Kilograme în exces după vacanță: cum să le pierzi ?

În vacanță, cuvântul de ordine este să te distrezi! Dar înapoi acasă, cântarul devine rapid un inamic de evitat. Pentru a remedia acest lucru, iată cum să pierzi acele kilograme în plus.

Găsiți o dietă echilibrată

În timpul sărbătorilor, restaurantele au prioritate față de mesele de casă, pauza de înghețată devine o obișnuință, adăugând la asta fotografiile cu prietenii, fără a ajuta la menținerea liniei. Așadar, înapoi acasă, reluați o dietă echilibrată. Bucurați-vă de trei mese pe zi, oferindu-vă gustări mici pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, cum ar fi fructe, compot sau brânză de vaci fără grăsime. De asemenea, alcoolul * trebuie redus sau chiar evitat atunci când doriți să slăbiți.

* Abuzul de alcool este periculos pentru sănătatea dumneavoastră, consumați cu moderare.

Întoarce-te la bucătărie

În pauza ta relaxantă, ai evitat să gătești, preferând mâncăruri mici de la restaurante? Acum este momentul să ne întoarcem la bucătărie. De fapt, preparatele de casă sunt aliați buni pentru pierderea în greutate, evitând astfel mesele industriale bogate în grăsimi, sare, zahăr și conservanți. La fel, gătind felurile de mâncare, puteți gestiona diferitele aporturi de calorii.

Gândește-te la apa potabilă

Pentru a slăbi, dar și și mai ales pentru sănătatea ta, apa potabilă este esențială. Când încercați să slăbiți, este necesar să-l beți pe tot parcursul zilei. "Acest lucru asigură buna funcționare a corpului și ajută la eliminarea toxinelor. Hidratarea ajută, de asemenea, la lupta împotriva retenției de apă, senzația de picioare grele și coaja de portocală", explică site-ul web Croqkilo. Începeți masa consumând un pahar mare de apă, o ceașcă de ceai sau ceai de plante, care vă vor îmbunătăți pofta de mâncare și vă vor împiedica să vă simțiți foame în timpul zilei.

Dormi bine

Dacă acest lucru nu pare evident, este totuși necesar să aveți un somn odihnitor atunci când încercați să slăbiți. Și dacă sărbătorile au fost ușoare, revenirea la viața ta de zi cu zi poate fi sinonimă cu stresul sau nervozitatea, iar remediul pentru a te consola poate fi să te arunci pe mâncare. A evita ! Așadar, du-te la culcare mai devreme, lasă deoparte lucruri care nu sunt urgente și concentrează-te pe esențial, bunăstarea ta.

Reluați activitatea fizică

La începutul anului școlar, copiii descoperă activități noi, tenis, judo, atletism. există ceva pentru toate gusturile și pentru toate nivelurile. Așadar, nu ezitați să vă înregistrați pentru o activitate sportivă. Pentru a pierde kilogramele mici acumulate în timpul sărbătorilor, în timp ce mănânci bine este esențial, este și activ să fii activ. Un mic jogging, o plimbare cu bicicleta, o plimbare rapidă îi pot ajuta chiar și pe cei care nu sunt sportivi. Nu spune să devii un mare sportiv, dar să alergi 30 de minute pe zi sau „să mergi la serviciu, să iei scările în loc de lift sunt lucruri mici care te vor ajuta să arzi mai mult”, explică Croq-kilos.

Greutatea câștigată în timpul sărbătorilor se pierde rapid în majoritatea cazurilor. Urmați aceste sfaturi rapide și veți găsi în curând linia dvs. !