Cum să postim bine ?

Există multe beneficii pentru sănătate ale postului. Fie că alegeți să practicați un post de vindecare ca tratament preventiv și de bunăstare sau cu un scop terapeutic, există câteva reguli de urmat pentru a fi siguri că postați eficient și în siguranță.

Principalul interes al postului este de a pune sistemul digestiv în repaus. Această practică ne invită să acordăm corpului timp pentru „a se vindeca”. Aceasta se numește legea homeostaziei.

„Orice sistem lăsat de unul singur în absența unor tulburări externe revine spontan după un anumit timp la starea sa de echilibru (care este o stare de sănătate deplină, bucurie și abundență, dacă ne întoarcem la oameni), aceasta prin procese de reglementare multiple . ”

Oferind organizației noastre condiții optime pentru a se regenera, îi oferim mijloacele de a se detoxifica în mod natural.

Efectele benefice ale postului asupra sănătății

În perioada de post, toxinele acumulate sunt eliminate datorită muncii lui diferite emunctorii (intestine, plămâni, rinichi, piele, ficat). A curațare profundă a organismului este generată de aceste mecanisme și găsim astfel o vitalitate mai bună.

Post, un manual

Post intermitent

Este unul dintre cele mai populare posturi. Există mai multe moduri de a practica postul intermitent. Alegerea va depinde de stilul tău de viață și de obiectivele tale de sănătate.

Principiul postului intermitent este să mănânci într-o perioadă scurtă de timp, pe parcursul unei zile. Se compune din alternează o perioadă de aport alimentar pe un interval de timp, care durează în general 8 ore, cu un perioada de post.

De exemplu, putem alege să mâncăm:

07:00 - 15:00
12: 00-20: 00

Ușor de pus în practică, putem fă-o de acasă. În plus, există fără preparate alimentare sau coborâre si recuperarea alimentelor este mai ușoară. Și în restul timpului, mesele sunt la fel ca de obicei.

Postul terapeutic

Postul terapeutic constă din nu mâncați alimente și a bea doar apă, pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă. Scopul postului terapeutic este de aajuta organismul sa elimine mai bine toxinele pentru a îmbunătăți starea de sănătate, fie pentru a preveni sau a reduce simptomele unei boli.

Procesul de digestie necesită multă energie din organism. Când cineva nu consumă alimente o perioadă de timp, toată energia care a fost concentrată pentru a fi digerată nu este utilizată în acest scop. resurse astfel economisite de nedigestie, va fi mobilizat pentru a sprijini organizația și a o ajuta să combată mai bine boala. Asta este repaus fiziologic la cine va contribui promovează regenerarea celulară.

Postul terapeutic necesită totuși o anumită organizare. Este intr-adevar pregătește corpul reducând treptat rațiile alimentare, cu câteva zile înainte de a începe.

În practică, vom elimina treptat proteinele animale, precum și cerealele, produsele lactate și, în cele din urmă, proteinele vegetale, pentru a mânca doar fructe și legume. La sfârșitul postului, noi se va reintegra treptat lista acestor aceleași alimente, începând de la sfârșit.

Rețineți că este de preferat să efectuați repede terapeutic într-o perioadă de activitate mai mică.

Ce să mănânci în timpul postului tău ?

În timpul consumului de alimente, vom favoriza mâncare crudă, proaspătă, de sezon și din agricultura ecologică, bogat în vitamine și minerale.

Și așteptăm întotdeauna să fi digerat bine înainte de a lua următoarea masă.

Cum să vă organizați mesele în timpul postului ?

Pentru prima masă a zilei, cea care vine „rupe ”postul, evitați alimentele greu de digerat, cum ar fi produsele lactate, glutenul sau cerealele, zahărul, alcoolul, vinul, produsele industriale sau chiar cafeaua.

În timpul fazelor de post, este important săau o hidratare bună, în principal cu apă sau ceaiuri din plante.

Cum să susțineți postul zilnic ?

Perioada de post este o timp de odihnă pentru corp și minte. Dacă idealul este să poți lăsa deoparte una sau mai multe zile de liniște pentru a-ți urma postul, este foarte posibil faceți un post intermitent în timp ce păstrați o activitate profesională.

Timp pentru tine

Perioada de post este o oportunitate de a fi și mai mult ascultându-ți corpul și nevoile lor. Acum este momentul perfect pentru a vă instala noi obiceiuri care, încetul cu încetul, vor deveni parte a stilului tău de viață.

Odihnește-te și deconectează-te

Dormitul bine este necesar pentru recuperarea energiei. A avea somn de calitate pregătește-te pe tot parcursul zilei. Petreceți cât mai puțin timp în fața unui ecran, în timp ce vă deconectați de la știri și rețele sociale, vă eliberează mintea. Ne odihnim cât mai mult posibil, redescoperind virtuțile pui de somn.

Exerciții blânde

Prin urmare, pentru a vă optimiza rapiditatea, suntem în favoarea noastră odihnă fizică și psihică. În această perioadă, relaxarea și relaxarea sunt în program. Deși în general ne sfătuim să nu practicăm sporturi intensive, putem alege să facem exerciții blânde precum relaxare, întindere, Qi Gong sau chiar o mică plimbare în natură pentru a obține oxigen.

Tratamente de bunăstare

Beneficiați de un masaj activează circulația sângelui, precum și sistemul limfatic și astfel promovează eliminarea toxinelor. Practica yoga și meditația mindfulness este, de asemenea, ideală pentru un moment de relaxare.

În cele din urmă, este posibil să efectuați exerciții de respirație să înveți să dai drumul.

Pentru mai multe:

Ce tip de post este potrivit pentru tine ?

► Vrei să începi un post, dar nu știi care ?

E o instrument esențial să-ți înceapă postul.