Cum să vă restabiliți microbiota după administrarea de antibiotice

Cum am intrat în microbiota ?

Cum intestinul ne ajută să fim mai frumoși ?

Următoarea plecare în:

zile

ore

minute

secunde

Iarna, este greu să cazi prin crăpăturile bolilor sezoniere 😷! Acest lucru semnalează adesea administrarea de medicamente precum antibiotice. Și de multe ori microbiota noastră este deteriorată.

Probioticele pot restabili microbiota după tratamentul cu antibiotice sau o boală precum gastroenterita? Care sunt efectele probioticelor asupra microbiotei? Happybiote îți spune totul !

Microbiota, o barieră esențială împotriva bolilor

Microbiota are 100.000 de miliarde de microorganisme care locuiesc în intestinele noastre. 😮 O, da, oricum! Aceste „bacterii bune” îndeplinesc numeroase funcții de digestie, dar și de apărare. Previne implantarea în tubul digestiv a germenilor patogeni care sunt ingerați zilnic, precum și a virușilor. Microbiota stimulează, de asemenea, formarea celulelor de apărare și le ajută să le facă mai active.

Antibioticele: ce impact asupra microbiotei ?

Luarea de antibiotice 💊 nu doar ucide bacteriile care cauzează boli, ci și ucide unele dintre bacteriile bune din intestin. Rezultat? Este posibil să suferiți de o lipsă de bacterii bune care poate duce la efecte adverse asupra sănătății.

Care ? Tulburări digestive funcționale (sindrom de colon iritabil), boli inflamatorii cronice intestinale (IBD), infecții sau boli metabolice.

A lua antibiotice cu „spectru larg” sau a lua antibiotice în mod repetat și succesiv (cu atât mai mult la copii) este cel mai agresiv pentru floră: această invazie chimică distruge bacteriile bune și permite altor bacterii mai puțin prietenoase., Viruși, drojdii și paraziți să se dezvolte în intestinelor. Încetul cu încetul, se instalează o nouă microbiotă ... potențial legată de apariția multor boli.

Nu te panica ! Microbiota este reconstituită 😉

Rezistentă prin natură, microbiota tinde să revină la compoziția sa inițială. Într-un studiu recent, cercetătorii au arătat la 21 de participanți care au primit tratament cu antibiotice, eradicarea bacteriilor intestinale este aproape completă. După 6 luni, au observat o recuperare treptată a majorității speciilor bacteriene. Cu toate acestea, lipsesc 9 familii de bacterii benefice și unele bacterii nedorite au avut loc în intestin ...

În medie, durează 18 luni pentru a recâștiga o microbiotă sănătoasă cu o dietă sănătoasă, activitate fizică etc.

Probiotice pentru a găsi o floră intestinală în formă bună? 💪

Cum ne putem ajuta microbiota să facă față acestor atacuri? Gândiți-vă la probiotice! Le puteți adăuga în timpul sau după un tratament cu antibiotice, acest lucru vă va oferi bacterii bune pentru a vă reconstrui și/sau a vă îmbogăți microbiota supărată. 🤪 Administrarea de probiotice poate proteja, de asemenea, împotriva efectelor secundare neplăcute ale antibioticelor.

✨ Sfaturi Happybiote ✨

Alegeți probiotice alimentare. Adesea avem tendința să ne gândim la probiotice ca la micile capsule pe care le cumpărați la o farmacie. Ei bine, gândiți-vă din nou! Materia primă a florei noastre intestinale este hrana noastră.
Consumați probiotice eficiente: bacteriile trebuie să fie vii și în cantități suficiente în alimentele consumate pentru ca acestea să fie eficiente.
Consumați probiotice în mod regulat: pentru a vă răsfăța bine intestinele, probioticele ar trebui consumate în mod regulat. De exemplu, iaurt cu lapte fermentat în fiecare dimineață în timpul iernii.
Hrăniți-vă microbiota cu mâncarea preferată: O altă strategie pentru a ajuta la reconstrucția microbiotei este hrănirea bacteriilor bune din sursa lor preferată de hrană: fibrele. În special fibre bogate în prebiotice ! Asigurați-vă că mâncați multe legume, fructe și cereale integrale.

Microbiota noastră este deosebit de pasionată de fulgi de ovăz, anghinare, usturoi, praz alb, leguminoase, banane, cereale integrale, pâine de secară, sparanghel, ceapă, salată, mere, morcov, portocale și lămâie.

Și dacă simțiți că acest lucru nu este suficient pentru dvs., puteți fi întotdeauna însoțit să vă răsfățați microbiota, pentru a vă reechilibra microbiota intestinală cu Happybiote! 😉