Cum să obțineți un stomac plat în doar 28 de zile ?

Da, deși termenul limită de 28 de zile este destul de scurt, este foarte posibil să turtim rapid stomacul. Este nevoie de o doză bună de determinare și motivație.

Sport, un întreg program de tonificare a abs

Fie pentru bărbați, fie pentru femei, creșterea în greutate nu este o mândrie în sine. Sportul este una dintre cele mai eficiente căi pentru a elimina în mod natural grăsimile conținute în organism. Pentru a face acest lucru, trebuie îndeplinită o provocare.

Planking este un exercițiu ușor de a întări stomacul. Această provocare implică sprijinirea degetelor de la picioare și a antebrațelor, menținând în același timp corpul aliniat. Acest lucru ajută la tonifierea mușchiului abdominal. Coarda de salt este, de asemenea, foarte eficientă și rapidă pentru a se menține în formă. Acționează în principal asupra stomacului, dar și asupra întregului corp.

Crunch este, de asemenea, un exercițiu ușor și foarte popular pentru a obține un stomac ferm.. Acesta constă în înfășurarea vertebrei, prin apropierea pubisului și a sternului. Pentru practică, întindeți-vă pe podea pe spate; pune mâinile pe piept, la nivelul tâmplelor sau de-a lungul corpului, picioarele ținute pe pământ lângă fese.

În timp ce mențineți bazinul și partea inferioară a spatelui nemișcate, ondulați spatele înainte și reveniți la poziția principală. Repetați exercițiul încet, constant pentru a obține efectele dorite.

O dietă bună pentru a slăbi pe stomac

Starea noastră fizică depinde foarte mult de dieta noastră. Prin urmare, este esențial să cunoaștem alimentele potrivite, care sunt benefice pentru corpul nostru. Cu toate acestea, cele mai consumate alimente sunt cele cu aciditate foarte mare, precum produsele procesate și lactatele cu un conținut ridicat de zahăr. Acest lucru complică funcția organelor emuncționale: pentru a elimina o mulțime de acizi și toxine prezente în organism.

Pentru a-i ajuta să funcționeze bine, un truc precum dieta de detoxifiere este necesar pentru a purifica organismul în 28 de zile, desigur în paralel cu exercițiile fizice. Acesta constă în consumarea doar a elementelor de care are nevoie corpul nostru. Se elimină astfel grăsimile, în special cele din burtă. Alimentele care ajută la buna funcționare a organelor noastre ematorii sunt usturoi, ghimbir, varză, grapefruit, sparanghel, sfeclă roșie și anghinare.

Pierde centimetri în stomac cu arzător de grăsimi

O altă modalitate de a promova pierderea în greutate este de a consuma arderea grăsimilor. Probabil că aveți în bucătărie fără să vă dați seama, alimente foarte eficiente pentru arderea grăsimilor, cum ar fi lămâia. Apoi urmați sfaturi mici pentru a le folosi împotriva grăsimii din burtă:

Sucul de tei, amestecat cu un pahar de apă, pentru a consuma în fiecare dimineață este suficient pentru a stimula ficatul în digestie.
Ceaiul verde, de asemenea, ajută la eliminarea grăsimii din organism prin intermediul teinei. Trebuie să bei o cană pe zi.
Printre fructe,ananasul are proprietăți de slăbire datorită unui element numit bromelaină. Din acest motiv, se găsește adesea în programele de slăbire oferite de profesioniști. Prin urmare, trebuie să ne gândim să consumăm mai mult.

Luați provocarea pentru 28 de zile plat, veți fi surprins de rezultat ! Comparați-vă talia înainte și vă puteți bucura de eforturi.