Cum să pierzi cu ușurință kilogramele câștigate în timpul închiderii ?

Stresul, plictiseala, lipsa de activitate au făcut ca rezoluțiile noastre bune să zboare. Rezultatul, după două luni de închidere, scara noastră afișează încă câteva kilograme. Iată câteva sfaturi pentru a pierde cu ușurință kilogramele în plus !

Conținerea ne-a afectat linia. Potrivit unui sondaj efectuat de farmacia online Viata la sfârșitul lunii aprilie, 35% dintre belgieni s-au îngrășat deja și 12% mai mult de două kilograme. Și acest lucru poate fi ușor de înțeles: atunci când lucrăm de acasă, poftele noastre pentru gustări sunt mai frecvente, ne mișcăm mai puțin, deoarece toate activitățile noastre fizice au fost suspendate și petrecem mult mai mult timp în bucătărie decât de obicei. Fii sigur, nu este nevoie să ții o dietă drastică pentru a reveni la figura ta din față. Deconfinimentul va avea grijă de el pentru dvs. și acest lucru într-un mod aproape natural.

Mutare

Dacă activitățile în aer liber, cum ar fi joggingul, nu au fost decupate, nu toată lumea este exclusă pentru acest tip de sport. Deci, desigur, nu toate cluburile sportive își vor redeschide ușile imediat, dar există multe modalități de a reveni la mișcare: mergeți cu bicicleta, mergeți, mergeți la plimbare, faceți o sală de sport blândă. Profitați de deconfiniment pentru a ieși mai mult și pentru a obține cel puțin 30 de minute de activitate zilnică. Pe măsură ce vă mișcați, ardeți calorii, deoarece mușchii pe care îi folosiți pentru a vă deplasa folosesc energie. Nu trebuie să fii campion sportiv pentru a începe, cel mai important lucru este să faci ceva sport în mod regulat. De fapt, pentru a pierde cu adevărat grăsimile, nutriționiștii recomandă exerciții fizice la intensitate moderată pentru o perioadă mai lungă de timp, mai degrabă decât să efectueze un antrenament intens mai scurt. De exemplu, concentrați-vă pe mersul pe bicicletă timp de o oră în timp ce mergeți și să puteți vorbi, mai degrabă decât 15 minute în timp ce gâfâiți pentru aer. Pe măsură ce reveniți la mișcare mai mult, veți observa, de asemenea, că vă veți simți mai puțin obosiți și veți avea tendința de a adopta o dietă mai sănătoasă.

Găsiți un ritm

Greu de menținut un ritm în timpul închiderii. Până în prezent, ritmul nostru s-a stabilit mai ales în jurul orelor de masă. Și, din moment ce ați avut mai mult timp, este posibil să fiți de genul celor care pregătesc mese regale dimineața, prânzul și noaptea. La urma urmei, ce bucurie să poți să-ți iei timp pentru a lua masa cu familia în fiecare dimineață fără să te grăbești? Și atunci, când ești lipsit de tot, gătitul devine o sursă de activitate și mănâncă un moment real de plăcere. Profitați de deconfiniment pentru a găsi un ritm: impuneți mese mai ușoare, mai ales seara, găsiți un stil de viață mai sănătos, plimbându-vă, făcând sport etc. Închiderea a avut un impact asupra echilibrului nostru fizic și mental: cu forța de a nu face nimic, am avut tendința de a face din ce în ce mai puțin și unii și-au pierdut în cele din urmă toate obiceiurile bune.

Fii răbdător

Este bine cunoscut faptul că obținem kilograme mai ușor decât le pierdem. Dar nu fi prea dur cu tine: dacă ai câștigat 2 kilograme, este nevoie de o lună în medie pentru a-l pierde și a-ți recâștiga greutatea înainte. Într-adevăr, pentru o pierdere în greutate „sănătoasă”, ar trebui să slăbești în jur de 500 de grame pe săptămână, nu mai mult. Pierderea în greutate încet ne asigură că o vom recâștiga mai repede după aceea. Deci, mai degrabă decât să ne obsedăm de cântar, pur și simplu adoptăm un stil de viață mai bun de igienă mâncând mai puțin, evitând gustările și mișcându-ne mai mult și veți vedea că kilogramele dvs. vor zbura ca prin magie. !

Urmați So Soir mai departe Facebook și Instagram astfel încât să nu pierdeți cele mai noi tendințe în materie de modă, frumusețe, mâncare și multe altele.