Cum să devii Wolverine? Descoperiți antrenamentul incredibil al lui Hugh Jackman !

De François - 17 iunie 2014 la 16:45 în Geek

Îți plac articolele noastre? Urmariți-ne pe Facebook

Îți plac articolele noastre? Urmăriți-ne pe twitter

Din anul 2000, Hugh Jackman întruchipează mutantul cu gheare al X-Men La cinematograf. Iubit, dezaprobat, orice ai spune, bunul și bătrânul Hugh face apogeul box office internaţional. Cu 2 filme dedicate personajului, Wolverine este, așa cum i se spune în mediu, un „fan-preferat”. Toată lumea (sau aproape) îl iubește. Carisma personaj uimitor bestial, Wolverine fascinează. Mai ales că Hugh Jackman își pune propriul său lucru pentru a fi la înălțimea fizicului mutant centenar. Și trebuie spus că bunicul se comportă bine! Prin urmare, este firesc să ne propunem aici să devenim Wolverine sau cel puțin să vedem ce suferă Hugh Jackman in fiecare zi când se antrenează pentru rolul său de Wolverine.

Evoluția fiarei

Înainte de a ajunge la esența problemei, adică dieta și exercițiile fizice, să analizăm înainte și după.

Lucrurile s-au întâmplat între 2000 și 2013 în trupul bătrânului bun Hugh. Între X-Men, primul dintre nume și Wolverine: Fight against the Immortal, el a trebuit să-și transforme corpul.

X-Men (2000): 85 kg
Pentru prima dată cu ghearele lui Adamantium, a câștigat puțin în greutate, dar nu prea mult în comparație cu alte filme. S-a antrenat în fiecare zi de la 4 dimineața. Procesul de transformare începuse.

X-Men 2 (2003): 95 kg
10 kg mai mult pentru al doilea film al saga datorită antrenamentului său zilnic (1 oră de ridicare a greutăților și 30 de minute de cardio).

X-Men - The Final Showdown (2006): 90 kg
Scopul său pentru acest film a fost dublu: să piardă grăsime și să mențină masa musculară pentru a întruchipa un Wolverine mai asemănător cu cel al benzilor desenate.

X-Men Origins: Wolverine (2009): 90 kg
În acel moment, greutatea sa maximă ridicată era de 136 kg.

Wolverine: Bătălia nemuritorului: 95 kg
Pentru a semăna și mai mult cu alter ego-ul său tipărit, Hugh Jackman a luat sfatul prietenului său Dwayne „The Rock” Johnson și a început o „dietă” de 6.000 de calorii pe zi (în mod excepțional pentru acest film).

Dieta semi-zilnică

În fiecare zi exercită (vezi frecvența de mai jos în articol), el ingerează 5.000 de calorii timp de 8 ore (de la 10 a.m. la 6 p.m.).

10h00: ceașcă mare de terci cu scorțișoară, șase ouă (amestecate sau braconate), unt de arahide pe pâine.

12h00: două piepturi de pui la grătar, spanac aburit, jumătate de avocado, o porție de orez brun.

14:00.: două fripturi la grătar, broccoli, o porție de cartof dulce.

16:00.: două fileuri de somon aburit, spanac aburit.

18:00: unul dintre preparatele anterioare, alegerea ta. Bea întotdeauna multă apă.

Exerciții musculare (și semi-zilnice)

Antrenamentul lui Hugh Jackman este un amestec inteligent de științe sportive și mentalitate de școală veche. Imaginat de David Kingsbury, constă în antrenament timp de două zile și apoi odihnă pentru o zi întreagă (și așa mai departe).

1/ghemuit înapoi: 4 seturi de 10 mișcări complete

2/ghemuit frontal: 4 seturi de 10 mișcări complete

3/Presa coapsei (1 picior unic, înclinare 45 °): 4 seturi de 10 mișcări

4/Desfășurare abdominală la bară: 4 seturi de 10 mișcări complete

5/Presă de bancă: 4 seturi de 10 mișcări

6/Viței în picioare: 4 seturi de 12 mișcări

Atât pentru acest mic dosar „o zi din viața lui Hugh Jackman”! Amintiți-vă, nu faceți nimic nebunesc și, mai ales, urmați o dietă adaptată morfologiei dumneavoastră !

Faceți clic pe o propoziție din articol pentru a sugera o corecție.

Star Wars VII: Istorie detaliată și zvonuri de răufăcători