Cum să slăbești trei kilograme ?

Toate sfaturile pentru a slăbi

Pe măsură ce se apropie zilele însorite, ai o bruscă vreau sa imbrac rochii usoare să respiri aer proaspăt pentru picioare și ești cuprins de o frenezie tipic feminină de a-ți goli garderobele să-ți testezi costumele de baie !

Și acolo cade verdictul, implacabil în fața oglinzii, care din păcate nu-ți spune „că ești cea mai frumoasă”. Pentru că trebuie să faci față faptelor: racletele de iarnă au plecat niște urme pe șolduri și pe coapse.

Scopul dinaintea plajei? A pierde trei kilograme. Da, dar iată-l, de unde să începi și cum să te descurci cu cele trei kilograme care te jenează ?

Pentru a slăbi, trebuie să te întrebi asupra obiceiurilor sale alimentare ! Nu este nevoie să începeți o dietă drastică care ar duce la deficiențe, doar revizuiește-ți stilul de viață pentru a disloca acele câteva kilograme care s-au cazat insidios și, prin urmare, să-ți revizuiască dieta.

Revizuim dieta

Iarna, avem tendința de a consuma feluri de mâncare mai bogate, mai grase. Odată cu vara, devine mai ușor să fii atent la ceea ce pui pe farfurie, asigurându-te în același timp că îți echilibrezi mesele .

Evitați alcoolul, calorii și aperitive repetate, preferă apa, pariați pe fructe, combina legume și amidon, pregătiți-vă salate mixte, gătește pește, carne slabă pentru aportul de proteine și limitează brânza !

Nu uitați să vă decorați felurile de mâncare condimente și ierburi aromate în loc de unt și ulei și variați gătitul: grătar, wok, abur! Ia-ți timp să mănânci trei mese reale pe zi și răsfățați-vă cu o gustare făcută cu iaurt, fructe și un pătrat de ciocolată pentru magneziu. Trata micul dejun prin consumul de alimente sățioase.

Nu mai mâncăm când nu ne mai este foame

Uneori ai tendința să mănânci mai mult sau să te reumple, deși nu simți nu mai are senzația de foame. Rezultat: kilograme în plus. Atunci trebuie să ne gândim pentru a reduce dozele.

Nu este nevoie să mâncați produse lactate dacă nu vă mai este foame sau forțați-vă să beți un pahar plin de suc de portocale, dacă nu aveți chef. Această revizuire a reflexelor zilnice ajută la slăbit.

Reducem zahărul

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de calorii. Dacă îți place dulce, gândiți-vă la reducerea bucății de zahăr. 1 bucată de zahăr este egală cu o captură de 1 kilogram pe an, calculul se face prin urmare rapid. Îndulciți în mod natural cu agar agar de exemplu.

Ne miscam

Și, desigur, pentru a pierde în greutate, trebuie să oferiți ceva efort și fă mișcare, pe scurt, petreceți-vă și asta într-un mod durabil. Dacă nu sunteți atletici, câțiva pași sunt suficienți pentru a crește cheltuielile dvs. de energie: luați scările, mergeți repede, mergeți cu bicicleta, înotați. Te vei simți mai bine în corpul tău.

Și să începem imediat cu Jiwork, antrenorul dvs. de muzică sportivă !

Suntem răbdători

Evident, acele kilograme incrustate sunt uneori greu de pierdut. Nu te aștepți să nu fie transformat peste noapte.

Fii rabdator, trebuie sa numeri vreo două săptămâni înainte de a vedea rezultatul.
Ai grijă de tine, de corpul tău masându-te din când în când, peste zile vei vedea schimbările de pe corpul tău.