Cum să ajute un copil supraponderal să facă față ?

Adăugați la favorite istock

Învață-l cum să reacționeze la tachinare

Așa râde de greutatea copilului tău? Burlacii sunt răspândite în curțile școlii, unii copii luându-i pe alții pentru țapi ispășitori adevărați. Reacția corectă? Mai presus de toate, nu reacționa. Exact asta se așteaptă râsul. Mai degrabă privește-l drept în ochi și întoarce-ți călcâiele.

Invata-l toleranta

Pentru a-l învăța pe copilul dvs. să facă față mai bine cu supraponderalitatea, amintiți-i că fiecare are greșelile sale, că lumea este formată din oameni diferiți. De asemenea, explicați că diferența este adesea subliniată, indiferent dacă sunteți înalt, scund, negru, alb, gras sau subțire. Arătându-i că vina lui este o vina ca oricare alta, îl va ajuta să câștige încredere în sine și să minimizeze criticile.

Propuneți o activitate sportivă

Sportul poate fi o ieșire excelentă și poate ajuta la câștigarea încrederii în sine. Așadar, nu ezitați să sugerați copilului dvs. să se înregistreze pentru activitatea fizică care îi place. Dacă acceptă să îmbrace un costum de baie, înotul oferă o senzație plăcută de ușurință. Rugby-ul sau judo-ul permit să profite de puterea și construcția copilului. Există activități care îl ajută să înflorească: nu ezitați să-l întrebați ce ar vrea să facă.

Fă-l să adopte obiceiuri alimentare bune

O dietă adecvată îl va ajuta să-și gestioneze mai bine supraponderalitatea. Cu toate acestea, evitați privarea drastică, o sursă de frustrare și impulsuri și adoptați în schimb obiceiuri bune. Spuneți nu gustărilor în special, dar oferiți-i mese copioase și hrănitoare. Mic dejun complet cu pâine prăjită de pâine, fructe, bucată de brânză sau ou fiert. Prânzuri și cine formate din legume, zaharuri lente (paste integrale, orez, linte.), Însoțite de pește, carne de pasăre etc. Un fruct și/sau o lactată pentru a termina. Când vine vorba de băuturi, ne concentrăm pe apă, atât. În cele din urmă, este ușor să mâncați o dietă echilibrată !

Nu-l învinui

Este important să nu-l faci pe copilul tău să se simtă vinovat de obezitatea lor. Nu sari pe el imediat ce apucă o bucată de bomboane și evită să fie neîndemânatic spunându-i că s-a îngrășat, că trebuie să urmeze o dietă etc. etc. Aceste tipuri de propoziții scurte, al căror impact pe termen lung nu-l suspectăm întotdeauna, pot lăsa urme. Intrarea într-un cerc de vinovăție poate duce și la o relație conflictuală cu mâncarea, total contraproductivă în gestionarea greutății și bunăstării cuiva. În cele din urmă, să știți că există o greutate pentru fiecare pentru care suntem programați genetic. În unele este scăzut, în altele este ridicat. Trebuie să învățăm să acceptăm această greutate.

Nu ezitați să consultați

Este important ca disconfortul să nu apară la copilul dumneavoastră. Dacă, în ciuda eforturilor depuse pentru a-l ajuta, observați că se simte rău cu el însuși și suferă de situația sa, nu ezitați să vă consultați. Poate fi indicată urmărirea cu un psiholog sau un psihiatru pentru copii.