Cum să opriți gustarea

Dezamăgirea, ca și alte supărări, te poate face atât de trist încât te consolezi cu mâncare. Este timpul să vă dați seama de acest lucru pentru a evita supraalimentarea și pierderea kilogramelor în plus.

Dezamăgire, tristețe, ronțăi. și să câștige kilograme

Armande deschide poșta și descoperă o scrisoare care începe cu „Ne pare rău că vă anunțăm”. Dezamăgire uriașă: această scrisoare îi spune că nu a fost selectată pentru o slujbă pe care a considerat-o potrivită pentru ea! Firm convins că va fi luat, Armande nu se pregătise pentru un refuz categoric la fel de rece ca o scrisoare cu antet. Se așază, îngândurată și tristă, înainte de a începe să ciugulească un pachet de prăjituri pentru a se consola.

Armande reacționează la dezamăgire cu privire la multe supărări atunci când mănâncă. Când un prieten anulează o petrecere, când promisiunile altora sunt încălcate. Tânăra se simte tristă, abandonată și amară pentru că are impresia că alții nu îi îndeplinesc așteptările. Sweet ciuguleste consola.

Gestionarea emoțiilor dvs. evită tulburările alimentare, gândiți-vă la asta !

Reacția lui Armande este destul de standardă. La fel ca mulți dintre noi, se simte dezamăgită pentru că se așteaptă atât de mult de ea însăși și de ceilalți, încât standardele ei sunt rareori îndeplinite. Acest sentiment de dezamăgire este uneori însoțit de amărăciune, gelozie sau chiar lipsă de speranță. Poți chiar să intri într-un cerc vicios în care ești convins să fii un învins, înconjurat de un nor întunecat, iar tot ce se întâmplă în viață este interpretat în conformitate cu acest gând negativ. Mâncarea poate deveni apoi un refugiu. Mâncarea poate întări și ideea că, oricum, „nu voi ajunge nicăieri și cu atât mai puțin voi pierde în greutate: dovada, cu fiecare supărare, mănânc și mă îngraș”.

Poate fi util să obțineți ajutor pentru a depăși aceste sentimente negative. Acest lucru vă va ajuta să identificați mai bine dezamăgirea și să răspundeți la aceasta altfel decât cu alimente. Dar, de asemenea, pentru a învăța să formulați planuri și dorințe mai realiste pentru a evita să vă provocați dezamăgiri. În cartea ei Fetele frumoase termină grăsimea, psihoterapeutul Karen R. Koenig ne invită să ieșim din tiparele nerealiste sau chiar din gândirea magică. A scăpa de frenezia ta de alimente cu zahăr pe cont propriu, în timp ce cei din jurul nostru și modul nostru de viață ne atrag în el poate fi complicat. Forumurile noastre și specialiștii noștri sunt acolo pentru a vă ajuta și a vă face să slăbiți !