CUM SĂ ELIBERAȚI „GREUTATEA” KILOZILOR EMOȚIONALE ?

kilogramelor

Nu ceea ce mâncăm ne face să ne îngrășăm, ci ce stare emoțională suntem când o mâncăm.

Mai mult ca oricând, mâncarea a devenit o sursă de anxietate și vinovăție.

Avem tendința să credem că pentru a vă controla greutatea, trebuie să mâncați în funcție de motivul dvs., să vă controlați dieta. Este posibil să mănânci mai puțin decât pofta de mâncare sau chiar să nu mănânci deloc. De asemenea, este posibil să te privezi de ceea ce iubești. Dar este clar că după câteva săptămâni, câteva luni sau chiar câțiva ani pentru cei mai de durată, începe să mănânce în ciuda noastră, fără limită, ceea ce vrem, dar refuzăm.

De aceea, este nerezonabil să ne gândim la pierderea în greutate doar din perspectiva nutrițională. Este important, dacă dorim să obținem o pierdere în greutate durabilă, să luăm în considerare toate aspectele legate de creșterea în greutate și mai ales aspectele comportamentale și emoţional.

Pierderea kilogramelor emoționale este o chestiune de voință ?

La nivel emoțional, a deveni uneori subțire crește datoria unei persoane de a reuși. Într-adevăr, senzația de grăsime vă permite să vă justificați în ochii proprii, ca și în ochii celor din jur, orice eșec emoțional, profesional sau de altă natură.

Dacă acest argument dispare, atunci ne găsim fără o scuză pentru a face față unei realități neplăcute. acesta este motivul pentru care poate exista rezistență emoțională sau beneficii secundare pentru a slăbi, chiar dacă doriți să fiți puternici și să faceți totul pentru asta. emoții si voi se poate opune și de foarte multe ori nu este întotdeauna voi cine castiga !

Un studiu recent arată că persoanele care tind să mănânce din motive emoționale au mai multe dificultăți în a slăbi sau a menține pierderea în greutate. Participanții la studiu, persoane care au pierdut cu succes cel puțin 15 kg și s-au stabilizat timp de un an, au răspuns la un chestionar. Acesta din urmă a colectat consumul de alimente care corespund unor criterii emoționale (de exemplu: a mânca pentru a se consola, a umple plictiseala, a umple golul.) Și a criteriilor raționale (de exemplu: a mânca cu prietenii, pentru convivialitate).

Rezultatele au indicat faptul că, cu cât o persoană are mai multe răspunsuri la factorii emoționali ai consumului de alimente, cu atât pierde mai puțin în greutate. În plus, cei care au slăbit cu succes sunt mai predispuși să o recâștige în termen de cinci ani.

Studiul a arătat, de asemenea, că criteriile sociale afectează mai puțin decât criteriile emoționale și raționale. Acest lucru se datorează, fără îndoială, pentru că sunt mai ocazionale și kilogramele pe care le câștigă pot fi compensate printr-o reglementare normalizată în timpul următoarelor mese.

Kilo-urile emoționale au și ele o memorie !

Inconștientul nostru ține cont de imaginea corpului, de volumul său, de greutatea sa. Și atunci când o dietă prea strictă pierde rapid în greutate, încearcă să-și găsească „interiorul” obișnuit asigurând, prin comportamente culinare învățate, secreții hormonale, nivelul de activitate și starea de veghe a corpului, că organismul își recapătă volumul și greutatea anterioară. . inconștientul nostru este conservator și nu-i plac schimbările prea bruște !

Pe lângă memoria noastră individuală, există și memoria colectivă. Ne conformăm imaginii pe care alții o așteaptă de la noi. Iar creierul altor oameni este la fel de conservator ca al nostru. obișnuiți cu o imagine a noastră, ar dori să ne conformăm cu acea imagine.

Memoria participă foarte mult la construcție și, de fapt, la imaginea pe care o avem despre noi înșine și definește parțial relația pe care o avem cu ceilalți.

Lucrând la amintirile noastre din trecut putem dobândi o nouă imagine despre noi înșine, să ne vedem diferit, să ne vedem diferit și să ne considerăm mediul în mod diferit. Reprezentarea de sine evoluează, datorită experienței vieții și a unei lucrări personale asupra amintirilor noastre din trecut și în principal a amintirilor noastre din copilărie.

Munca pe sine, a acelui sau a ceea ce este, dar și a ceea ce a fost, modifică profund imaginea pe care o are despre sine.

Transformarea hărții noastre emoționale are consecințe directe asupra distribuției grăsimii noastre. corpul este construit emoțional, este reflectarea emoțională a percepțiilor noastre mentale. Prin urmare, ce ar putea fi mai logic că psihicul poate încărca emoțional ceea ce consumă individul? Și că mâncăm diferit în funcție de emoțiile noastre? Suntem cu toții, în diferite grade, „consumatori emoționali”.

Cauzele kilogramelor emoționale

Unele kilograme sunt „kilograme-reacții” a căror cauză, mai ales când este recentă, este relativ ușor de identificat, doliu, separare, transfer profesional dificil.

Altele, legate de vechile emoții care datează foarte des din copilăria noastră, sunt mai complicate de numit. Mai ales că constrângerea alimentară este destinată tocmai pentru a preveni creșterea emoțiilor la suprafață.

În cele din urmă, o categorie finală a acestor kilograme emoționale este mai asemănătoare cu un răspuns la Stres, de ordinul reflexului. Dificultatea apare atunci când stresul devine cronic, deoarece răspunsul alimentar urmează apoi aceeași cale.

Modul nostru de a reacționa la stres, variațiile stării noastre psihologice, emoționale sau relaționale influențează modul nostru de a mânca în cantitate ca în calitate.

Stresul ar provoca astfel o stocare mai mare. Mecanismul ar fi legat în special de secreția de către sistemul nervos simpatic al unei neuropeptide care stimulează creșterea masei grase abdominale. De asemenea, la om s-a constatat că stresul provoacă acumularea de grăsimi.

Prezentat la stres, femeile în general vor secreta mai mult cortizol (hormonul stresului), de către glandele suprarenale, acest hormon promovează depozitarea grăsimii în centura abdominală.

Este important să știm că organismul nostru reacționează la această stare de Stres a face față, ceea ce îi perturbă metabolismul și îi epuizează energia. Toate emoțiile sau stresul cronic perturbă echilibrul natural al organismului, care are consecințe negative în timp: creștere în greutate, slăbiciune, durere ...

Confruntați cu emoțiile dureroase blocate sau excesiv de intense, căutăm mai des calmarea, confortul și compensarea rapidă a alimentelor (adesea cu grăsimi, dulci, sărate etc.). Uneori nici măcar nu suntem conștienți de această funcționare care există de ani de zile.

Este cu atât mai dificil să urmăm o dietă sănătoasă în aceste condiții, deoarece emoțiile și corpul nostru trebuie liniștite într-un fel sau altul. Acest lucru ne determină să compensăm foarte des cu alimente. Și dacă ne privăm, vom simți o mulțime de frustrări și va fi dificil să rezistăm în timp.

Kilogramele emoționale pot fi, de asemenea, legate de nevoia de a vă proteja, de a vă simți mai puternici sau de a vă lua locul în viață sau chiar de a vă împinge înapoi (un pericol, cineva ...), depinde de experiențele individuale. În acest caz, există acestea beneficii secundare foarte des inconștient care ne împing corpul să ne protejeze.

Există și consumuri emoționale emoționale atunci când mâncăm ca reacție la o emoție negativă, de exemplu pentru a o sufoca. Sau pentru că istoria noastră, educația sau percepția noastră inconștientă ne-au „programat” să ne împingă să mâncăm atunci când ne confruntăm cu o astfel de emoție negativă. De exemplu, dacă, cu fiecare dintre frustrările noastre, mama sau bunica ne-au consolat cu o prăjitură, o bomboană sau o mâncare liniștitoare, inconștientul nostru va face o asociere mentală și emoțională între mâncarea consumată și dragostea și afecțiunea mamei sau bunicii. Acest reflex de a mânca va avea tendința să reziste adulților dacă persoana se află într-un moment de singurătate sau lipsă de afecțiune. Fără să vrea, persoana se va consola cu hrana care este asociată inconștient cu dragostea, tandrețea și afecțiunea. Și foarte des, atunci când începe să mănânce cu acest tip de program inconștient, persoana nu are control conștient asupra lui! Odată ce cantitatea mare de alimente a fost consumată, persoana iese din „transa” sa negativă și începe imediat după. simți vinovat sau să se facă vărsat.

Cum să te eliberezi de kilogramele emoționale ?

Lucrul la eliberarea emoțiilor negative îi permite unei persoane să elimine blocajele conștiente și inconștiente pentru a nu mai fi în război cu corpul său, începând să-l accepte și să-l respecte.

Fiindcă o persoană începe să se iubească pe sine, să se accepte pe sine și să fie grijulie și în ton cu sine, este a lui corp evoluează către o stare optimă de sănătate și greutate, silueta care o însoțește.

Și pentru că o persoană are stimă de sine și recunoștință pentru corpul său și ceea ce îi permite să fie, să facă și să trăiască, își va îngriji corpul în cel mai bun mod (ceea ce nu este același pentru toată lumea) prin ascultându-i nevoile și fără a-i impune frustrări și norme sociale.

Acest lucru îi va promova bunăstarea, o greutate sănătoasă, totul din dragoste pentru sine și nu pentru ochii celorlalți. Dintr-o dată, acest lucru se poate face fără probleme, cu ușurință (și nu în luptă și efortul care epuizează și nu te face fericit).

Firește, fără putere, fără frustrare, reconectându-se cu sine și cu sentimentele sale corporale, persoana va deveni conștientă de nevoile sale și va pune în aplicare igiena emoțională care i se potrivește personal. Apoi va fi mai ușor să îl mențineți în timp.

Coachingul emoțional permite susținerea și lucrul asupra structurii emoționale profunde a problemei kilogramelor emoționale. Permite, printre altele, să identifice și să elibereze rănile trecutului încă active la nivel emoțional și să depășească convingerile limitative și percepțiile disonante pentru a realiza o reechilibrare interioară și, în cele din urmă, permite să fii „SINE LOVE ME” Și să-ți recâștigi greutatea Forma ideală.