Cum să slăbești după vacanță ?

După o serie de mese nesănătoase acumulate și kilogramele în plus instalate, ne întrebăm cum să le pierdem. Iată 5 sfaturi pentru a ajunge acolo.

Sfat 1: Mănâncă mai mult dimineața decât seara

Micul dejun este o parte importantă a zilei, studiile au arătat că consumul unui prânz abundent va favoriza pierderea în greutate în comparație cu cina. Același aport caloric distribuit diferit pe parcursul zilei nu are același efect asupra corpului. Care ar fi micul dejun ideal? Suc de fructe proaspăt stors, un castron cu fulgi de ovăz, un ou și o lingură de ulei de măsline.

Sfat 2: mâncați încet

Luați încă zece minute cu fiecare masă. Deoarece stomacul are nevoie de timp pentru a fi plin, a mânca rapid duce la a mânca mai mult decât este necesar. Pentru a avea senzația de sațietate, ajunge la creier după aproximativ 15 până la 20 de minute, timpul de mestecat este un element important, astfel încât să-ți iei timp este esențial pentru a obține acest sentiment de plenitudine fără să mănânci prea mult.

Sfat 3: Slăbiți împreună

Dieta singură este mai dificilă decât cu oamenii din jur, motivația este esențială. Dacă sunteți singur, există site-uri concepute pentru asta și astfel încât să puteți urmări un coaching, există în prezent pe net un cupon de reducere Dukan Diet pentru a vă face să beneficiați de 30% din costul total al coaching-ului dvs., site-ul dedicat această metodă oferă și rețete pentru a nu cădea în monotonia meselor.

Sfat 4: Dietele bogate în proteine

Metoda bogată în proteine ar pierde 1 până la 3 kilograme pe săptămână sau mai mult pentru unii. Aceasta este o dietă care ar trebui adaptată corpului persoanei care o pune în practică. Are loc în trei faze, faza cu proteine ridicate, faza de stabilizare și faza de echilibru.

Această dietă constă în creșterea nivelului de proteine și reducerea acestora încetul cu încetul pentru a ajunge la ultima fază. Produsele proteice fiind destul de scumpe, există o promovare constantă a dietei proteice pe net, deoarece site-urile care vând acest tip de produse sunt în creștere.

Sfatul 5: Participați la activitatea fizică

Mai ușor de scris decât de început, continuăm să-l spunem, sportul este bun pentru sănătatea ta și se arată pe corp!

Și tu ce metodă vei folosi pentru a rămâne în formă fizică anul acesta ?

Cumpărați haine la mâna a doua cu.

Vânzări de lux: până la 80%.

Site-uri de top pentru a vă vinde vânzările atunci când sunteți bărbat

Vânzări de iarnă 2020 cu iGraal

Vânzări private Vânzări VS

Top 10 cele mai urâte pulovere de Crăciun din.

Despre autor

iGraal este un portal de cumpărături online care permite utilizatorilor să beneficieze de reduceri amânate (cashback) sau imediate (coduri promoționale). Înregistrarea este gratuită și oferă acces la peste 1400 de comercianți precum Boulanger, Sephora, Lastminute și mulți alții. Descoperă cele mai bune oferte și știri.

Gustările sunt o idee minunată pentru cei care nu își pot face timp să mănânce bine dimineața. Savurarea unei bucăți de fruct la ora 11 dimineața îți completează energia. Ai dreptate, cel mai important lucru este să-ți asculți corpul !

Este adevărat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar foarte des, când ne trezim, nu ne este foame și, mai presus de toate, nu avem timp (viața modernă ultra-rapidă necesită ...). Este deosebit de important să curățați corpul după sărbători: este timpul pentru supe de legume! Dacă urmăm o dietă, sunt de acord că va fi mai ușor să te ții de mai multe persoane decât singur, în funcție de câte kilograme vrei să slăbești.

Sunt o persoană care mănâncă sănătos, dar foarte mult.
Mi-e greu să mă restricționez în cantitate.
Când masa mea este o salată, trebuie să mănânc salata întreagă, capota de salată de miel ...
În plus, problemele de sănătate mă fac să mă îngraș fără să fac nimic și mă schimbă, care a fost întotdeauna foarte foarte subțire.
Cu toate acestea, odată cu vârsta, obiceiurile și dorințele mele alimentare se schimbă