Cum să vă adaptați dieta la IMC ?

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 25.04.2018 la 13:01

Calculul IMC-ului unei femei

Indicele masei corporale sau IMC este un criteriu recunoscut de OMS pentru a determina dacă construcția unei persoane o pune sau nu în pericol. Se calculează din greutate (în kg) și înălțime (în m), conform următoarei formule: IMC = greutate/(înălțime x înălțime) Dacă rezultatul este între 18,5 și 25, corpulența se spune normală. Sub 18,5 vorbim despre slăbiciune și peste 25 vorbim despre supraponderalitate (obezitate peste 30 de ani). Dar IMC are limite: nu ține seama de sexul unei persoane, nici de masa osului, grăsimii, apei sau mușchilor. Prin urmare, nu ar trebui să fie utilizat singur, ci doar ca indicator.

Mănâncă bine pe baza IMC

Dacă femeia are un IMC peste 25 de ani, este supraponderală. Dincolo de 30 de ani, este obeză. Prin urmare, va fi necesar să mâncați bine pentru a recâștiga o greutate fără pericol pentru sănătate (riscuri cardiovasculare, diabet, hipertensiune). Va fi necesar să luați în considerare o dietă, în consultare cu un medic sau un nutriționist. Această dietă ar trebui să se bazeze pe o dietă echilibrată, variată, bogată în fibre, săracă în zaharuri și grăsimi saturate. Pentru o femeie angajată într-o dietă, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1.400 de calorii. Activitatea fizică regulată va completa eforturile alimentare, timp de 20 până la 30 de minute pe zi.