul să se adapteze la un nou efort, ritmul cardiac trebuie să se adapteze și el. Să știi asta cele mai consumatoare de energie înoată sunt fluturele și brața. Fluturele este destul de dificil de stăpânit tehnic pentru un înotător începător. Brațul trebuie, la rândul său, să înoate cu capul sub apă cu riscul de a suferi dureri în regiunea lombară și gât.

Accesoriile

Dacă doriți să ardeți și mai multe calorii, luați în considerare folosește recuzită. Într-adevăr, aceștia din urmă se opun unei rezistențe mai mari la apă, deci trebuie să depuneți mai mult efort pentru a efectua același gest. Aripioarele sunt grozave pentru înotul cu crawlere din față și pentru construirea mușchilor corpului inferior. Paletele sau paletele sunt perfecte pentru lucrul brațelor. Pe lângă opoziție mai multă rezistență în apă, accesoriile îți oferă posibilitatea concentrează-te mai mult pe calitatea mișcărilor tale.

O chestiune de ritm

Pentru a cheltui mai multă energie într-o sesiune fără a înota neapărat mai mult, este posibil reduceți timpul de odihnă între fiecare serie de exemplu. De asemenea, puteți înota în intervale pe parcursul antrenamentului pentru a varia ritmul și a accelera. Inima ta va trebui adaptați-vă la un nou ritm de înot iar corpul tău va arde mai multe calorii.

Testați activități noi

Pentru a arde calorii în piscină, nu trebuie să înotați. Vă puteți înscrie pentru alte activități distractive și consumatoare de energie! Gândiți-vă la aquafitness, aquabike, aquapalming sau aquapunching, de exemplu. Adresați-vă piscinei dvs. pentru a afla ce activități sunt disponibile.

Înotul pentru a slăbi: funcționează ?

Când ajunge vara, îngrijorările sunt adesea aceleași: cum să găsiți linia și să ștergeți câteva kilograme în plus de iarnă? Guide-piscine vă oferă aici 10 sfaturi pentru a vă întoarce în formă și a corpului sirenei înainte ...

Câteva kilograme în plus îți otrăvesc viața? De ce nu încercați să înotați pentru a pierde kilograme în plus? Țintește zona care urmează să fie „topită” și află cum să înoți corect. La tricouri! Înotul este eficient pentru scăderea în greutate? Fă trei ...

Dacă morfologia înotătorilor sugerează că înotul funcționează doar în partea superioară a corpului, nu vă lăsați păcăliți de aparențe. În timp ce înotați, este posibil să construiți mușchi fiecare parte a corpului. Aflați ce mușchi lucrează în fiecare tip de accident vascular cerebral și ...

Aah pierde in greutate. cuvântul apare în fiecare conversație, chiar și în rândul femeilor (și bărbaților) care au o greutate perfect normală. Dacă cântărești 50 kg pentru 1m65, fii sigur: nu ai kilograme în plus! Totuși, înotul vă va ajuta să vă mențineți în formă. Si ...

Ca parte a unei diete, nu este posibil să alegeți zona în care doriți să slăbiți. Pierderea în greutate se face într-un mod armonios. Cu toate acestea, este posibil să vă consolidați anumite zone ale corpului prin practica ...

Sport cu multiple beneficii, aquagym are din ce în ce mai mulți adepți. Există costume de baie (1 sau 2 piese) special concepute pentru practicarea aquagym-ului. Acestea oferă sprijin muscular în timp ce vă permit să vă deplasați liber. Aici este ...