Cum să obțineți sâni mai mari în mod natural ?

Toate femeile visează să aibă un sân frumos, pentru că a avea un decolteu frumos este, să recunoaștem, destul de senzual. Mărimea sânilor este determinată în principal de genetică și va varia în funcție de vârsta, greutatea și dacă sunteți sau nu gravidă. Dar, din punct de vedere genetic, mama natură nu a fost neapărat generoasă în același mod cu toată lumea, iar unele femei se simt conștiente de faptul că au sâni mici. Desigur, este întotdeauna posibil să aveți o intervenție chirurgicală estetică, dar rămâne o operație costisitoare și riscantă. Din fericire, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă măriți dimensiunea sânilor. Deci, dacă sunteți în căutarea soluții naturale pentru mărirea sânilor, urmați sfatul nostru.

Dă volum pieptului tău lucrându-ți silueta

Înainte de a privi fă-ți pieptul mai mare, trebuie să ia în considerare morfologia ta. Într-adevăr, acțiunile care trebuie întreprinse nu vor fi aceleași în funcție de faptul dacă ești minionă și dacă ai un sân mic sau dacă ai forme și curbe generoase.

Dacă ești slab, asta pieptul tău este mic, și doriți să vă măriți dimensiunea cupei, va trebui sa te ingrasi. Dar fii atent, nu o face oricum! Fă mișcare regulată și mănâncă mai mult decât mănânci în prezent, în timp ce mănânci o dietă sănătoasă.

da ai forme, dar că pieptul tău nu este deosebit de generos acolo, va trebui să slăbești. Pentru a face acest lucru, mâncați sănătos și variați-vă dieta prin încorporarea de alimente cu care este posibil să nu fiți obișnuiți să mâncați regulat. În același timp, urmăriți o activitate fizică regulată cu exerciții vizate care va avea ca scop topirea anumitor zone specifice, permițându-vă apoi să aveți un corp mai rafinat și pentru a-ți evidenția pieptul.

Metodă pas cu pas pentru a vă mări sânul

Pentru a merge mai departe în dorința ta de a găsi o soluție care să mărească în mod natural volumul sânilor, nu te pot sfătui decât să fii atent la promisiunile magice pe care le poți găsi pe internet.

Ca antrenor, am lucrat adesea cu clienți care aveau un complex și care doreau să lucreze la acest aspect al corpului lor. Pe lângă sfaturile mele vizate cu privire la anumite exerciții de culturism pe care ți le dezvăluiesc în acest articol, Recomand metoda științifică pe care Julie o oferă în cartea ei. Această metodă se bazează pe utilizarea alimentelor perfect țintite și pe recurgerea la anumite masaje ale căror secrete sunt singure. Pentru a-i descoperi cartea și a profita de oferta actuală, vă rugăm să vizitați site-ul său oficial:

Măriți dimensiunea pieptului prin sport

Sportul este, vă puteți imagina, un mod esențial și natural de a vă face sânii mai mari.

Mai multe exerciții vizate vă vor permite întărește-ți sânul și dă-i o formă mai rotundă și mai generoasă. În general, ar trebui să vizați exerciții care vă vor permite să lucrați pectoralele. Dacă le faceți în mod regulat și corect, aceste exerciții vă vor oferi rezultate vizibile rapid și pe care, fără îndoială, o veți aprecia. Iată câteva exerciții simple, pe care le puteți face acasă sau în sala de gimnastică și care necesită puține echipamente, chiar dacă pentru unii. De asemenea, aveți grijă să respectați timpul esențial de odihnă atunci când practicați antrenamentul cu greutăți.

Primul exercițiu: cu un covor

Așezați-vă cu picioarele încrucișate pe un covor de sală. Puneți palmele împreună și coatele pe orizontală. Strângeți-vă mâinile în timp ce ridicați coatele și expirați constant. Țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi eliberați. Faceți acest exercițiu de trei ori la rând. Acest exercițiu simplu fără echipament special este, de asemenea, foarte ușor de rafinat talia pierzând burta.

Al 2-lea exercițiu: cu gantere

Cu două gantere (sau două sticle de apă) pe spate, întindeți-vă pe spate pe covor și țineți o ganteră în fiecare mână. Așezați spatele inferior pe sol (nu ar trebui să vă puteți pune mâna sub spate). Brațele tale sunt poziționate ca și cum ar forma o cruce cu corpul tău. Aduceți-le înapoi la piept în timp ce expirați, apoi așezați-le pe podea. Faceți 20 de mișcări identice, eliberați și repetați exercițiul de trei ori. Nu există o greutate recomandată pentru gantere și nici o capacitate specială dacă luați sticle de apă. Scopul este să poți face mișcarea fără să te rănești. Apoi puteți lua greutăți mai grele pentru a întări exercițiul.

Al 3-lea exercițiu: cu gantere

Tot cu ganterele, ridicați-vă și îndoiți genunchii. Înclinați ușor trunchiul înainte. Brațele tale sunt lângă corpul tău. Ridicați-le în lateral, la înălțimea umerilor, până când sunt paralele cu solul, ca și cum ați fi pe punctul de a decola. Aduceți brațele înapoi în fața dvs. până când ganterele se ating și expiră în timpul acestei mișcări. Faceți două repetări a douăsprezece mișcări, distanțând cele două repetări cu treizeci de secunde.

Al 4-lea exercițiu: celebrele flotări

Acest exercițiu poate fi dificil dacă nu sunteți priceput la această mișcare și/sau dacă sunteți supraponderal. Dacă această mișcare este prea dificilă, fă-o în genunchi. Pentru a face acest lucru, pune brațele cât mai departe de corpul tău, genunchii pe salteaua de gimnastică și încrucișează-ți picioarele. Glisați coatele spre exterior în timp ce vă coborâți corpul și amintiți-vă să expirați. Pentru un exercițiu eficient, faceți seturi de zece flotări și repetați exercițiul de trei ori, odihnindu-vă timp de treizeci de secunde între fiecare set.

Al 5-lea exercițiu: presa de pe bancă

De obicei, bărbații sunt adepții acestui tip de mișcare, dar este foarte recomandat ca parte a creșterea sânului. Dacă nu aveți echipamentul potrivit acasă pentru a o face, va trebui să mergeți la sală pentru a o face. Fii atent la poziția ta, pentru a nu te răni.

Nu ezitați să rugați un antrenor să vă verifice poziția și să vă ajute cu primele mișcări. În funcție de capacitățile dvs. fizice, el vă va sfătui cu privire la greutățile cu gantere pentru a le poziționa la fiecare capăt al barei de greutate.

Prindeți bara, asigurându-vă că mâinile sunt puțin mai depărtate decât umerii. Coborâți-l încet la piept. Apoi aduceți-l în sus, controlând mișcarea și expirând. Asigurați-vă că țineți bara paralelă cu solul pentru a nu dezechilibra greutatea ganterelor. Efectuați trei seturi de zece repetări și de-a lungul zilelor creșteți greutatea ganterelor dacă simțiți că devine prea ușor de ridicat, menținând în același timp aceeași greutate pe fiecare parte a barei.

Mărirea sânilor în timp ce lucrați la dieta dumneavoastră

Ați putea fi surprins să aflați asta îți poți crește sânul prin dieta ta ? Și totuși este adevărat !

Unele ingrediente au beneficii neașteptate. Cel mai cunoscut fiind schinduf. Această plantă aromatică, originară din India și Orientul Mijlociu, care este consumată de obicei ca condiment, este bogată în substanțe nutritive și proteine. Este renumit pentru că are efecte tonifiante pe diferite părți ale corpului, în special pe piept. Fitoestrogenii (un hormon vegetal) care îl compun vor permite stimularea hormonilor sexuali ai femeii, ceea ce contribuie la dezvoltarea sanilor intr-un mod natural.

Rețineți, însă, că consumul de schinduf este destul de rezervat femeilor cu sâni mici și că nu va fi foarte eficient dacă sânul dvs. este deja puțin generos. Dacă doriți să consumați schinduf pentru a crește dimensiunea sânilor, fiți conștienți de acest lucru consumul dvs. nu trebuie să depășească 90 de zile consecutive. Nu treceți dincolo de acest lucru, deoarece extensia nu este necesară și este posibil să prezentați și unele efecte secundare. În timpul acestui aport de 90 de zile, asigurați-vă că consumul dvs. este zilnic, pentru un rezultat mai bun.

Nu putem spune suficient: nu uitați să mâncați fructe și legume proaspete. Și uitați de alimentele procesate și mesele gata preparate, care sunt de obicei foarte grase și ar trebui evitate pe cât posibil, altfel riscați să deveniți obezi. Într-adevăr, acestea sunt ambalate cu aditivi pentru a da textură și culoare meselor gata preparate, iar organismul nu acceptă bine aceste substanțe chimice și doar le stochează. Consumul de astfel de feluri de mâncare în mod regulat determină corpul dumneavoastră depozitează grăsime. Ceea ce nu este deloc efectul dorit, deoarece ceea ce trebuie să faceți pentru a vă crește sânii în mod natural este tonifiați-l și faceți-l să iasă în evidență comparativ cu a bust ferm și bine definit.

Masaje pentru tonificarea sânilor ei

Beneficiile masajelor pe corp sunt bine stabilite. Masajul pieptului timp de 10 până la 15 minute pe zi este una dintre soluțiile eficiente pentru a crește dimensiunea sânilor într-un mod complet natural.

Pentru a face acest lucru, masați direct în mușchiul pectoral, delicat și folosind mișcări lente, circulare. Dar fii realist și nu te aștepta la rezultate vizibile după o săptămână. Va trebui să aveți răbdare pentru a vedea primele semne ale unei ușoare creșteri. Pieptul tău va deveni mai tonifiat și îi vei mări volumul.

Și pentru a pune toate șansele de partea ta, masează-ți pieptul cu o loțiune adecvată pentru corp sau câteva picături de ulei esențial de bună calitate și de preferință organică. Uleiul esențial de cedru Atlas și uleiul de palmarosa sunt ideale pentru masajele pieptului.

A concluziona

După cum puteți vedea, există câteva sfaturi ușor de implementat dacă doriți să vă răsfățați sânii și faceți-i să câștige puțin volum într-un mod complet natural. Cu toate acestea, rețineți că nu veți trece de la o ceașcă A la o ceașcă D cu metodele noastre naturale și că primele semne de creștere vor fi vizibile numai după câteva săptămâni.

Pentru a vă ajuta cu un program, nu ezitați să urmați sfaturile detaliate în această carte electronică:

Și tu, practici unul sau mai multe dintre aceste sfaturi? Spuneți-ne despre experiența dvs. lăsându-ne un comentariu.