Sfaturi de medicină sportivă

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

Site-ul sesiunilor de sofrologie: https://www.seance-sophrologie.com/

Cronic Nr. 16/21 Turul Franței 2018 jjdok medic de referință pentru echipa „Fortunéo-Samsic”: cum să vă creșteți în mod natural nivelul de testosteron ?

Pe parcursul celor 3 săptămâni de curse din acest Tour de France 2018 scriu zilnic o rubrică medicală, cu teme variate, dar care se referă la teren: nutriție, leziuni ale bicicliștilor, dopaj, sănătate, stil de viață etc. Uneori tonul este caustic, dar este doar pentru a te trezi. Într-un fel, îți împărtășesc experiența mea, care a fost construită de-a lungul timpului, mulțumind mai presus de toate alergătorului cu care m-am angajat întotdeauna într-o relație de respect, ascultare, pentru munca interactiva; o relație medicală este, ca orice relație, rezultatul unei întâlniri în care toată lumea vine la celălalt. A fost alergătorul care m-a învățat cea mai mare parte a meseriei mele.

Cronicile anterioare :

Deci astăzi: sfaturi pentru creșterea naturală a nivelului de testosteron

Care este rolul testosteronului la sportivi, dar și la persoana sedentară: testosteronul are desigur o acțiune asupra libidoului și „potentiei”, dar permite și menținerea masei musculare, menținerea densității oaselor, stimularea producției de sânge roșu celule prin măduva osoasă. Un „reper” clasic pentru nivelurile corecte de testosteron este calitatea și frecvența erecției de dimineață.

Deficitul său se expune la o libido eșec, o scădere a dispoziției vitale cu uneori o componentă a depresie, depozitarea grăsimilor mai ușor la nivel abdominal, a obosit fizic, mai puțin bun recuperare la sportiv și mai ales o pierdere de putere fizică dar și agresivitate în gestionarea mental.

Soluții și sfaturi pentru creșterea naturală a nivelului de testosteron :

Luați testosteronul prescriindu-l de către un medic sau utilizând circuite giratorii, cum ar fi site-uri web care vând anabolizante, inclusiv testosteron: evident nu, în primul rând, deoarece este periculos din punct de vedere medical: favorizează apariția anumitor tipuri de cancer; numai anumite situații medicale perfect documentate pot beneficia de prescripția testosteronului, dar acest lucru va fi întotdeauna sub supravegherea unui endocrinolog și consumul de testosteron va încetini sau chiar suspenda secreția naturală a acestui hormon; și sportivul va fi, de asemenea, ... suspendat, mai ales că controalele antidoping din urină găsesc foarte ușor administrarea de testosteron.

Exista unele produse naturale care nu cresc cu adevărat nivelul natural de testosteron, dar care par să faciliteze utilizarea testosteronului de către mușchi, atât în repaus, cât și în timpul efortului: arginină, acid aspartic, tribulus; de asemenea, un produs homeopat: Amphosca cu Orchitin. Nu este nevoie să te bagi în farmacopeea chineză sau exotică pentru a căuta pulbere de rinocer (50.000 dolari pe kilogram ... pentru cheratină simplă ...) sau colț de elefant, este ... înșelăciune și sportivul nu va vedea multă acțiune la nivelul portbagajului său ... Sportivi: fii mereu vigilent, conectează-ți mintea critică, ești o pradă vulnerabilă pentru negustorii de vis. e

nutriție poate facilita producția naturală de testosteron din organism pe mai multe niveluri:

În primul rând, testosteronul este sintetizat din anumite grăsimi, inclusiv acid arahidonic. Fără a detalia detaliile mecanismelor, o dietă îmbogățită în anumite grăsimi poate facilita sinteza testosteronului; sfatul meu: 10g de Unt crud la fiecare masă; A avocat o dată pe săptămână; o linguriță de ulei de nucă și 2 lingurițe de ulei de măsline în fiecare zi și consumă aproximativ zece nuci pe săptămână; o cutie de ficat de cod o data pe saptamana (se gasesc in toate hipermarketurile din sectiunea conserve de peste); de branza parmezan o linguriță zilnic peste paste sau orez sau cartofi.