Sport: Cum să slăbești rapid

Sport: Cum să slăbești rapid

Pierderea în greutate este un proiect nebun care se poate face foarte repede dacă ai voință. În afară de această voință, este, de asemenea, important să vă revizuiți stilul de viață zilnic pentru a depăși supraponderalitatea. Cu toate acestea, cum slăbești rapid? Descoperiți posibilitățile la îndemână în acest articol.

A alerga

Este de netăgăduit că joggingul este bun pentru sănătatea ta. De fapt, atunci când vorbim despre pierderea în greutate, ne gândim direct la alergare sau la bandă de alergat. Cu toate acestea, în practică, rezultatul poate să nu fie atins. Lucrul special aici este că trebuie să țineți cont de timpul petrecut și de distanța parcursă.

În ceea ce privește eficiența, trebuie doar să ajustați viteza la care alergați în funcție de greutatea dvs. Amintiți-vă că obiectivul este de a pierde în greutate, ceea ce înseamnă că cu cât sunteți supraponderal, cu atât ritmul va fi mai important, totuși, aveți grijă să nu exagerați. Prin alergare, veți putea arde cel puțin 500 de kilocalorii pe oră. Mai presus de toate, postul înainte de plecare pentru a extrage energie din grăsimi.

A sări coarda

Dacă în copilăria ta a trebuit să sari coarda, atunci vei fi fericit să citești asta. Chiar dacă nu o faci, te invit să încerci. Poate fi banal, dar este propice agitării întregului corp din cauza rebuturilor.

Cu salturi regulate, puteți elimina celulita din corp. De asemenea, vă ajută să vă ventilați venele pentru a facilita fluxul de sânge prin corp, ceea ce ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare.

Lucrați zonele îngrășate

Dacă doriți să slăbiți, este bine pentru că sunteți supraponderal. Uneori nu aveți neapărat nevoie de un cântar pentru a vedea că v-ați îngrășat. Anumite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul inferior, fesele, coapsele, brațele superioare și antebrațele, mărturisesc suficient de bine acest lucru. Scopul aici este de a ataca aceste părți ale corpului. Nu este nimic mai bun decât lucrul direct în zonele în care este depozitată grăsimea. Iată câteva idei:

Vidul pentru a lucra stomacul,

Ciclism pentru a topi grăsimea din fese, șolduri și coapse,

Ridicați greutatea abdomenului inferior și a coapselor,

Aceste activități se pot face acasă sau într-o sală de sport.

Adoptați o dietă adecvată

Indiferent de ce, sportul singur nu este suficient. Indiferent de regimul de exerciții fizice pe care l-ați stabilit pentru a pierde în greutate, dieta dvs. nu trebuie scutită. Atâta timp cât nutriția este canalul prin care obținem suficientă grăsime, este și un mod de a o remedia. Evitați postul și mâncați destul de sănătos, asta este cel mai bine.

Este o idee bună să vă adaptați dieta la corpul vostru, astfel încât să nu rămâneți fără energie. Nu este suficient să îți umpli doar burta, ci să consumi cantitatea de calorii de care are nevoie corpul. Această neglijare poate fi decisivă pentru mobilitatea ta zilnică. Iată câteva obiceiuri:

Mănâncă multe, multe fructe și legume pe zi.

Reduceți consumul de zahăr fabricat.

De asemenea, nu uitați să consultați un dietetician. Se poate întâmpla ca, în ciuda eforturilor, corpul să nu prezinte niciun rezultat motivant. Acest lucru se datorează uneori organismului rămânând insensibil la elementele active ale anumitor alimente consumate. O dietă poate fi mai potrivită.

Stocați cântarul

Când începeți programul de slăbire, greșeala care poate fi făcută este să vă referiți de fiecare dată la cântar. Într-adevăr, văzând că nu pierdeți în greutate după cum doriți, poate fi descurajant, așa că evitați să vă verificați întotdeauna cântarul. A fi tolerant și răbdător cu tine este crucial pentru a rămâne motivat și pentru a avea o experiență de succes.

Nu este întotdeauna ușor să observi rigoarea unui program de slăbire. Dacă te simți incapabil să o faci singur, un antrenor este acolo pentru a te sprijini.