Cum să rămâi sănătos mai mult timp ?

Adăugați la Favorite Getty Images

Este evident, o activitate fizică regulată te menține sănătos. Pe lângă beneficiile sportului pe corpul tău, activitatea fizică îți permite să-ți stimulezi mintea, să fii mai deschis și mai relaxat. Îmbătrânind mai bine, este pregătit atât în cap, cât și în corp.

Faceți cuvinte încrucișate

La fel de mult ca și mușchii tăi, creierul tău are nevoie de antrenament. Luați timp să citiți, să jucați jocuri de logică, să faceți cuvinte încrucișate ... Citiți ziarul și păstrați cu atenție pagina jocurilor. Antrenându-vă creierul în fiecare zi, veți lucra la memorie și la toate funcțiile cognitive.

Purtați ochelari nuanțați

Pentru a fi în fruntea modei și pentru a vă păstra sănătatea, pariați pe ochelari cu lentile colorate. Câteva culori în funcție de luminozitate și asta este bine pentru tine. De ce ? Deoarece aceste lentile filtrează razele UV și vă protejează ochii de riscul apariției problemelor oculare, cum ar fi problemele de cataractă, care sunt frecvente cu vârsta. Aceste lentile nuanțate reduc și liniile fine și ridurile din jurul ochilor.

Exersează postul

Această practică specială ar putea să vă extindă speranța de viață. Puteți practica postul alternativ sau intermitent, lipsindu-vă de a mânca fie o zi pe săptămână, trei zile pe lună, șapte zile pe an sau cinci zile de două ori pe an! Pentru un post alternativ, puteți ține post 16 ore pe zi. Principiul ? Mănâncă doar pentru o perioadă de opt ore, între orele 13:00 și 21:00, de exemplu, sau la prânz și 20:00 Această dietă se mai numește și dieta de 8 ore.

Mănâncă colorat

Acesta este secretul longevității locuitorilor insulei Okinawa din sudul Japoniei. Ideea este să mâncați alimente extrem de colorate în fiecare zi! Pe farfurie, fructe și legume de sezon de diferite culori. Pigmenții marchează prezența antioxidanților, perfecți pentru păstrarea sănătății! Este și mai bine dacă mâncarea vine direct din grădina ta !

Acesta ar trebui să fie un precept al vieții! Pentru a rămâne sănătos, construiește pe relația ta cu partenerul tău. O viață bogată în relații sexuale vă ajută să vă protejați corpul. Secreția de endorfine, hormonii plăcerii te fac să te simți bine, în cap și în corp.

Practicați un masaj anti-îmbătrânire

Tehnicile de auto-masaj bine stăpânite vă vor permite să preveniți apariția ridurilor (dar dacă doriți să nu le ștergeți, este minunat și!) Pentru a vă netezi fruntea, deschideți ochii larg și înclinați capul înapoi pentru a privi în sus. Ridicați sprâncenele arătând uimit, fără să vă încrețiți fruntea și cât mai sus. Folosind cele zece degete, masați-vă tâmplele, sprâncenele și fruntea în cercuri mici. Degetele ar trebui să vă înconjoare urechile. Masând, mobilizați-vă scalpul pentru a stimula circulația și faceți un fel de netezire a ridicării. În cele din urmă, închideți încet și deschideți ochii. În fiecare zi, repetați acest masaj de două până la șase ori într-o perioadă de treizeci și două. Luați pauze pentru a respira calm.

Ai grijă de dinți

Bunăstarea dvs. generală provine din dinți sănătoși. Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru controale și cel puțin o dată pe an, faceți un detartraj. Într-adevăr, tartrul îți face dinții mai puțin rezistenți. După 50 de ani, rămânem cu el, deoarece parodonțiul, țesutul de susținere, devine mai vulnerabil, iar dinții inferiori tind să se schimbe.

Întâlnește-te cu prietenii tăi

Prietenii forjează sănătatea! Pentru a-ți păstra corpul și mintea, organizează întâlniri și ieșiri cu prietenii și rămâi bine înconjurat. A vă vedea împrejurimile vă permite să vă stimulați intelectul și să vă sporiți moralul. În plus, implicați-vă în activități sau asociații de voluntariat: a fi util societății este un antidepresiv excelent și vă permite să vedeți viața în roz.