Cum să-ți pierzi burta pentru bărbați și femei

Pierde-ți stomacul înainte de sărbători! Bărbați, femei, este aceeași luptă în fiecare an.

„Dietele minune” înfloresc apoi pe coperțile revistelor, forumurile sunt pline de „să ne motivăm pentru corpul plajei”, dar în cele din urmă o minoritate extremă va reuși să-și piardă stomacul.

De ce atât de multe eșecuri? Iată ce veți învăța acum. Voi explica aici unul dintre cele mai mari mituri ale societății noastre și vă voi oferi sfaturi pentru a reduce în sfârșit blestemele sale mânere de dragoste.

Mitul: faceți ședințe pentru a pierde grăsimea abdominală

Primul mit este că poți pierde grăsimea abdominală lucrându-ți abdomenul. Se bazează pe ideea că grăsimea este eliminată în jurul mușchilor pe care îi exercitați. Să fim rezonabili pentru o secundă !

Ați văzut vreodată pe cineva cu stomacul plat și cu restul corpului obez ? Nu, pentru că regret să vă spun că nu suntem mai deștepți decât corpurile noastre. Lucrul individual al mușchilor vă poate ajuta să construiți mușchi, dar dacă aveți un strat de grăsime deasupra, aceasta nu ar trebui să fie prioritatea dumneavoastră.

Abdo = nu prea eficient

Adevărul este că corpul tău decide unde să pună grăsimea sau nu ! Este un mecanism care este guvernat de biochimie și genetică. Grăsimea tinde să se depună mai întâi în stomac. Deși ne enervează, este de fapt un mecanism de supraviețuire.

Amintiți-vă întotdeauna că grăsimea este un combustibil excelent pentru corpul nostru, așa că a fi în stoc este un lucru bun. De exemplu, nu ar avea sens să depozitați grăsime în degete, deoarece ar reprezenta o greutate suplimentară de mișcat și ar necesita mai multă energie.

Avantajul grăsimii abdominale este că se află în apropierea organelor care ar putea avea nevoie de ea, cum ar fi ficatul. Logic nu? Pun pariu că ai frigiderul în bucătărie, pentru că vrei mâncarea chiar acolo unde o prepari. Este aceeași logică pentru corp.

Pe scurt: a face ședințe este inutil să-ți pierzi burta

Mitul: liposucția este Soluția

Corpul tău stochează grăsime acolo unde există celule adipoase. Sună prostesc, dar persoanele care fac liposucție pentru a îndepărta celulele adipoase din burtă vor provoca redistribuirea grăsimilor către alte părți ale corpului.

De exemplu, dacă o persoană acumulează grăsime mâncând ceva și decide să aibă liposucție pentru a-și pierde stomacul, atunci continuă să mănânce orice, va crea din nou grăsime. Dar corpul nu mai poate găsi celule adipoase în abdomen. Prin urmare, îl va păstra în altă parte, cum ar fi brațele, fața sau picioarele. Liposucția aduce rezultate pe termen scurt, dar fără o schimbare a stilului de viață este inutilă.

Pe scurt: după liposucție, grăsimile vor merge în alte părți ale corpului.

Mitul: distribuția grăsimilor este nefirească

Diferitele morfologii în funcție de distribuția grăsimii

Acesta este același principiu ca și păunii care afișează culorile penelor lor pentru a impresiona femelele. Exagerarea trăsăturilor fizice a evoluat pentru a promova reproducerea. Totul din natură este conceput pentru supraviețuire, nimic nu este rezultatul întâmplării sau chiar acele grăsimi pe care le urăști.

Pe scurt: distribuția grăsimilor este un atu sexual.

Există o mulțime de cărți, alimente și produse acolo care promit să vă scadă grăsimea abdominală. Mesajul este: „Cu [carte/produs alimentar/produs minune] îți vei pierde grăsimea din burtă!” . La fel de mult să vă spun că este 100% fals și imposibil. Nu există alimente, exerciții fizice sau produse care vă vor face să pierdeți grăsimea abdominală mai mult decât orice altă parte a corpului.

Pentru a-ți pierde stomacul trebuie să mănânci sănătos! În timp, corpul tău va transforma grăsimile în energie și vei pierde în greutate. Dar nu ai de gând să slăbești într-un singur loc !

Pentru bărbați grăsimea abdominală va fi ultima. Corpul tău va vărsa mai întâi grăsime de pe față, brațe și picioare, apoi de pe trunchi și picioare și, în cele din urmă, va ataca grăsimea abdominală. Exact asta am experimentat în pierderea în greutate. Nu există nicio modalitate de a schimba acest model deoarece, după cum am văzut, corpul nostru decide să păstreze grăsimea într-un anumit loc din motive de supraviețuire și atracție sexuală.

Pentru femei grăsimea de pe șolduri și fese va fi ultima. Acest lucru poate fi ceva pe care l-ați observat înainte dacă ați încercat să slăbiți.

Pentru a vă pierde stomacul, secretul se află în farfurie.

Iată cum să-ți pierzi burta:

Limită carbohidrați rafinați (pâine, paste, orez etc.),
Limită zahăr și zaharuri adăugate,
Limită alimente industriale (mese preparate etc.),
Limită absorbția anumitor grăsimi (ulei de floarea soarelui, ulei de palmier etc.),
Mănâncă mai ales: plante (legume, fructe, ierburi, condimente etc.), carne, carne de pasăre, pește și fructe de mare
Face exerciții scurte, dar intense care angajează cât mai mulți mușchi. Squats, lunges, pull-up-uri sau flotări sunt opțiuni excelente. Kettlebell Swing lucrează, de asemenea, majoritatea mușchilor într-o mișcare !

Pentru a pierde burta amintiți-vă că nu există nicio modalitate de localizare a pierderii de grăsime ! Nu există pilule, alimente sau smântână care să funcționeze. Chiar și liposucția vă va da probleme pe termen mediu.

A face ședințe este ca și cum ai merge pe autostradă și să stai în treapta a doua, nu are rost. Pentru a economisi timp, lucrați cât mai mulți mușchi posibil pentru a vă arde grăsimile chiar și după exerciții. În ceea ce privește volumul, există mai mulți mușchi în partea inferioară a corpului, pentru a vă pierde stomacul este mai eficient să vă lucrați picioarele !

În sfârșit, desigur cel mai important este ceea ce îți pui în gură.

Acum știi totul despre cum să pierzi grăsimea din burtă.

Dacă ați aflat ceva, asigurați-vă că împărtășiți acest articol. Mulțumesc.