Cum să evitați depozitarea grăsimilor ?

probleme de greutate își găsesc adesea sursa într-un element nedorit: grăsimea. Dacă celulele adipoase au fost instalate pentru o vreme, devine mai dificil să scapi de ele. Pentru a evita pierderea în greutate, cel mai bine este să limitează depozitarea grăsimilor. Dar cum putem face ?

Grasă, nedorită, dar utilă

lipide ajută corpul să funcționeze de aceea îl stochează. Dar, uneori, corpul păstrează prea multă grăsime disproporționat față de nevoile noastre. Aceste lipide vin prin alimente. Prin urmare, trebuie să fim atenți să nu consumăm cantități prea mari de alimente prea grase. Există concentrații mari de lipide în:

nuci: nuci, alune, nuci de macadamia, nuci de Brazilia ... toate conțin o rată de lipide mai mare de 60%
brânzeturile moi conțin mai mult de 37%
carnea cu delicatese conține în general mai mult de 50% grăsimi
uleiurile.

Această listă rămâne selectivă. De asemenea, este ideal să limitați utilizarea grăsimilor atunci când pregătiți mesele. La fel, a te limita la produse de patiserie, produse de patiserie și prăjituri care conțin grăsimi și zahăr rău este un lucru bun. Acest lucru împiedică depunerea grăsimii inestetice în coapse sau pe stomac.

Alegeți alimentele care ard grăsimi

Anumite alimente au capacitatea de a limitează depozitarea lipidelor. Iată câteva exemple:

Legumele verzi precum dovlecelul, fasolea verde sau țelina necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât le oferă.
vinetele au capacitatea de a reține grăsimea consumată. Cu fibrele și pectina, favorizează eliminarea.
Lămâia favorizează digestia și arde grăsimile.
Avocado afectează nivelul zahărului din sânge și astfel scade producția de insulină. În plus, este plin de grăsimi bune pentru organism.

A juca jocuri sportive

Nu o putem repeta suficient: a avea o activitate fizică este o modalitate foarte bună de a face asta a arde calorii. Corpul folosește resursele care i se oferă și evită depozitarea grăsimilor. 20 de minute pe zi sunt suficiente.

Micile sfaturi împotriva grăsimilor

Adoptarea unui stil de viață diferit vă poate ajuta evita acumularea de grăsime abdominală. De exemplu, putem schimba ora mesei. O masă de seară care este prea târziu nu este bună pentru organism. Durează în medie două ore pentru a digera corect. Dacă te duci la culcare înainte, corpul se va odihni și va păstra mai degrabă decât să digere. De asemenea, este necesar să mâncați mese așezate. În acest fel, ne concentrăm pe mâncarea noastră și ne simțim plini mai ușor. Rezultat, mâncăm mai puțin.

Pentru a limita absorbția grăsimilor, puteți completa aceste metode cu suplimente alimentare pentru arderea grăsimilor.