Cum să slăbești gestionându-ți emoțiile ?

tânără frumoasă lacomă care deține doi burgeri pe fundal alb

Pentru a pierde în greutate, urmărirea dietei și practicarea activităților fizice regulate nu este întotdeauna eficientă dacă mintea nu ține pasul. Într-adevăr, este important și să vă gestionați emoțiile, un factor care joacă un rol decisiv în metabolismul dumneavoastră.

1/ Influența emoțiilor asupra greutății

Emoțiile ne perturbă comportamentul alimentar și contribuie la creșterea în greutate

Fie încurajează gustarea și căutarea confortului în alimentele bogate în grăsimi și zaharuri;
Fie suprimă pofta de mâncare și forțează corpul să stocheze mai multe grăsimi pentru a preveni deficiențele;
De asemenea, declanșează producția de cortizol, un hormon al stresului care devine dăunător la o rată ridicată. Sub influența cortizolului:

metabolismul încetinește, rezultând o creștere în greutate mai mare, chiar și fără creșteri în exces;
niveluri ridicate de zahăr din sânge, care pot duce la creșterea glicemiei, nervozitate, oboseală și, în cel mai rău caz, diabet;
corpul acumulează mai multe grăsimi, în special în abdomen, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare;
unul are pofte irepresibile pentru alimentele care nu sunt dietetice;
tensiunea nervoasă te face să mănânci mult mai mult decât de obicei, chiar și atunci când nu ți-e foame.

Sub influența emoțiilor negative, alimentația sănătoasă nu mai este o prioritate. Tindem să apelăm la fast-food.
Cedând la gustări, ne simțim adesea vinovați. Promitem să nu o mai facem, dar mai întâi, profităm la maximum pentru că se va termina „mult timp”. Mulți cad în capcană.

Un bun program de slăbire necesită, prin urmare, o mai bună gestionare a emoțiilor negative.

2/Beneficiile unei stări emoționale bine gestionate

Corpul nostru reflectă starea noastră emoțională și invers. Prin urmare, pentru o eficiență maximă în timpul unei diete, trebuie să vă depășiți emoțiile. Procedând astfel:

metabolismul arde celulele grase mai ușor fără efectele dăunătoare ale cortizolului și ale inactivității fizice. Regimurile de slăbire duc apoi la rezultate rapide și convingătoare;
mai mult entuziasm: adoptăm o atitudine câștigătoare care nu se clatină în fața loviturilor grele, acest lucru încurajează să parcurgă programul de slăbire;
autocontrol mai bun: rezistăm mai bine la gustări;
stabilizarea greutății ideale: risc mai redus de a recâștiga kilogramele care au fost câștigate cu greu.

3/Cum să-ți gestionezi emoțiile pentru a slăbi mai bine ?

O multitudine de activități au un efect pozitiv asupra stării emoționale și, prin extensie, asupra greutății:

Transformați aceste bune practici într-un obicei pentru a vă atinge și a vă menține greutatea ideală !

4/O explozie de emoție intensă: reacția potrivită

Te stresează meseria ta? Luați o pauză sau luați o vacanță, lupta cu dispoziție proastă nu vă va face eficient;
Un nou rău? Nu luați decizii pripite. Luați puțină aer proaspăt, timp pentru a digera sau chiar uitați de problemă. Vei fi mai liniștit și vei avea ideile mai clare;
Nu sunteți sigur sau vă deranjează ceva? Faceți o plimbare în natură pentru a vă curăța mintea și gândiți în liniște. Răspunsul este adesea îngropat sub prea multe informații;
Etc.

Stresul emoțional este insidios și face ca orice dietă să nu aibă succes, mai ales atunci când este cronică. Așadar, nu vă stricați eforturile lăsându-vă depășiți de emoții, rămâneți motivați și zen pentru a slăbi rapid și permanent !