Cum să începeți dieta bine ?

GHID DE NUTRIȚIE

* Cu condiția să testați oferta premium de 7 zile

Iată câteva sfaturi pentru a începe dieta bine și pentru ao face eficientă !

1. PĂSTRAȚI UN JURNAL ALIMENTAR

Înainte de a începe o dietă, faceți un bilanț al dietei !
Pentru a face acest lucru, faceți fotografii cu mesele cu aplicația nutrițională Foodvisor timp de câteva zile. Făcând acest lucru, veți deveni conștient de dieta dvs. și veți putea să o îmbunătățiți.

2. AU UN OBIECTIV REALISTIC

Nu aveți un obiectiv prea ambițios, altfel riscați să vă demotivați !
Dietele care promit pierderea în greutate miraculoasă sunt foarte periculoase pentru sănătate și mai ales ineficiente, deoarece creșterea în greutate este inevitabilă.

Rețineți că, deși este motivant să slăbiți rapid, nu este cât de rapid este cel mai important. Cu cât pierderea în greutate este mai lentă, obținută prin reechilibrarea alimentelor, cu atât va fi mai durabilă. Vei ști să mănânci bine pentru sănătatea ta.

3. Umpleți-vă bine frigiderul cu produse bune

Înainte de a începe dieta, aprovizionează frigiderul cu alimente sănătoase. Adică:
- Evitați toate alimentele grase și zaharoase, cum ar fi chipsuri, prăjituri, bomboane, gogoși, produse de patiserie, mezeluri, pizza ...
- Favorizați fructele, legumele, carnea slabă, peștele și alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele. Fibrele favorizează o digestie mai bună și vă vor crește senzația de plenitudine.

Umplerea corectă a frigiderului vă va împiedica să consumați alimente nocive pentru silueta voastră, seara când v-ați săturat de zi, de exemplu.

Atunci când vă alegeți mâncarea, acordați o atenție deosebită calității alimentelor. Unele alimente furnizează mai mulți micronutrienți decât altele. Și dimpotrivă, alții aduc doar zahăr și grăsime proastă.

4. AVĂ ÎNGRIJIRE LA MAXIM !

Lenea și lenea sunt dușmanii motivației. Dacă aveți tendința de a mânca la ora 18:00 când veniți de la serviciu, încercați să vă mențineți ocupat pentru a evita să vă lăsați tentați. Du-te să faci niște sport de exemplu !

5. GĂSEȘTE UN PARTENER PLAN

Începeți cu prietenii! Este întotdeauna mai ușor să te motivezi și să rămâi motivat împreună !

Și mai presus de toate nu renunțați pentru că eforturile întotdeauna dau roade !