Dog and Clebs

Totul despre câini

Faceți cunoștință cu Oakley, partenerul meu de fitness!

știți câte calorii ardeți plimbându-vă câinele!

O plimbare rapidă de ½ oră arde cel puțin 100 de calorii/mile într-un ritm de 15 minute/mile . El adauga!

plimbați

FOLOSIȚI ACEST CALCULATOR PENTRU CÂINE PENTRU A AFLA!

Câte calorii arzi plimbându-ți câinele?

Mi-am renunțat la abonamentul la sala de sport acum doi ani pentru a trăi mai cumpătat și pentru a menține un stil de viață sănătos. Am început să găsesc modalități diferite și creative de a slăbi, de a menține greutatea respectivă și de a mă distra în același timp.

Oakley este pit-bull-ul meu de 3 ani și prietenul meu de fitness cu patru picioare. Este posibil să nu fie la fel de arătos sau musculos ca ultimul meu antrenor personal, dar cu siguranță mai distractiv. Și nu-mi va încărca un braț și un picior pentru o sesiune de o oră. Mă motivează să merg până la 4-5 zile pe săptămână. Oakley poate fi un bun motivator atunci când vine vorba de exerciții fizice. Am început să mergem împreună pentru a slăbi și a ne lega.

A devenit parte a rutinei mele normale să merg cu Oakley în fiecare zi după muncă. Crede-mă, sunt zile în care e vânt și aș prefera să mă culc în pat și să ajung din urmă la rețeaua alimentară. Oakley nu mă motivează să ies pentru că știu că amândoi trebuie să ardem caloriile suplimentare. Tot ce trebuie să facă este să stea în fața ușii cu acest „aspect”. Știi acea privire!

Ploaie sau soare

, suntem amândoi acolo cu cizmele noastre de ploaie și jachetele impermeabile. Da, poartă haine. Nu poartă cizme, dar jacheta de vânt galbenă este preferata lui. (Bine, mergeți mai departe și râdeți. Este obișnuit.)

Asociația Americană a Inimii (AHA) a stabilit un ghid pentru activitatea fizică a exercițiilor cardiovasculare intense moderate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Probabil că știați deja acest lucru. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, scuzele tipice vin întotdeauna. "Nu am timp. " " Sunt obosit. „Câinele meu alerga deja în curte. " " Este plictisitor. „Toți avem priorități și dacă câinele tău nu este pe lista ta, să sperăm că cel puțin sănătatea ta mentală și fizică este o prioritate. Permiteți-mi să vă trimit un memento prietenos, în felul vostru, despre beneficiile plimbării câinelui și despre cât de ușor puteți arde acele calorii suplimentare!

să vă plimbați câinele:

. Tunde acea talie

Creșterea milei în fiecare săptămână vă va ajuta să pierdeți în greutate. Fiecare gest contează. Fiecare numără o mie. Fiecare număr de calorii. Chiar și o jumătate de oră în fiecare zi de mers rapid se poate adăuga rapid! Luați provocarea și lucrați până la un jogging lent, un jogging rapid și apoi chiar o alergare!

. Reduce stresul

Plimbarea câinelui nu vă va șterge problemele din viață, dar vă va îmbunătăți starea generală de spirit și sentimentul de bine. Profitați de această scurtă fereastră de oportunități din ziua dvs. pentru a vă lăsa mintea să plece. Îndepărtați-vă mintea de treburile zilnice, griji financiare, dureri de cap, probleme de relații de birou sau vocile plângătoare ale copilului dumneavoastră. De asemenea, puteți folosi acest moment de liniște pentru a reflecta asupra diferitelor aspecte ale vieții voastre. Respirați în aer curat. Ascultă-ți împrejurimile. Concentrați-vă asupra respirației. Observați pomii fructiferi. Sau păsările, albinele și orice te amuză.

. Lupta cu blues-ul

Te vei simți mai fericit! „Fericiți” (alți hormoni ai endorfinelor) sunt eliberați în timpul exercițiului aerob. Cine are nevoie de Prozac? Doar ai un câine!

4. Păstrați-vă medicul pentru totdeauna

Studiile au arătat că

plimbarea câinelui în fiecare zi va reduce riscul de boli de inimă cu 30% -40%! În plus, vă ajută, de asemenea, să reduceți riscul de diabet, cancer și întărește mușchii picioarelor și mușchii nucleului.

Puteți folosi acest timp pentru a vă îmbrăca pălăria de gândire și idei pe tema următorului dvs. articol. Probabil că veți ghici că am primit inspirația pentru a scrie acest articol în timpul lungii mele plimbări cu Oakley. Anul acesta am organizat și excursia noastră de rucsac lângă Yosemite. Verifică, verifică, verifică.

. Motivați-vă să trăiți o viață mai activă

Plimbarea câinelui zilnic vă poate încuraja, de asemenea, să rămâneți activ și să mențineți un program regulat. Un studiu din Michigan a spus că umblătorii de câini aveau niveluri generale de activitate fizică moderată și viguroasă decât alți subiecți și erau mai predispuși să ducă stiluri de viață active în timp ce făceau alte activități fizice, cum ar fi sportul sau grădinăritul. Odată ajuns acolo, veți dori să continuați. Crede-ma!

. Creșteți durata de viață a câinilor

Un câine are nevoie de interacțiune socială , stimularea fizică și stimularea mentală pentru a-și mări durata de viață. Toate aceste nevoi pot fi satisfăcute printr-o simplă plimbare zilnică. Stimularea mentală a câinelui dvs. este asigurată de investigația teritorială. Toate simțurile sale sunt folosite, pe măsură ce adulmecă în timpul plimbării sale.

Majoritatea câinilor

mergeți doar o dată pe zi pentru a profita de beneficiile fizice. În ceea ce privește socializarea, câinele dvs. va avea ocazia să se întâlnească și să salute în timp ce alți câini trec pe lângă ei. Acest lucru este deosebit de important pentru pui, deoarece ei învață cum să interacționeze corect cu alți câini și oameni.

Oakley a făcut o excursie de 3 mile la Yosemite anul trecut!

CUM SĂ VĂ MOTIVAȚI PENTRU CĂLĂTORUL CÂINELUI:

  • cu un prieten care are un câine. Este modalitatea perfectă de a ajunge la urmă cu cealaltă viață. Adu-ți copiii cu tine! Copiilor le place să meargă câini!
  • Dacă mersul la sală se poate simți ca o corvoadă din când în când, mersul pe câine poate fi mai plăcut! Arde acele calorii in plus!
  • Îmbrăcați-vă pe haine rezistente la intemperii. Sunt norocos să trăiesc în California însorită, unde o zi de 59 februarie nu vine deloc ca un șoc. Oamenii tind să

    pune scuze. Câinii nu sunt! Sunt încântați și dornici să iasă de fiecare dată!