Cum să vă curățați plămânii după renunțarea la fumat ?

3 minute de citit

Utilizarea tutunului provoacă leziuni ale sistemului respirator. plămânii sunt deosebit de deteriorate de expunerea la substanțe din țigări. Când renunță la fumat, fumătorul se confruntă cu multe simptome fizice ale renunțării la fumat, inclusiv tuse. Aceasta este o reacție naturală a sistemului respirator, ale cărui cilii încep să funcționeze încet corect. De fapt, fumul dens și fierbinte al tutunului determină o modificare a funcționării acestor cilii, făcând dificilă evacuarea particulelor poluante inhalate. Tusea apoi ajută la evacuarea din nou a deșeurilor atunci când încetați să fumați și, prin urmare, tutunul nu mai obstrucționează bronhiile. Această tuse poate dura și se poate intensifica în primele săptămâni de retragere.

Tusea este la fel de dureroasă pentru fumător ca și pentru cei din jur și poate fi un factor de înstrăinare socială, cu atât mai mult în contextul actual al sănătății. Cu toate acestea, mai multe soluții există pentru a încerca cât mai mult posibil curat plămânii lui ! În acest articol veți găsi sfat și reflexe să adopte pentru a-ți curăța plămânii în mod natural .

Sport pentru a-ți curăța plămânii

sport nu îndepărtează componentele toxice prezente în aer și inhalate prin plămâni, cu toate acestea activitatea fizică regulată ajutăîmbunătăți calitatea respirației ! Ciclismul, tenisul sau chiar mersul rapid sunt activități sportive benefice, deoarece necesită efort din plămâni și, prin urmare, o îmbunătățire a funcțiilor pulmonare! De ce să nu mergi la un pic de jogging după muncă ?

Îmbunătățiți-vă dieta

Mâncarea sănătoasă are multe avantaje, mai ales atunci când renunțați la fumat. Într-adevăr, renunțarea la fumat provoacă, de asemenea, un alt simptom, foame. Această foamete accentuată îi poate determina pe unii să cedeze impulsurilor și să se îndrepte spre zaharuri rapide sau alimente grase care nu sunt bogate în nutrienți. Pentru a evita un dezechilibru alimentar, este necesar să acordați o atenție specială ceea ce mâncați. Prin urmare, este necesar să favorizați alimentele bogate în proteină (ouă, șuncă, brânză, batoane de cereale) și în fibre (fructe, legume, suc multifruct) și evitați dulciurile, bomboanele și prăjiturile! A lua timp pentru a găti pentru a face feluri de mâncare gustoase este una dintre cheile învățării de a trăi într-un corp sănătos! Salate cu somon, gratini de cartofi, smoothie cu banane de mere! Du-te la aragazul tău!

Uleiuri esențiale și plante pentru curățarea plămânilor

Există multe uleiuri esențiale de difuzat în difuzor, de băut ca perfuzie sau de introdus în baie pentru a ajuta la curățarea naturală a plămânilor.Uleiul de eucalipt a radiat a aplica în picături amestecate cuulei pe stern are proprietati antiinflamatorii. Există, de asemenea, uleiul esențial de lavandă care, inhalat, are și proprietăți inflamatorii și antibacteriene. Veți găsi diferitele beneficii ale unor uleiuri esențiale în articolul nostru despre aromoterapie !

În plus, există multe plante și au proprietăți deosebit de benefice pentru sistemul respirator.

Puteți folosi plantele pentru a vă pregăti ca infuzie: timn siisop sunt plante mucolitice utilizate adesea pentru curățarea plămânilor. Cu toate acestea, aveți grijă să vă furnizați de la un bun furnizor pentru a vă asigura că aceste plante sunt aromate. Alte plante acționează ca balsamuri pulmonare și sunt antiinflamatoare: floarea și frunza bulionului alb .

Tutunul conține câteva mii de componente toxice pentru organism care se depun pe sistemul respirator. Procesul de a renunța la fumat are multe avantaje, inclusiv o mai bună funcționare a plămânilor, acest proces este totuși însoțit de tuse sau mucus, deoarece corpul este din nou capabil să evacueze deșeurile inhalate din aer. Pentru a remedia acest lucru,activitate fizica, A buna Alimentatie acompaniat de amestecuri naturale sunt cel mai bun prieten al fostului fumător. Pentru a cunoaște celelalte beneficii ale înțărcării, asistența profesională poate fi considerată ca fiind cea mai bună țintă a obiectivelor dvs.

Și tu, ce metodă ai prefera să adopți pentru a-ți curăța plămânii? Alăturați-vă pe noi pe grupul nostru de Facebook și întâlniți alte persoane care vor să renunțe la fumat și să discutați despre experiențele lor cu ei !