Dieta californiană

O variantă a dietei mediteraneene

Principiu

Dieta californiană provine, după cum sugerează și numele, de pe coasta de vest a Statelor Unite.
Este o dietă care se concentrează exclusiv pe legume, fructe proaspete, cereale integrale dar și carne slabă, ouă, pește și toate alimentele neprelucrate.
Zaharurile, alimentele grase și procesate sunt interzise.
Această dietă este de fapt o variație a dietei mediteraneene și de aceea singurul ulei tolerat, dacă nu este prescris, este uleiul de măsline.

Cele 3 faze

Dieta californiană este împărțită în 3 faze distincte.
Prima fază, numită faza de slăbire, durează 10 zile în care vă veți detoxifica corpul.
Nu trebuie să consumați zahăr sau chiar fructe (care sunt bogate în zahăr).
A doua fază își propune să dureze până când se obține greutatea ideală.
Pierderea în greutate este mai lentă, dar și mai regulată. În farfurie, îl veți împărți în 4 părți egale odată cu introducerea fructelor și a anumitor legume.
Al treilea pas se numește faza de întreținere, deoarece transformați treptat dieta din California într-un obicei de băut și un stil de viață. Aici, nu mai vorbim despre dietă, ci să adoptăm o igienă reală a vieții care nu va fi o constrângere.

Este posibil să vă permiteți câteva abateri și dacă ar fi să câștigați câteva kilograme, dieta californiană vă recomandă apoi să reveniți la faza 2.

Mâncare permisă

Mai ales în timpul fazei 1, anumite alimente pot și ar trebui consumate, în timp ce altele trebuie interzise exclusiv.
Alimentele permise pentru dieta din California sunt fructe precum caise, cireșe, tei, fructe kiwi, mere, struguri, portocale. Toate aceste fructe trebuie consumate în cantitate de 1 porție, adică echivalentul a jumătate de loc pe zi.
Pentru legume, puteți alege între anghinare, morcovi fierți, țelină, porumb, greutăți încolțite, dovleac sau anghinare în aceleași proporții ca și fructele.
În ceea ce privește băutura, aveți voie să beți 20 cl de vin roșu sau alb pe zi.

Avantaje

Nu aveți calorii de numărat și nu trebuie să calculați sau să cercetați dacă există grăsimi, carbohidrați sau fibre într-un anumit aliment: trebuie doar să cunoașteți principalele grupe de alimente (legume, carne, amidon etc.).
Cu această dietă, nu se observă lipsuri sau frustrări, deoarece puteți consuma cu precizie amidon care vă reglează sățietatea.
Cu această dietă, veți dobândi un stil de viață real durabil, care va avea doar consecințe bune asupra corpului dumneavoastră.
Riscurile deficiențelor sunt aproape absente și nu veți suferi nici o oboseală, așa cum se întâmplă în general în timpul dietelor.

Doriți un program de slăbire și o urmărire personalizată? Accesați coachingul meu de slăbire