Cum să piardă în greutate ?
Pierzând greutate
Știi că vrei să slăbești 10 kilograme de exemplu.
Mai întâi, găsiți de ce:
- pentru sanatatea ta
- să fii mai puțin fără suflare când mergi
- să te poti încadra în hainele tale vechi
- să vă cumpăr haine noi la modă
- pentru a cumpăra haine de o anumită mărime: indicați dimensiunea dorită
- găsește un bărbat care îți place
- alte motive ?
Notează motivele pentru care ai scris de la 1 la 5 în funcție de importanța lor.
Notați cel mai important motiv pentru dvs. și lipiți-l pe frigider.
Citiți-o în fiecare zi .
Învață să-ți stabilești obiective mici.
De exemplu, ați decis să pierdeți 10 kilograme, puneți accentul pe 2 kilograme
"Voi slăbi 2 kilograme".
Scrieți clar acest lucru și lipiți-l pe frigider.
Cum să slăbești 2 kilograme?
Mai întâi, goliți-vă frigiderul de tot ceea ce vă îngrașă:
- Biscuiții
- Dulciurile
- Brânzeturi grase
- Carne grasă
- Prăjituri
Pe scurt, orice te-ar putea tenta.
Înlocuiți-le cu:
- Fructe de sezon după bunul plac
- Apă minerală: minim 2 litri de apă pe zi, puneți ceasul deșteptător pentru a nu uita să beți regulat
- Elimină complet sucurile de fructe îmbuteliate și alcoolul
- Fructe
- Legume la aburi și lămâie
- Proteine: pește, pui în porții mici
Mutați-vă, este imperativ !
- Curăță-te cu muzică
- Dansează în timpul zilei pe un fundal muzical care îți place
- Organizați petreceri de dans acasă cu prietenii
- Faceți mici plimbări în mod regulat
- Grădină
- Dacă lucrați așezat, mișcați-vă la fiecare 2 ore (setați un ceas cu alarmă)
Monitorizează-ți greutatea:
Pentru a începe notați !
Când pierdeți cele 2 kilograme, sărbătoriți această victorie.
Notați acolo în culoare pe frigider cu data și scrieți mai jos:
"Voi pierde din nou 2 kilograme"
și se concentrează asupra
„Voi pierde 2 kilograme noi” și o voi lua de la capăt
Faceți din scăderea în greutate un joc !
Acordați recompense de fiecare dată când pierdeți 2 kilograme.
Sărbătoriți de fiecare dată când pierdeți o dimensiune.
În această perioadă de slăbire:
- înlocuiește plăcerea mâncării cu plăceri noi
- Vezi prieteni
- a merge la cumparaturi
- spectacol de film
- petrecere
- lecturi
- etc.
Mai presus de toate, faceți din această pierdere în greutate o perioadă de plăcere !
Rugați-vă prietenii și familia să fie aliați !
Știți acest lucru: „Dacă v-ați îngrășat a fost pentru că viața voastră nu avea plăceri” !
- Cum să slăbești cu o detoxifiere cu lămâie și curcuma - slăbești 10 kg și slăbești bine
- Cum să slăbești 10 kg într-o lună; Blog de frumusețe
- Cum se mănâncă carbohidrați și se slăbește L; Independent - Pierderea în greutate fără efect Yoyo
- Cum să pierzi 30 kg de greutate în 60 de zile 13 răspunsuri
- Cum să slăbești 45 de kilograme în 9 luni Blogul