Cum să pierzi celulita în picioare ?

Picioare ferme, fără gropițe

Celulita este cel mai rău dușman al nostru. Cu toate acestea, afectează toate femeile, chiar și cele mai subțiri. Este foarte greu să scapi de coaja de portocală. Este posibil să faceți tratamente sau eforturi, dar numai o igienă excelentă a vieții face posibilă lupta eficientă împotriva gropii. Pentru a combate celulita din picioare, trebuie să vă revizuiți dieta, să vă deplasați și mai ales să vă masați.

Exerciții vizate și sporturi bine alese
Pentru a pierde celulita la nivelul picioarelor, activitatea fizică ar trebui să fie zilnică. În fiecare zi, trebuie să faceți 10.000 de pași, așa că mergeți să cumpărați un pedometru și să îl resetați la zero în fiecare dimineață. În același timp, trebuie să faci între 3 și 5 ore de sport în fiecare săptămână. Pentru a pune capăt gropii care ne-a luat reședința pe coapse, optăm pentru mersul cu bicicleta, alergarea sau mersul pe jos. Sporturile nautice precum aquabikingul și aqua aerobic sunt deosebit de eficiente.

Pentru a scoate celulita de pe coapse, două exerciții sunt foarte eficiente:

Squats: În picioare, coborâți fesele în jos și înapoi. Picioarele trebuie să fie ușor depărtate și genunchii deasupra picioarelor. Atunci ridică-te. Faceți 3 seturi de 10 genuflexiuni în fiecare zi.
Fante: Stând cu picioarele ușor depărtate, fă un mare pas înainte. Încercați să păstrați trunchiul cât mai drept posibil. Îndoiți genunchiul până când formează un unghi drept și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 2 seturi de 10 pentru fiecare picior.

O dietă sănătoasă pentru a limita depozitarea grăsimilor
Celulita nu înseamnă întotdeauna supraponderalitatea. Deci, dacă nu trebuie, atunci nu este nevoie să luați o dietă. Pe de altă parte, pentru a reduce celulita la nivelul picioarelor ca în altă parte, uneori trebuie să vă revizuiți dieta.
Desigur, evităm mâncarea nedorită. Gătim produse crude, sănătoase și de sezon. În special, se recomandă să vă reduceți aportul de sare, să preferați legumele gătite decât legumele crude, să favorizați amidonul și cerealele integrale. Trebuie să vă măriți aportul de proteine care ajută corpul să construiască mușchi și să beți multă apă pentru a ajuta organismul să elimine toxinele în loc să le depoziteze.

Masați pentru a îndepărta celulita
Unele masaje pot îmbunătăți semnificativ aspectul de coajă de portocală. De asemenea, nu ezitați să faceți o întâlnire cu un kinetoterapeut sau un institut de înfrumusețare pentru drenaj limfatic. Acest lucru ajută la creșterea circulației sângelui și la limitarea instalării celulitei.
Acasă, puteți să vă frământați și coapsele ca și când ați frământa aluatul de pâine sau puteți trece la o rola de palpare, rostogolindu-vă pielea între degete. Aceste două tipuri de masaje, foarte ușor de realizat, descompun celulele adipoase responsabile de aspectul de coajă de portocală. În cele din urmă, vă puteți termina dușul cu un jet de apă rece pentru a stimula circulația.

Pentru masaje, puteți opta pentru o cremă, loțiune sau ulei anticelulitic. Pentru a-i optimiza utilizarea, vă recomandăm să faceți o curățare corporală o dată pe săptămână.