Cum să slăbești cu un stil de viață sănătos ...

M-am angajat apoi într-o adevărată diatribă pentru a-i explica că va putea slăbi, se va simți bine și își va stabiliza starea cât mai natural posibil, cu excepția faptului că se va distra în dieta zilnică. I-am oferit apoi un fel de antrenor care să-l ajute să se orienteze în această direcție.

Starea de joc
Primul pas, am făcut o întâlnire (asta e, mă înspăimânt) pentru a face un inventar al dulapurilor sale. Atunci mi-am dat seama că era multă muncă ... Și am înțeles acum, de fapt, de ce nu putea slăbi. Dulapul era plin de produse rafinate, îndulcite la perfecțiune și bogate în grăsimi: paste albe, făină și zahăr alb, chipsuri, unt, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, prăjituri cumpărate în magazin și brioșe. Nu prea este loc pentru gătit acasă, îmi explică că îi lipsește timpul și că nu poate petrece ore în bucătărie.
Evident, nu vom arunca totul la gunoi, oricum rămân împotriva risipei de alimente. Am pus totul într-o cutie și îi propun să nu reînnoiască aceste produse, odată ce acestea sunt epuizate.

Lista de cumpărături
Prin urmare, a fost necesar să realimentăm! Ne îndreptăm apoi către cel mai apropiat magazin organic. Îl întreb suma bugetului său săptămânal, pentru a nu-l depăși. Pentru că da, cumpărând produse organice, este posibil să vă respectați bugetul concentrându-vă în principal pe produsele de bază. Am scanat rafturile unul câte unul pentru a-i explica ce produs trebuie să urmeze și de ce. I-am explicat rolul diferitelor făină, de ce a trebuit să se îndrepte spre cele mai complete produse posibile și cum ar avea un impact asupra liniei sale pe termen lung, dar și asupra sănătății și moralului său zilnic. Ea a descoperit conceptul indicelui glicemic, rolul fibrelor, nutrienților și vitaminelor, proteinelor vegetale, semințelor și cerealelor, uleiurilor vegetale, locul fructelor și legumelor ... Și da, lumea sănătoasă îi era total necunoscută. !

Pregătirile
Dulapurile pline, acum trebuie să înțelegem cum să le folosim. Prietenul meu lucrează foarte mult și nu-i place să petreacă mult timp pregătindu-și mesele. Cu toate acestea, fără să vreau să facem psihologie contrară, cred că problema sa cu greutatea i-a împiedicat până acum să se bucure de bucătărie.
Îl învăț apoi câteva noțiuni de bază, cum să facă rapid un sos de roșii, paste cu legume, salate mixte gourmet, un cuscus expres fără grăsime ... Dar, de asemenea, suficient pentru a-și umple micul dejun mereu în mișcare. Am făcut bare de cereale, prăjituri de ciocolată și pâine.
Apoi a descoperit gusturi noi, texturi noi și, cireașă pe tort, mi s-a părut foarte bună pregătirile mele. !
Prin urmare, s-a făcut un prim pas !

Gestionăm crăparea
Diferitele pofte sau graba către alimente bogate în grăsimi și zahăr se datorează doar frustrării. Frustrarea însăși indusă de lipsuri repetate atunci când urmează diete. Corpul nu este bine și mintea la fel. Și vă anunță împingându-vă să vă liniștiți prin acest tip de mâncare. Presupun că, având plăcere în mod regulat, acest tip de comportament nu poate decât să dispară ... Personal nu cunosc acest fenomen, pentru că mă distrez în mod regulat.
Așadar, pentru a reduce la tăcere aceste mici pofte dulci, am scotocit site-ul și cărțile pentru a pune deoparte 3 sau 4 rețete care, după părerea mea, ar trebui să-i permită să se răsfețe fără prea multe consecințe. Obișnuită cu o dietă foarte dulce, am sfătuit-o să adauge puțin zahăr la anumite prăjituri, scopul fiind să se lipsească puțin câte puțin. Nu trebuie să vă grăbiți corpul și mintea, ceea ce ar putea să se închidă și să-l determine pe prietenul meu să renunțe.

Concluzii

Cum să vă spun că astăzi sunt mândru de ea, mândru de schimbarea ei de curs, mândru de rezultatele ei. Mândră de faptul că face tot ce este descris mai sus în mod natural, fără efort și cu plăcere.

Schimbarea poate fi dificilă la început, deoarece obiceiurile tale sunt supărate, dar fă-o încetul cu încetul pentru a te adapta. Vei vedea viața ta îmbunătățindu-se, corpul tău topindu-se treptat. Nu se va întâmpla în 2 sau 3 săptămâni, așa cum promit unele diete, nu va trebui să calculați caloriile tuturor meselor, nu veți vărsa o lacrimă trecând pe lângă o vitrină de patiserie. Vei mânca cu plăcere, fără remușcări și fără a-ți recăpăta kilogramele în plus. Anumite alimente pe care le adorați vă vor îngrozi, deoarece veți cunoaște compoziția și impactul lor asupra corpului și a sănătății. !