Cum să slăbești durabil - 04 sfaturi pentru a slăbi în mod inteligent

Nu poți avea voință tot timpul. Acesta este motivul pentru care, după pierderea în greutate, redobândim greutatea pe care tocmai am pierdut-o și multe altele. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în mod durabil, nu este nevoie să te înfometezi sau să numeri calorii. De asemenea, nu este nevoie de medicamente sau diete drastice care sunt semne ale unui comportament compulsiv. Cel mai important lucru este să fii conștient. Conștient de corpul său, de gândurile și sentimentele sale.

IUBIREA TE ESTE SINGURUL MOD DE A PIERDEA GREUTATE.

@serrabellum

Nu poți trăi bine, să te bucuri de o sănătate bună și să te dezvolți pozitiv fără stima și stima de sine. Femeia menține o relație intimă cu corpul ei. Datorită acestui corp, ea trăiește, simte, hrănește și dă viață. Dacă nu este în regulă, atunci este sigur că nimic altceva nu o va face. Singura modalitate de a slăbi în mod durabil și inteligent este să te iubești pe tine însuți. Nu poți pierde în greutate dacă nu simți stimă de sine sau bucurie. Ne iubim pentru a slăbi, dar nu slăbim pentru a ne iubi.

MÂNCĂ NUMAI CÂND EȘTI FOAME.

@serrabellum

„Vrei să rămâi sănătos, urmează această dietă: nu mânca decât dacă vrei. "

Leonardo DeVinci

Unii oameni mănâncă atunci când sunt plictisiți sau singuri și anxioși. Acest lucru se datorează faptului că uneori sentimentele negative pot afecta greutatea. Excesul de greutate este adesea rezultatul dificultății în a face față vieții: încercăm să umplem golul din alimente care devine o sursă de confort. Acestea sunt „kilogramele emoționale”.

Prin urmare, este necesar să reînvățăm foamea, să trăim mai puțin stresați și să știm să spunem nu. Străduiți-vă să vă detașați de negativ. Mănâncă numai când ți-e foame, nu pentru că este timpul să te așezi. Faceți-vă timp pentru a savura fiecare mușcătură și nu mai mâncați când nu vă mai este foame. Toate acestea necesită o conștientizare a sentimentului de foame și a sațietății. Această libertate de a mânca numai când ți-e foame este, de asemenea, libertatea de a refuza toate alimentele atunci când corpul tău nu o dorește. De asemenea, trebuie să puteți distinge ceea ce vă satisface corpul și ceea ce vă dictează dorințele.

Memento-uri dietetice de eliminat.

@serrabellum

„Când vezi un tort care te ispitește, încearcă să-ți pui întrebarea:„ Prefer tortul sau un corp în care mă simt bine? "

Dominique Loreau, Arta simplității

O dietă săracă în valoare nutrițională poate avea consecințe dramatice asupra organismului. Încetul cu încetul, ne răpește energia. La fel, o dietă foarte bogată epuizează corpul, necesitându-i să depună eforturi constante de asimilare și digerare.

Una dintre primele reguli este să mănânci puțin. Dacă această regulă nu este respectată, nici măcar alimentele de calitate nutrițională nu vor putea fi asimilate corespunzător de către organism. Când un fel de mâncare este servit într-un mediu frumos, când este bine prezentat, nu este necesară o porție mare pentru ca corpul să fie satisfăcut. Mai mult decât cantitatea, sentimentul de sațietate este o chestiune de calitate. A doua regulă este renunțarea la alimentele cu valoare nutritivă redusă. Caloriile goale blochează metabolismul, ducând la depozitarea grăsimilor. A mânca bine înseamnă să mănânci încet și delicat. Respectă mâncarea în același timp cu corpul tău.

PUTEȚI MATERIALIZA GÂNDURILE DVS.

@serrabellum

„Gândurile triste îmi strică sănătatea. "

René Descartes

Ai puterea de a crea tot felul de gânduri. Și cu cât aceste gânduri sunt mai frumoase, mai profunde și mai puternice, cu atât sunt mai susceptibile să te motiveze spre atingerea obiectivului tău. Vei deveni apoi întruchiparea imaginii tale perfecte și ideale: o femeie puternică, radiantă și plină de vitalitate. Poți fi cine vrei. Ai această putere în tine. Într-un caiet sau pe o bucată de hârtie, scrieți o listă de afirmații sau citate care vă inspiră personal. Glisați-le în poșetă și citiți-le de câte ori simțiți nevoia. Idealul este să le memorezi. Pentru a le ancora în interiorul dvs., citiți-le zilnic timp de cel puțin 21 de zile. Repetați-vă:

„Sunt, chiar acum, pe drumul către scopul meu: acest corp ideal care există deja în mine. Jur să fac tot ce îmi stă în putință pentru a ajunge acolo cât de repede pot: mănânc puțin, fac mișcare, aleg alimente sănătoase, îmi îmbunătățesc mediul ... Oricum, am luat-o. Agăță-mă și nu permit niciun obstacol să mă oprească. Această imagine perfectă există în mine și va rămâne acolo pentru totdeauna. Voi fi o persoană carismatică, atrăgând ceea ce este necesar pentru apariția sa. Am greutatea ideală în mine pentru tipul meu de corp, mă simt minunat și arăt frumos. Știu că porții mici de mâncare îmi sunt suficiente și sunt încântat. Mă văd clar spunând nu caloriilor goale și iubesc persoana pe care o văd în oglindă. Văd deja cine voi deveni. Ma iubesc neconditionat. "

Dominique Loreau, Arta simplității