Cum să păstrezi un sân frumos după sarcină ?

Copilul vine peste câteva luni? Pe tot parcursul sarcinii, corpul tău va evolua, în special pieptul tău. Se va umfla și va deveni mai greu, ceea ce unora (și altora!) Nu le pasă. Din motive întemeiate, timp de nouă luni, sânii se pregătesc să îndeplinească o funcție foarte specifică: cea de alăptare. După sosirea bebelușului și mai ales dacă alăptați, sânii dvs. pot purta cicatricile sarcinii.

Cum să îl îngrijim pentru a evita neplăcerile minore? Și ce produse sunt folosite pentru a păstra un sân frumos? Pharma GDD vă spune totul.

Efectele sarcinii asupra sânului

umflarea sânilor este adesea primul simptom al sarcinii. Apare din primele săptămâni. De obicei, este însoțit o senzație de greutate la nivelul sânilor și durere. Acest efect se datorează glandelor mamare folosite la fabricarea laptelui. Sarcina îi stimulează să îi pregătească pentru alăptare.

În același timp, pot apărea și alte modificări: din cauza umflării sânilor, pielea se va strânge, ceea ce poate dezvălui rețea venoasă și vergeturi. În același timp, mameloanele cresc în dimensiune, iar areola devine pigmentată și devine granulată.

În jurul celei de-a 6-a luni, sânii sunt gata să alăpteze. Apoi este posibil ca un lichid galben portocaliu, puțin gros, să curgă din mamelon. Este despre colostru, o substanță bogată în vitamine și acizi grași, care permite nou-născutului să primească de la naștere o dietă bogată în energie. Această descărcare poate provoca o ușoară furnicătură în piept. În absența acesteia, unele femei se confruntă cu zvâcniri la nivelul sânilor, care sunt legate de stagnarea colostrului în sân.

Consecințele alăptării

Alăptarea este cel mai bun mod de a vă hrăni bebelușul de la naștere până la înțărcare. Îi oferă toți nutrienții de care are nevoie și creează o legătură foarte specială între el și tine. Într-un fel, te poate ajuta chiar pierde kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Într-adevăr, necesită multă energie din corpul tău, ceea ce îi permite să ardă mai ușor grăsimi.

Cu toate acestea, administrarea de lapte bebelușului poate avea consecințe mai puțin plăcute asupra corpului dumneavoastră. În timpul alăptării, o poziție proastă a copilului poate duce, de exemplu, la formarea crăpăturilor sau provoca dureri de sân.

Unele mame văd, de asemenea, că sânii devin mai puțin fermi în momentul înțărcării. Aceasta nu este o consecință directă a alăptării, ci mai degrabă a sarcinii în general. Acest lucru se datorează faptului că umflarea sânilor în timpul sarcinii crește inevitabil țesutul pielii. După sosirea bebelușului, este frecvent să apară excesul de piele sau sânii să cadă.

Îngrijirea sânilor în timpul sarcinii

Dacă nu este posibil să se prevină umflarea sânilor în timpul sarcinii, este posibil să se limiteze aceste mici inconveniente cu câteva sfaturi simple.

Folosind lenjeria potrivită

Pentru ca sarcina să nu vă afecteze sânii, este esențial să o întrețineți cu lenjerie adecvată. Pe tot parcursul sarcinii, nu ezitați să faceți acest lucru schimbați-vă în mod regulat lenjeria în funcție de mărimea sânilor.

În plus, pentru a preveni lăsarea sânilor după sarcină, este de preferat să optezi pentru sutiene sau sutiene învelitoare, care susțin sânul fără a-l comprima.

Preveniți vergeturile și tonificați-vă pieptul

Pentru a păstra un sân frumos în timpul și după sarcină, este recomandabil să hrănește-l zilnic cu un ulei sau o cremă anti-vergeturi.

Nu ezitați să aplicați tratamentele sale prin masaje. Masarea ușoară a sânilor îi ajută să-și pregătească sânii pentru alăptare și reduce riscul ca sânii să se lase.

Pe de altă parte, dacă sânii tăi sunt dureroși, nu insista.

Vă puteți finaliza rutina zilnică aplicând un tratament ferm care va hidrata și întări pielea.

Întărește-ți pectoralii

Pentru a vă menține sânii fermi în timpul și după sarcină, puteți, de asemenea realizează în fiecare zi mici exerciții care vizează întărirea pectoralilor. Aveți grijă, nu este vorba de ridicarea grea sau de epuizarea dvs. în antrenament. Preferați exerciții blânde, fără greutate.

Puteți, de exemplu, să aduceți ambele mâini în față, cu coatele îndoite și separate și să vă apăsați palmele împreună. Țineți 20 de secunde în această poziție, eliberați și repetați exercițiul de zece ori.

Întărește-ți sânii cu un jet de apă rece

Pentru viitoarele mame curajoase, să știți că nu există nimic asemănătorun spray de apă rece pe piept în fiecare dimineață pentru a o întări.

Apa rece mărește microcirculația sângelui și strânge țesutul într-o clipită. Suficient pentru a păstra un sân frumos în ciuda capriciilor sarcinii.

Păstrarea unui sân frumos după sarcină

După nașterea bebelușului, este important să vă mențineți obiceiurile bune. Acordați o atenție deosebită lenjeriei dvs., aplicați anti-vergeturi și/sau îngrijire fermă zilnic cu masaje, continuați exercițiile de antrenament cu greutăți și păstrați obiceiul bun de a vă încheia sistematic dușurile cu un jet de apă rece pe bust.

Dacă decideți să alăptați, începeți câteva reflexe bune:

Instalați corect copilul în timpul hrănirii:

Poziția slabă a bebelușului în timpul ședințelor de alăptare este în principal responsabilă de apariția fisurilor. Pentru a vă asigura că bebelușul este în poziția corectă, bebelușul dvs. ar trebui să aibă gura larg deschisă și bărbia înfiptă în sân. Pentru o aderență mai bună, puteți merge la produse destinate să faciliteze alăptarea sau să te ajute pernă de poziționare.

În plus, este important să vă protejați sfarcurile de fisuri cu o îngrijire adecvată. Veți găsi în farmacii creme, balsamuri și comprese destinate prevenirii sau vindecării fisurilor la mamele care alăptează.

Veți înțelege, este normal ca sânul să se schimbe în timpul și după sarcină. Îngrijirea acestuia este esențială pentru a păstra aspectul mai bun și mai ferm pentru mai mult timp. Fiecare viitoare mamă ar trebui să cunoască aceste mici gesturi pentru a păstra acest atu feminin. Nu ezitați să împărtășiți acest articol prietenilor dvs. !