Cum am slăbit 5 kg în 2 luni

Bună tuturor, aș vrea să vă explic cum am slăbit 5 kg în 2 luni, deoarece mesaje de genul acesta m-au inspirat să încep acest nou mod de viață.

Deci, în primul rând, sunt Rachelle, am 16 ani, am câștigat aproximativ 10 kg după un an de cantină în 3, iar doi ani mai târziu, după mai multe diete numite „yoyo”, am mers la un nutriționist.

Era 31 octombrie.

Soldul era acolo, 70 kg pentru 1m68, în timp ce greutatea mea de bază era de 62 kg.
După un test de sânge, vom vedea că îngrijorarea mea a fost aportul meu de zahăr. (Vreau să clarific că nu am mâncat niciodată prea prost, nu sunt, de altfel, un fan al prăjiturilor, al dulciurilor, al fast-food-ului, mama gătește mult și nu este grasă acasă)
Așa că mi-am revizuit toate mesele.

- Mic dejun:
Inainte de: 1 cafea, 40g de fulgi de ovăz, 50mL de lapte
Acum: 1 cafea, 1 celulă de fier (supliment alimentar), 1 ou, 30g pâine, 1 felie de șuncă, 30g brânză.

- Gustare 10: 00
Inainte de: 1 compot de mere (sau altfel 1 clătită nutella, da, recunosc)
Acum: NIMIC (nu mi-e foame deloc)

- Miezul zilei:
Inainte de: 1 castron de supă (casă), 120g de quiche Lorena (casă), 1 iaurt, 1 fruct, 1 cafea
Acum: 5-6 linguri de supă, salată, andive, murături, ciuperci, inimă de palmier după bunul plac, 90g de carne, 1 iaurt, 1 cafea

- 16:00 gustare:
Inainte de: 1 pungă de ciocolată Belvita pentru micul dejun sau chiar 2 și 1 pahar mare de lapte
Acum: 1 cafea și 1 iaurt

-Masa de seara:
Inainte de: 1 castron cu supă, 100g carne, 80g paste, 1 iaurt și 1 fruct
Acum: 5-6 linguri de supă, 80g de alimente cu amidon, (30g de carne opțional dacă ți-e foame), salată, andive, murături, ciuperci, inimă de palmier după bunul plac și 1 iaurt.

Nu mă frustrez cu sumele atunci când este după bunul plac, totuși încerc să reduc încet sumele pe măsură ce merg.

Timp de două luni, am urmat acest program nutrițional fără să fac sport (din cauza accidentării) și am slăbit 5 kg, acum îl contin și am reluat sportul. Vineri am o întâlnire cu nutriționistul meu pentru o schimbare potențială.
Sperând să te ajute.