Cum să slăbești în 10 minute pe zi ?

Iată un videoclip care mă face mereu să râd, nu pentru că este inept, ci doar datorită accentului tipului (Matthew, cred). Vă arată un antrenament pentru a pierde în greutate în 10 minute. Nu am nicio îndoială că, dacă nu sunteți foarte sportivi, o astfel de sesiune ar trebui să atace masa grasă, dacă este însoțită de o dietă echilibrată bogată în proteine.

Vă promitem că veți pierde calorii fără a părăsi casa, fără a vă înscrie la o sală de gimnastică, doar cu un mic antrenament de 10 minute pe zi. Acest antrenament este extrem de intens și, de fapt, are loc într-un garaj, cu doar un prosop și un cronometru ca instrumente (o aplicație de pe telefonul dvs. smartphone va fi suficientă).

Un antrenament intens de 10 minute pentru a slăbi

Antrenamentul postat de site-ul TakeoSports are loc în două părți de câte 5 minute fiecare, cu o fază de odihnă de 2 minute. Nu vă mulțumiți cu primele 5 minute dacă abia începeți, ci faceți întinderi mai scurte, fiecare exercițiu având un loc în acest antrenament pentru a pierde în greutate.

Acesta declanșează efectul după arsură, ceea ce înseamnă că continuați să ardeți calorii timp de câteva ore sau chiar zile după exerciții. Acest efect provine din intensitatea exercițiului, nu din durată. Chiar dacă mergeți trei ore pe zi, nu veți obține niciodată acest efect. Pe de altă parte, dacă te antrenezi la fel de intens ca în acest videoclip, îl vei primi.

Criticii spun că seamănă cu pregătirea armatei, dar cred că nu și-au făcut serviciul militar. Cu toate acestea, nu trebuie să pierdem din vedere că sunt doar 10 minute scurte.

Cu intensitate dar și cu precauție

Începătorii sunt sfătuiți să vizioneze întregul videoclip înainte de a începe. Include sfaturi și alternative de exerciții fizice mai ușoare.

Voi adăuga alte câteva sfaturi:

Nu uitați de încălzirile înainte de sesiune și de întindere după. Acestea sunt de o importanță crucială pentru a evita rănirea și suferirea de dureri musculare.
De asemenea, ar trebui să vă amintiți să beți apă în timpul pauzelor scurte, deoarece aceste exerciții vă fac să transpirați mult.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi dacă aveți probleme medicale.

2 comentarii

Pierderea în greutate într-un timp scurt a fost întotdeauna considerată o misiune imposibilă. De ani de zile, medicii și dieteticienii le-au spus oamenilor că este nevoie de luni și uneori chiar ani de muncă grea pentru a vedea pierderea în greutate sau pentru a sculpta corpul perfect. Dar asta nu este deloc adevărat. Corpul uman se adaptează perfect și este capabil să se transforme în perioade foarte scurte de timp. Gandeste-te la asta. Dacă ați dat vreodată peste una dintre acele emisiuni TV, precum „Dr. Oz” sau „Doctorii”, trebuie să fiți simțit că a fost extrem de dificil să slăbiți. Îți vor spune că va dura luni de zile să slăbești și, uneori, chiar și ani.

Bine ați venit la SantéFormeMinceur

Abonându-vă la newsletter, veți primi:

- un plan de reechilibrare a dietei în 28 de zile,